अच्छा महसूस करना और अच्छा दिखना आपके शरीर के अंदर और बाहर की देखभाल करने से आता है। लेकिन आप अपने शरीर को कितनी अच्छी तरह जानते हैं? क्या आप इसे वह उपचार प्रदान कर रहे हैं जिसके वह हकदार हैं?
हर उम्र में स्वस्थ रहना
स्वस्थ रहने का महत्व हम सभी जानते हैं। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप किसी भी उम्र में कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे:
- 25. से अधिक नहीं का बीएमआई बनाए रखें
- प्रति सप्ताह दो अल्कोहल-मुक्त दिनों के साथ, प्रत्येक दिन दो से अधिक मानक पेय न पिएं
- सिगरेट काट दो
- अपने शरीर और दिमाग दोनों के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें
लेकिन कई स्वास्थ्य जांच भी हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। नियमित स्वास्थ्य जांच न केवल आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करेगी बल्कि बीमारी या बीमारी के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानने में भी जरूरी है। हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई बीमारियों का अधिक प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है यदि उन्हें जल्दी उठाया जाए, इसलिए वर्ष में कम से कम एक बार अपनी जांच करवाना महत्वपूर्ण है।
तो, आपको बस कौन सी स्वास्थ्य जांच करवानी चाहिए?
आपके २० और ३० के दशक में
आप फिट, युवा और स्वस्थ हैं। इसलिए किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या को अपने ऊपर हावी न होने दें - यहां वे चेक दिए गए हैं जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है।
पैप स्मीयर
"यौन सक्रिय होने के बाद आपको हर दो साल में एक पैप स्मीयर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। सर्वाइकल कैंसर के शुरुआती परिवर्तनों का पता लगाने के लिए यह महत्वपूर्ण है और यह आवश्यक है, भले ही आपने गार्डासिल वैक्सीन था, ”मेलबर्न विश्वविद्यालय में जीपी और शोधकर्ता डॉ सारा लैट्रेल कहते हैं।
क्लैमाइडिया
डॉ लैट्रेल के अनुसार समान रूप से महत्वपूर्ण, एक वार्षिक क्लैमाइडिया परीक्षण है। "क्लैमाइडिया महिलाओं में रोगसूचक की तुलना में अधिक बार स्पर्शोन्मुख होता है, और अगर छोड़ दिया जाता है तो बाद में पुरानी श्रोणि दर्द और यहां तक कि बांझपन के साथ श्रोणि सूजन की बीमारी हो सकती है," वह कहती हैं।
रक्त चाप
हर दो साल में अपने रक्तचाप की जांच करवाना एक अच्छा विचार है, जब तक कि यह 120-139 / 80-89 या इससे अधिक न हो। यह आपके चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है या परीक्षण के दिनों के लिए अपने स्थानीय फार्मासिस्ट पर नजर रख सकते हैं।
दांत
अपने दांतों को अच्छे स्वास्थ्य में रखना सिर्फ अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा है। स्वस्थ दांतों का मतलब है स्वस्थ आप, इसलिए हर साल उनकी जांच और सफाई करवाएं।
कोलेस्ट्रॉल
जब तक आपको हृदय रोग विकसित होने का उच्च जोखिम नहीं है, मोटे हैं, मधुमेह या गुर्दे की समस्या है, तब तक आप अपने कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वस्थ आहार खा सकते हैं।
गर्भावस्था
यदि आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो अब अपनी जीवनशैली और टीकाकरण की स्थिति के बारे में बात करने के लिए अपने जीपी से मिलने का एक अच्छा समय हो सकता है। लैट्रेल सुझाव देते हैं, "गर्भ धारण करने से पहले आपको अपने आहार और जीवनशैली के बारे में बात करने और रूबेला और चिकन पॉक्स के लिए अपनी प्रतिरक्षा की जांच करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।"
मानसिक स्वास्थ्य
आप अपने शरीर की देखभाल करते हैं, इसलिए अपने मन की उपेक्षा न करें! जब अवसाद और चिंता जैसे कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की बात आती है तो रोकथाम वास्तव में सबसे अच्छा इलाज है। अपने जीपी के साथ किसी भी मुद्दे को सामने लाएं और अगर आपको लगता है कि किसी से बात करने से मदद मिलेगी तो रेफ़रल मांगने से न डरें।
