जब आपका छोटा बच्चा मटर के लिए अपने होठों को थपथपाए तो हार न मानें। आप अपने प्यारे बच्चों को अच्छे खाने वालों में बदल सकते हैं; कुंजी उन्हें शामिल करना है। इन युक्तियों का पालन करें, इसे कुछ समय दें, और आप देखेंगे कि आप उन बच्चों की परवरिश कर सकते हैं जो अच्छे, स्वस्थ भोजन की सराहना करते हैं।
अपना खुद का भोजन उगाएं या सीएसए में शामिल हों
अपने यार्ड में एक जगह खोजें और अपना खुद का भोजन उगाएं। यदि वह विकल्प नहीं है, तो एक सीएसए में शामिल हों और खेत से ताजा उपज की नियमित डिलीवरी प्राप्त करें।
श्रीमती। Q, जिस शिक्षिका ने एक साल तक हर दिन स्कूल का दोपहर का भोजन किया और उसे अपने ब्लॉग पर प्रलेखित किया, दोपहर के भोजन के साथ तंग आ गया, अपनी यात्रा के माध्यम से सीखा कि, उनके शब्दों में, "भोजन ही सब कुछ है":
"मुझे लगता है कि बच्चे खाना खाते हैं जो वे खुद बढ़ते हैं या बड़े होते हुए देखते हैं क्योंकि जब वे एक असली पौधे को गंदगी में उगते हुए देखते हैं तो उनके लिए कुछ 'क्लिक' होता है। हम बीज और मिट्टी से इतने अलग हो गए हैं कि जब कोई बच्चों की प्लेटों पर ब्रोकली डालता है, तो वे पीछे हट जाते हैं क्योंकि वे इसे संदर्भ में नहीं देखते हैं। यदि वे पौधे के बढ़ते चक्र को और अधिक देखते हैं, तो उनके पास कुछ दांव पर है और वे इस प्रक्रिया में लगे हुए हैं। ब्रोकोली खाना अपेक्षा से अधिक है: यह वांछित है, क्योंकि वे अंतिम उत्पाद का प्रयास करना चाहते हैं।"
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उन्हें $10. दें
हमें यह बेहतरीन विचार. से मिला है रात का खाना - एक प्रेम कहानी: अपने बच्चों को $१०, या एक बजट दें जो आपके लिए काम करता है, और उन्हें किसान बाजार या उपज अनुभाग से कुछ भी खरीदने दें। आप उन्हें अपना भोजन चुनने की पूरी शक्ति दे रहे हैं, जो एक बच्चे के लिए बहुत बड़ी बात है। देखें कि क्या वे उन फलों और सब्जियों के लिए जाते हैं जिन्हें वे जानते हैं कि वे पसंद करते हैं, या हो सकता है कि वे पहली बार बाहर निकलकर एक विदेशी उष्णकटिबंधीय फल का प्रयास करें। किसी भी तरह से, वे जो चुनते हैं उसे खाने की अधिक संभावना है।
किचन में बच्चे
अपने बच्चों को भोजन की तैयारी का हिस्सा बनने दें, भले ही वे इतने बड़े न हों कि कोई वास्तविक खाना बना सकें। काउंटर पर एक सुरक्षित स्टूल लाएँ और उन्हें नौकरी दें। यह सब्जियों को काट रहा हो सकता है, या हो सकता है कि स्मूदी बनाने के लिए ब्लेंडर पर बटन दबा रहा हो। के बारे में और मज़ेदार विचार प्राप्त करें बच्चों के साथ खाना बनाना से काट काट, परिवारों के लिए एक ऑनलाइन कुकिंग पत्रिका।
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धैर्य रखें
यदि आपके बच्चे आपके द्वारा पेश किए जाने वाले हर नए भोजन में खुदाई नहीं कर रहे हैं, तो निराश न हों। लोकप्रिय वेबसाइट की कैथरीन मैककॉर्ड कहती हैं, "बच्चों, विशेष रूप से शिशुओं को नए स्वादों के आदी होने के लिए समय चाहिए।" वेलीशियस. "तो अगर कुछ नया पेश करने के आपके पहले कुछ प्रयास असफल होते हैं तो हार न मानें। आर्म ट्विस्टिंग बच्चों को उन खाद्य पदार्थों से दूर धकेल सकता है जिनका वे आनंद ले सकते हैं यदि केवल उन्हें अपने लिए इसे खोजने के लिए जगह दी जाए। ”
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