तनाव आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालता है - वह जानती है

मानव शरीर अल्पकालिक तनाव से निपटने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक ऑरेंज अलर्ट पर रहता है, तो आप कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं। यहां बताया गया है कि प्रमुख सिस्टम आपकी चिंताओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

घबराया हुआ

"लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया यहां से शुरू होती है: जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो मस्तिष्क की सहानुभूति तंत्रिकाएं संकेत देती हैं अधिवृक्क ग्रंथियां एक रासायनिक विविधता पैक जारी करती हैं, जिसमें एपिनेफ्रिन (उर्फ एड्रेनालाईन) और शामिल हैं कोर्टिसोल. इन रसायनों का लगातार उच्च स्तर स्मृति और सीखने को ख़राब कर सकता है, और अवसाद की संभावना को बढ़ा सकता है।

अंतः स्रावी

तनाव हार्मोन लीवर को अधिक रक्त शर्करा का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे आपको खतरे के क्षण में ऊर्जा मिलती है। लेकिन यदि आप जिस "खतरे" को लेकर चिंतित हैं, वह एक दीर्घकालिक दुविधा है और आप पहले से ही टाइप 2 मधुमेह के खतरे में हैं, तो बुरी खबर: ऊंचा ग्लूकोज स्तर आपको कार्ड-वाहक मधुमेह में बदल सकता है।

श्वसन

अत्यधिक तनाव वाले क्षणों में, आप खुद को तेजी से सांस लेते हुए, सांस लेने में तकलीफ महसूस करते हुए या यहां तक ​​कि हाइपरवेंटीलेटिंग महसूस करते हुए पा सकते हैं। लंबे समय में, सिस्टम पर यह तनाव आपको ऊपरी श्वसन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है संक्रमण (इसलिए यदि आप हवाई-यातायात नियंत्रण में करियर पर विचार कर रहे हैं, तो आप स्टॉक करना चाहेंगे इमर्जेन-सी).

हृदय

क्षणिक, तीव्र तनाव, जैसे, मान लीजिए, जब आप शादी करने के लिए गलियारे में चल रहे हों, तो आपके दिल की धड़कन तेज़ हो जाएगी और रक्तचाप बढ़ जाएगा। लंबे समय तक तनाव, जैसे संतान पैदा करने के लिए लोगों का अवांछित दबाव, संकुचन का कारण बन सकता है धमनियों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है आघात।

प्रजनन

तनाव आपके मासिक धर्म चक्र को लंबा या छोटा कर सकता है, इसे पूरी तरह से रोक सकता है, या आपके मासिक धर्म को अधिक दर्दनाक बना सकता है। तनाव के उच्च स्तर से बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) की संभावना अधिक हो जाती है और गर्भावस्था के दौरान, आपके बच्चे में बाद के जीवन में अस्थमा या एलर्जी विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। प्रसव पूर्व योग अपनाएं।

प्रतिरक्षा

अल्पकालिक तनाव वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। हालाँकि, चल रहा तनाव चीजों को दूसरी दिशा में मोड़ देता है, संभवतः घाव भरने को धीमा कर देता है आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, और एक्जिमा, पित्ती, और हाँ जैसी बिगड़ती त्वचा स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं - मुंहासा।

पाचन

अत्यधिक तनाव शराब पीने के बाद की सुबह से भिन्न नहीं है। यह शुष्क मुँह, अपच, मतली और गैस का कारण बन सकता है, और यह आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे संभवतः दस्त या कब्ज हो सकता है। ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, और आपमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, गंभीर नाराज़गी और अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।

मस्कुलोस्केलेटल

आपका शरीर जिसे खतरा मानता है उससे निपटने के लिए मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कोई भी व्यक्ति जिसने कंपनी के लिए केवल पावरपॉइंट के साथ पूरी रात काम किया हो, उसे आश्चर्य नहीं होगा कि लगातार तंग मांसपेशियों के कारण सिरदर्द और गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द हो सकता है। दीर्घकालिक तनाव से भी ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है।

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हर्स्ट कम्यूनिकेशन, इन्क। की अनुमति से पुनः मुद्रित। मूलतः प्रकाशित: तनाव आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालता है