5 अच्छी आदतें जो बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ती हैं - SheKnows

पानी आपके सेलुलर स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क, परतदार और झुर्रीदार होने की अधिक संभावना होगी। सौभाग्य से आप खूब पानी पीने की आदत बनाकर उम्र बढ़ने के इन लक्षणों को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रति दिन अनुशंसित आठ गिलास पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि पानी कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व भी पहुंचाता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और त्वचा की कोशिकाओं को जवां दिखने के लिए मोटा करता है।

पर्याप्त "सौंदर्य नींद" प्राप्त करने से आपकी उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव सहित कई लाभ होते हैं। आखिरकार, उसने दुर्घटना से वह उपनाम अर्जित नहीं किया। हर रात जब आप अपने zzz को पकड़ रहे होते हैं, तो आपका शरीर आपकी कोशिकाओं की मरम्मत और कायाकल्प करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा होता है। इतना ही नहीं, नींद की कमी के कारण आपके शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो आपकी त्वचा में कोलेजन पर हानिकारक प्रभाव डालता है और झुर्रियों का कारण बन सकता है। तो इसे आवश्यक में प्राप्त करने की आदत बनाएं सात से नौ घंटे की नींद प्रति रात।

एंटीऑक्सिडेंट बहुत हद तक सुपरहीरो की तरह होते हैं - वे अंदर और बाहर उम्र बढ़ने के खलनायक संकेतों से लड़ते हैं। ये शक्तिशाली योद्धा आपको कई तरह से जवां दिखने और महसूस करने में मदद करते हैं, जिसमें कोलेजन का उत्पादन बढ़ाना भी शामिल है और इलास्टिन सेलुलर पुनर्जनन को बढ़ावा देकर झुर्रियों को दूर करने में मदद करने के लिए, और वे कुछ की रोकथाम में सहायता कर सकते हैं रोग। आप वही हैं जो आप खाते हैं, इसलिए अपने एंटीऑक्सिडेंट के सेवन को बढ़ावा देने के लिए संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भरे स्वस्थ आहार का पालन करने की आदत डालें।

दयालुता के साथ आपकी त्वचा का इलाज करने से लंबे समय में लाभ होगा और आपकी युवा चमक को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलेगी। एक नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या विकसित करें जिसमें यूवी किरण क्षति को रोकने के लिए क्लींजिंग, एक्सफोलिएटिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग के साथ-साथ सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग शामिल है। an. में जोड़ने का प्रयास करें एंटी रिंकल क्रीम अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए रेटिनॉल या कोएंजाइम Q10 जैसे एक घटक युक्त, या किसी भी अन्य सौंदर्य उत्पादों में से चुनें जो विशिष्ट उम्र बढ़ने की चिंताओं को लक्षित करते हैं।