क्या यह सही है? बैक-टू-स्कूल का समय पहले से ही आगे बढ़ रहा है? यह अभी कुछ (छोटे) सप्ताह दूर हो सकता है, लेकिन माँ, हमारा बैक-टू-स्कूल तैयारी का काम अब शुरू होता है। घंटी बजने से पहले हमारे पास आपके बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के आसान तरीके हैं।
बैक-टू-स्कूल तैयारी
क्या यह सही है? बैक-टू-स्कूल का समय पहले से ही आगे बढ़ रहा है? यह अभी कुछ (छोटे) सप्ताह दूर हो सकता है, लेकिन माँ, हमारा बैक-टू-स्कूल तैयारी का काम अब शुरू होता है। घंटी बजने से पहले हमारे पास आपके बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के आसान तरीके हैं।
समय को लौटा लाना
ग्रीष्मकाल का अर्थ आमतौर पर दोस्त के सोने और देर रात तक रहने का होता है। लेकिन स्कूल की घंटी सोने के लिए समय नहीं छोड़ती है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके बच्चे कक्षा के पहले दिन अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चों के सोने के आदर्श समय से कितने दूर हैं, नियमित सोने का समय फिर से हासिल करना काफी आसान है। बड़े बच्चों के साथ, एक बार में पंद्रह मिनट अपने स्कूल-वर्ष के सोने के समय पर वापस काम करना शुरू करें। यदि आप बच्चे हैं, जो रात 10:00 बजे तक जागते रहे हैं, तो उन्हें एक रात 9:45 बजे, अगली रात 9:30 बजे और इसी तरह तब तक चिल्लाएँ जब तक कि आप वापस उस स्थान पर न आ जाएँ जहाँ आप सोने के समय के साथ रहना चाहते हैं।
छोटे बच्चों के साथ, आप आमतौर पर बहुत अधिक परेशानी के बिना सामान्य सोने के समय में कटौती कर सकते हैं। मैंने पाया है कि अगर मैं अपने बच्चों को देर रात के बाद एक घंटे पहले बिस्तर पर रख दूं, तो वे अधिक देर तक और अधिक अच्छी तरह से सोते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, रात के 8:00 बजे के बाद नहीं रुकने की कोशिश करें। युवा स्कूल जाने वालों के लिए सोने का समय।
संकेत: स्कूल शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले, अपने बच्चों को दिन में कुछ मिनट पहले जगाना शुरू करें जब तक कि आप हासिल न कर लें आदर्श वेक-अप कॉल जो उन्हें (और आपको) बड़े पैमाने पर अराजकता के बिना दिन के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त समय देता है हो रहा है।
मोर्निन की धूप
आपके बच्चों की देर से गर्मियों की रातों ने शायद आने वाली सुबह सोने का रास्ता दे दिया है। लेकिन आपके बच्चों के पास अगस्त के मध्य में वह विलासिता नहीं होगी (क्या यह मैं हूं या स्कूल हर साल पहले शुरू होता है?) तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे वे खुद को तैयार करने के लिए समय पर उठने के आदी हैं (या आपने उनकी मदद की है) और जाने से पहले नाश्ता कर लेते हैं विद्यालय।
भोजन के समय मैच-अप
गर्मियों के दिनों में जितना काम होता है, हो सकता है कि आपके परिवार के खाने के समय में थोड़ी कमी आई हो। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि लगातार भोजन का समय निर्धारित किया जाए ताकि आपका बच्चा पूरे स्कूल के दिनों में भूखा न रहे।
यहां तक कि अगर आपका बच्चा दावा करता है कि उसे नाश्ते की भूख नहीं है, तो उसे दोपहर के भोजन के समय तक उसे पकड़ने के लिए कुछ खा लें। नाश्ता सेब के मक्खन या अंगूर और स्ट्रिंग पनीर के साथ साबुत अनाज टोस्ट के टुकड़े जितना आसान हो सकता है।
घर पर अपने बच्चे के दोपहर के भोजन के समय को स्कूल के दोपहर के भोजन के समय के साथ मिलाने की कोशिश करें ताकि वह उस समय खाने के अभ्यस्त हो जाए जब स्कूल शुरू होता है। इस तरह उसके पूरे लंच बॉक्स और खाली पेट के साथ घर आने की संभावना कम होगी।
स्कूल के बाद का नाश्ता या देर से दोपहर का नाश्ता खाने की मेज पर भोजन तोड़ने वाला होता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दोपहर के नाश्ते के दौरान खाली कैलोरी का अधिक सेवन न करे। डुबकी के साथ सब्जियां, दही या कुछ फल और मेवे सभी अच्छे विकल्प हैं जो रात के खाने की इच्छा को खराब किए बिना उसे संतुष्ट करेंगे।
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