देखिए, जब हमने जनवरी को उस जिम सदस्यता के लिए साइन अप किया था, तब हम पूरी तरह से नेक इरादे से थे। 1 - लेकिन अब जब हमने पिछले तीन महीनों से इमारत में कदम नहीं रखा है, तो हमें ऐसा लगता है कि हम अपनी मेहनत की कमाई को शौचालय में बहा रहे हैं। सदस्यता प्राप्त करना सिद्धांत रूप में एक महान विचार की तरह लग रहा था, यह सिर्फ इतना है कि हम न जाने के दस लाख कारणों के बारे में सोच सकते हैं।
और अब हमारे पास छह और आश्चर्यजनक कारण हैं। हाँ, ये छह ऐप्स बहुत सस्ते हैं (यहां तक कि मुफ़्त भी) और घर पर एक बेहतरीन कसरत पाने में हमारी मदद करते हैं। यदि व्यायाम न करने के आपके दो पसंदीदा बहाने समय की कमी या डर महसूस कर रहे हैं, तो ये ऐप वह सब ठीक कर देंगे।
1. आप्तिव
जब घर पर वर्कआउट की बात आती है तो आपटिव गंभीरता से शिज़ है। वे बहुत सारी कक्षाएं प्रदान करते हैं जो सीधे आपके फोन में स्ट्रीम होती हैं। योग कक्षा लेना चाहते हैं? बूम, आप्तिव। कुछ बॉडी वेट एक्सरसाइज करना चाहते हैं? Aaptiv मिल गया है। आप स्पिन क्लास भी ले सकते हैं या ध्यान कर सकते हैं।
इसकी लागत $ 9.99 प्रति माह है, लेकिन जब आप विचार करते हैं कि स्टूडियो में असीमित स्पिन और योग कक्षाएं कितनी हैं, तो वह कीमत बहुत कम है।
NS स्वास्थ्य ब्लेंडर वर्कआउट ऐप है आईट्यून्स पर उपलब्ध है तथा Android के लिए Google Play पर.
उपयोगकर्ता कहते हैं: "आपके कान में एक ट्रेनर होने के कारण, संगीत की प्लेलिस्ट के साथ जोड़ा जाता है जो मुझे पसंद है - वास्तव में ऐसा कुछ नहीं है। मैं कसरत के लिए इतना उत्साहित कभी नहीं रहा।"
कीमत: डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क/$9.99 प्रति माह
1. कुल सोफे से 5K
जब आपके पास रनिंग कोच की जरूरत हो आपका अपना पॉकेट ट्रेनर? उसके साथ 5K. तक काउच ऐप में आपके पास पूरे नौ-सप्ताह चलने वाली योजना तक पहुंच है जो आपको पहले से तैयार कर देगी और आपके पहले 5K के लिए तैयार हो जाएगी। आप अपने रन मैप करने, सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी प्रगति साझा करने और अपने समय को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं। आपके दैनिक प्रशिक्षण के आधार पर अनुमानित कैलोरी बर्न और अनुमानित 5K बार के लिए आँकड़े उपलब्ध हैं। सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि ऐप ऑडियो या वॉयस संकेतों द्वारा पूरक है जो वास्तव में प्रत्येक रन के माध्यम से आपसे बात करते हैं।
उपयोगकर्ता कहते हैं: "मैं गति प्रशिक्षण के लिए इस ऐप का उपयोग करता हूं। यदि आप एक नौसिखिया हैं तो मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मैंने वॉक/जॉग इंटरवल करके दौड़ना शुरू किया। इससे पहले कि मैं यह जानता मैं एक मील जॉगिंग कर सकता था जो तीन मील में बढ़ गया। अक्टूबर में मैंने अपना पहला 10k बिना टहले दौड़ा!"
कीमत: $2.99
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2. 7 मिनट की कसरत
क्विक ट्रेनर ऐप्स की दुनिया में, 7 मिनट की कसरत यह एक बड़ी बात है, जिसका समर्थन करने के लिए सचमुच सैकड़ों उपयोगकर्ता समीक्षाएं करते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप दिन में कम से कम सात मिनट में फिटनेस में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है। 7 मिनट की कसरत को इसमें चित्रित किया गया है दी न्यू यौर्क टाइम्स और यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन स्वास्थ्य फिटनेस जर्नल. प्रत्येक सात मिनट के "गहन प्रशिक्षण" सेट को केवल आपके शरीर के वजन और एक कुर्सी का उपयोग करके आपके दिल को पंप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह शॉर्ट पावर-बर्स्ट वर्कआउट (कुल तीन सेटों में प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित) को लगभग किसी के लिए भी आदर्श बनाता है, जिसके पास जिम जाने के लिए समय या पैसा नहीं है। यह iTunes और. पर उपलब्ध है गूगल प्ले.
उपयोगकर्ता कहते हैं: “मैंने अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए इस ऐप का इस्तेमाल किया। कमांड, टाइमिंग और बिल्ट इन हाउ-टू वीडियो मुझे ट्रैक पर रखने, प्रेरित करने और उचित फॉर्म और तकनीक का उपयोग करने में बहुत मददगार थे! ”
कीमत: नि: शुल्क
अगला: Tabata मुफ़्त
मूल रूप से मार्च 2013 को प्रकाशित हुआ। सितंबर 2017 को अपडेट किया गया।
