अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बड़ा बढ़ावा देने के लिए, आपको बस कुछ स्वादिष्ट और अच्छे जूस और स्मूदी का आनंद लेना है। इन आसान जूस ब्लेंड रेसिपी में फलों और सब्जियों के कुछ दिलचस्प संयोजन शामिल हैं जो आपको रट से दूर रखने के लिए हैं।
1. तरबूज चिया फ्रेस्का
इस तरबूज फ्रेस्का विटामिन ए के साथ पैक किया जाता है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है - और यह स्वादिष्ट और बूट करने के लिए ताज़ा है। चाहे आपको गर्मियों में आपको ठंडा करने के लिए एक घूंट की आवश्यकता हो या यदि आप इसे सर्दियों के बीच में गर्म, धूप वाले दिनों की याद दिलाने के लिए मिलाना चाहते हैं, तो यह तरबूज फ्रेस्का एक बढ़िया विकल्प है। यदि आपको ठंडे मौसम के दौरान ताजा तरबूज नहीं मिल रहा है, तो अपने किराने की दुकान के फ्रीजर अनुभाग की जांच करें क्योंकि उनमें जमे हुए टुकड़े हो सकते हैं।
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2. ब्लूबेरी, केला और पुदीना स्मूदी
ब्लूबेरी कुल सुपरफूड हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं और माना जाता है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के साथ-साथ मस्तिष्क के कार्य जैसे कि स्मृति प्रतिधारण, सीखने और मोटर कौशल में सुधार करते हैं। ध्यान रखें कि ताजा, जमे हुए या फ्रीज-सूखे ब्लूबेरी पके, डिब्बाबंद या बोतलबंद लोगों की तुलना में अधिक पोषक तत्व-घने होते हैं क्योंकि कभी-कभी वे उन प्रक्रियाओं के दौरान पोषक तत्व खो देते हैं। यह स्वादिष्ट
ठग थोड़ा नीला सुपरफूड के साथ पैक किया जाता है, और यह लस मुक्त है!अधिक:आपकी स्मूदी में जोड़ने के लिए 8 सुपरफ़ूड
3. क्रीमी कोकोनट काले स्मूदी
केल इन. के हार्दिक परोसने के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को किक-स्टार्ट करें यह स्मूदी, जो पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। नारियल एक मलाईदार तत्व प्रदान करता है जो आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप एक तटीय द्वीप पलायन का अपना निर्धारण कर रहे हैं।
4. स्वस्थ हरा पेय
यह ग्रीन ड्रिंक स्वस्थ, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली पालक से भरपूर है, लेकिन इसका स्वाद इतना अच्छा होता है कि आपको पता ही नहीं चलेगा कि यह स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। खीरे, सेब और खट्टे जूस के साथ, यह ग्रीन ड्रिंक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा।
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5. गाजर का रस
गाजर विटामिन ए, बी और सी, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम से भरपूर होती है। विशेष रूप से विटामिन ए को प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने का श्रेय दिया जाता है। यह बच्चों को देने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि सेब गाजर में मिठास जोड़ता है, जो स्वाभाविक रूप से मीठा भी होता है। तो इस स्वादिष्ट को परोसें गाजर का रस पूरे परिवार के लिए प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिनों की भरमार प्राप्त करते हुए आनंद लें।
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