पिछले कई हफ्तों से, अधिकांश लोगों की तरह, जिन्हें मैं जानता हूं, मैं थका हुआ हूं, सूंघ रहा हूं, खांस रहा हूं और अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति से भी कम दिख रहा हूं। इस बार, मैंने स्निफ़ल्स के अपने मामले से सीखने का फैसला किया - या जैसा कि मेरी माँ इसे "द क्रीपिंग क्रूड" कहना पसंद करती है - हर समय अपना बेहतर ख्याल रखने के लिए। मैंने यही सीखा।
1. शेड्यूल ऊर्जा पर आधारित है, समय पर नहीं
जब हम बीमार होते हैं, तो सब कुछ करने के लिए कोई अतिरिक्त ऊर्जा नहीं होती - या पर्याप्त ऊर्जा भी नहीं होती। प्रत्येक कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा का मूल्यांकन किया जाता है, जैसे कि रिमोट कितनी दूर है? हम कुछ करने का निर्णय केवल तभी लेते हैं जब हमें लगता है कि हमारे पास उसे करने की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक क्षमता है - जिसके बाद ठीक होने के लिए समय है। जब हम स्वस्थ होते हैं तो आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। इसके बजाय, जब एक मिनट भी खाली होता है, तो उसमें एक कार्य डाल दिया जाता है। यह यथार्थवादी नहीं है और जलने या आत्म-ध्वजारोपण की ओर ले जाता है।
2. केवल वही करें जो सबसे महत्वपूर्ण हो
जब हम बीमार होते हैं, तो केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजें ही कैलेंडर पर रहती हैं। जो कुछ भी टाला जा सकता है या शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं था, वह रद्द हो जाता है। हमने अभी नही सकता इसे करें! जब हम स्वस्थ होते हैं तो हम इन चीजों को शेड्यूल क्यों करते हैं? ना कहना कठिन है. चाहे यह लोगों को खुश करने की बात हो या प्राथमिकता की कमी की बात हो, हम अपनी कार्य सूची में ऐसी चीजें डाल देते हैं जिनका कोई मतलब ही नहीं होता।
3. ब्रेक लें
जब आप बीमार होते हैं, तो आप कुछ करते हैं और फिर कुछ समय के लिए स्वस्थ होकर बैठ जाते हैं। जब हम स्वस्थ होते हैं, तो हम तब तक प्रयास करते रहते हैं जब तक हम थक नहीं जाते। ब्रेक की आवश्यकता वही है, लेकिन अधिक स्पष्ट है, जब हमारा शरीर 100 प्रतिशत पर नहीं चल रहा है। जब हम ब्रेक से बचते हैं, तो हम अपने शरीर को उसके इष्टतम कार्य बिंदु से आगे धकेल देते हैं और इस प्रकार खुद को बीमार बना लेते हैं जबरदस्ती हम ब्रेक लेते हैं. इससे पहले कि वे हम पर चिल्लाएं और चुप हो जाएं, आइए अपने शरीर की सुनें।
4. आत्म-देखभाल एक आवश्यकता है, विलासिता नहीं
सोना, पौष्टिक भोजन करना, खुद के प्रति दयालु होना - जब हम बीमार होते हैं तो यह सब करना अधिक यथार्थवादी लगता है। मुझे सोमवार तक ठीक होना है, इसलिए मैं इस सप्ताह के अंत में ठीक होने के लिए ये सभी अच्छे काम करूंगा। यह बहुत अच्छा है, लेकिन ये सभी बेहतरीन चीजें हर दिन की हैं, न कि केवल उन दिनों की जब हम सांस नहीं ले पाते हैं और लकड़बग्घे की तरह खांसते हैं। स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है - यह कोई विलासिता नहीं है।
5. इंसान बनना ठीक है
बीमार होने से हमें धीरे-धीरे आगे बढ़ने, ना कहने और गलतियाँ करने की अनुमति मिलती है। "मुझे खेद है कि मैं तुरंत आपके पास वापस नहीं आ सका, मैं बीमार था!" हमें इस अनुमति की आवश्यकता नहीं है. हम हर दिन एक इंसान बन सकते हैं। जब हम पूरी क्षमता से चल रहे होते हैं तो हम खुद को बहुत कठोरता से आंकते हैं। हमें रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को थोड़ा आराम देने की जरूरत है।
जब आप बीमार होते हैं तो आप अपना इलाज कैसे करते हैं? क्या आप इस टीएलसी में से कुछ को रोजमर्रा की जिंदगी में अपना सकते हैं?
