डेमी मूर और ट्रेसी मॉर्गन दोनों के कारण अस्पताल में समाप्त हो गया तनाव और थकावट हाल ही में… समझे? सेलेब्रिटी भी हमारी तरह ही होते हैं - वे भी थक जाते हैं! इसे ध्यान में रखते हुए, यहां बताया गया है कि इससे पहले कि यह आपको नीचे ले जाए, थकावट को रोकने में कैसे मदद करें।
थकान महसूस करने के अलावा, थकावट जलन और सुस्ती के साथ आती है, आमतौर पर कुछ दिनों से अधिक समय तक। इसमें मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से खर्च करने के साथ-साथ असहायता की भावना शामिल है जिसे आप हिला नहीं सकते। कुछ और गंभीर होने से पहले थकावट से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
डॉक्टर को दिखाओ
थकावट को कभी-कभी आपके जीवन में चल रही चीजों से, या किसी शारीरिक चीज से जोड़ा जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें, क्योंकि वह आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है (यदि यह कुछ मनोवैज्ञानिक है जो आपको बीमार कर रहा है) या है आपने कुछ स्थितियों के लिए जाँच की जो आपकी थकावट में योगदान दे सकती हैं - स्लीप एपनिया, अनिद्रा और एनीमिया, सिर्फ एक नाम के लिए कुछ।
अपनी दैनिक जीवन शैली को समायोजित करें
यदि यह काम है जो आपकी थकावट में योगदान दे रहा है, तो तनावों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीकों का पता लगाएं ताकि आप स्वस्थ ट्रैक पर वापस आ सकें - चाहे वह कुछ काम के बोझ को कवर करने के लिए एक नए सहायक को काम पर रख रहा हो, या शायद नौकरी की तलाश भी शुरू कर रहा हो ताकि आप तनाव से बच सकें पूरी तरह से। एक थकाऊ गतिविधि में खर्च होने वाले समय में कटौती करें (अपने मांग वाले रिश्तेदारों के साथ खतरनाक छुट्टी से बाहर निकलें और शुद्ध आर एंड आर अवकाश पर जाएं, उदाहरण के लिए)। कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार खा रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रह रहे हैं।
अपने शेड्यूल में और "मी टाइम" जोड़ें
उन गतिविधियों पर विचार करें जो आपको कम तनाव में मदद करती हैं और उनके लिए समय निकालती हैं। कुछ के लिए, यह योग और/या ध्यान हो सकता है, जबकि अन्य लोगों को क्रॉसफिट या स्पिनिंग जैसे कुछ अधिक आक्रामक काम करने में पसीना बहाना अधिक फायदेमंद लग सकता है। या शायद यह शांत समय है जब आपका मस्तिष्क और शरीर तरस रहा है - तो शायद पेंटिंग या पढ़ना क्रम में है।
सामाजिककरण में समय बिताएं
हालाँकि ऊर्जा को इकट्ठा करना कठिन हो सकता है, दोस्तों को देखने से आपको कम अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपको आराम करने और उन लोगों के साथ रहने का समय मिलेगा जो आपको जानते हैं। आपके मित्र, निश्चित रूप से, आपके द्वारा अनुभव की जा रही कुंठाओं के लिए एक साउंडिंग बोर्ड भी हो सकते हैं, और यह याद रखना सुकून देने वाला हो सकता है कि आपके पास वास्तव में एक समर्थन प्रणाली है।
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