क्या चिप्स का वह बैग या डेयरी-मुक्त आइसक्रीम का पिंट वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराता है जब स्वाद आपके स्वाद को छोड़ देता है और आपके शरीर में 1,000 से अधिक कैलोरी निवास करती है? स्वाभाविक रूप से, जब हम इसे खाते हैं तो आराम से भोजन आश्चर्यजनक रूप से अच्छा लगता है लेकिन स्पिरिट में लिफ्ट केवल अस्थायी होती है और जब आप महसूस करते हैं कि आप वजन पर पैक कर रहे हैं तो तनाव भी कम हो सकता है। जब आप उदास महसूस कर रहे हों या अपने तनाव को दूर करना चाहते हैं, तो इन स्वस्थ अच्छे मूड वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें।
क्या चिप्स का वह बैग या डेयरी-मुक्त आइसक्रीम का पिंट वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराता है जब स्वाद आपके स्वाद को छोड़ देता है और आपके शरीर में 1,000 से अधिक कैलोरी निवास करती है? स्वाभाविक रूप से, जब हम इसे खाते हैं तो आराम से भोजन आश्चर्यजनक रूप से अच्छा लगता है लेकिन स्पिरिट में लिफ्ट केवल अस्थायी होती है और जब आप महसूस करते हैं कि आप वजन पर पैक कर रहे हैं तो तनाव भी कम हो सकता है। जब आप उदास महसूस कर रहे हों या अपने तनाव को दूर करना चाहते हैं, तो इन स्वस्थ अच्छे मूड वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें।
संतरे
जैसे ही आप संतरे का छिलका उतारते हैं, खट्टे खट्टे तेल की झनझनाहट आपको तुरंत रोमांचित कर देती है। संतरा एक कम कैलोरी वाला, उच्च स्वाद वाला फल है जो विटामिन से भरा होता है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।
गोभी
गहरे रंग के पत्तेदार साग एक सुपरफूड मूड बूस्टर हैं, जो विटामिन, खनिजों और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर हैं। फोलिक एसिड में उच्च, एक अतिरिक्त सेवारत या दो काले या कोई भी गहरे पत्ते खाने से आप उदासी से बाहर निकल सकते हैं।
पूरे अनाज रोटी
यदि आप कार्ब्स के लिए तरसते हैं, जब आपका मूड बिल्कुल नए स्तर की ओर बढ़ने लगता है, तो अपनी लालसा को साबुत अनाज से संतुष्ट करें, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा, टोस्ट, और अखरोट के मक्खन के साथ कटा हुआ। पूरी गेहूं की रोटी आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट देगी, जो फाइबर में उच्च होती है, और आपके रक्त शर्करा को स्थिर कर सकती है और आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती है। साबुत अनाज बी विटामिन में भी उच्च होते हैं, जो मूड को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। (अखरोट का मक्खन भी एक अच्छा मूड भोजन है।)
पागल
नट्स आपको विटामिन और खनिज, प्रोटीन और फाइबर की स्वादिष्ट बीवी प्रदान करते हुए तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। मुट्ठी भर कच्चे मेवे लें या नट बटर को साबुत अनाज टोस्ट के साथ मिलाएं। अगर आपका येन कुछ दिलकश चीज़ के लिए है, तो सोया सॉस, नारियल के दूध और करी के साथ मेवा या अखरोट का मक्खन प्यूरी करें। और पूरे गेहूं पास्ता या कम कैलोरी, पोषक तत्व-घने की ढेर प्लेट की मामूली सेवा के साथ टॉस करें सब्जी।
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