अपने दांतों को बार-बार ब्रश करें
हर भोजन के बाद मिंट्टी ताजा टूथपेस्ट का उपयोग करना आपको अधिक खाने से रोकने का एक निश्चित तरीका है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें भाग नियंत्रण में परेशानी है। यदि आप पाते हैं कि आप हमेशा कुछ सेकंड के लिए वापस जा रहे हैं, तो अपनी पहली सेवा के बाद अपने दाँत ब्रश करें। मिन्टी का स्वाद आपके दिमाग को बताता है कि खाना खत्म हो गया है। यदि आप अभी भी और अधिक के लिए वापस जा रहे हैं, तो भोजन का स्वाद उतना अच्छा नहीं होगा जितना पहली बार आया था, तो परेशान क्यों हों?
केले सूंघें
सीधे शब्दों में कहें तो केले को सूंघने से आपके दिमाग को यह संदेश जाता है कि आपका पेट भरा हुआ है। शिकागो में गंध और स्वाद उपचार और अनुसंधान फाउंडेशन के अनुसार, प्रत्येक भोजन से पहले केले को सूंघने से आप कम खाएंगे। इस अध्ययन में भाग लेने वाली महिलाओं ने केवल केले को सूंघने से प्रति माह 17 पाउंड वजन कम किया। आपकी भूख को कम करने वाली अन्य गंधों में हरे सेब, पुदीना और वेनिला शामिल हैं।
अपने आप को नीले रंग से घेरें
नीला रंग एक ज्ञात भूख दमनकारी है, इसलिए जब आप खाने के लिए बैठते हैं तो अपने आप को नीले रंग की हर चीज से घेर लें। अपने रेफ्रिजरेटर में नीली प्लेट, नीले नैपकिन, नीले भोजन डाई, नीले मेज़पोश और यहां तक कि एक नीली रोशनी का प्रयोग करें। नीला भोजन कम आकर्षक लगता है। क्यों? कई खाद्य पदार्थ नीले नहीं होते हैं - ब्लूबेरी को छोड़कर - इसलिए हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से रंग के लिए भूख की प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करते हैं। इसके अलावा, हजारों साल पहले, रंग का सामान्य रूप से मतलब था कि कुछ जहरीला था, जो स्वाभाविक रूप से हमें दूर रखता था।
टाइट कपड़े पहनें
हालांकि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप सार्वजनिक रूप से आजमाना चाहेंगे, अगली बार जब आप घर पर रात के खाने के लिए बैठें तो एक जोड़ी टाइट जींस पहनने पर विचार करें। यदि आप असहज महसूस कर रहे हैं, तो अधिक खाना कठिन है, इसलिए उन पतली जींस को हटा दें और भोजन लाएं! इसे थैंक्सगिविंग के विपरीत के रूप में सोचें - जिस दिन आप उस अतिरिक्त भोजन के लिए पर्याप्त जगह देने के लिए स्वेटपैंट पहनते हैं। इसे आज़माएं, आपको आश्चर्य होगा कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है!
