खाओ, पियो, शौच करो: बच्चों को स्वास्थ्य के बारे में पढ़ाना - SheKnows

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बच्चों को कुछ आसान स्वास्थ्य सबक सिखाने का अवसर लें जो जीवन भर चलेगा।

टी माँ बेटी बातचीत

फ़ोटो क्रेडिट: फ़िलिप और कैरन स्मिथ/फ़ोटोग्राफ़र की पसंद RF/Getty Images

t हम अपने बच्चों को इंटरनेट पर धमकियों से लेकर खतरों तक, उनके आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होना सिखाते हैं।

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टी लेकिन हमारे बच्चों को भी पता होना चाहिए कि क्या हो रहा है के भीतर उन्हें।

t वयस्क व्यस्क हो सकते हैं, लेकिन बच्चे अपने शरीर की प्रक्रियाओं से मोहित हो जाते हैं। कौन सा बच्चा शौचालय में नीचे देखना पसंद नहीं करता है, जो उसे "उत्पादित" होने पर गर्व है?

टी बच्चों को कुछ आसान स्वास्थ्य सबक सिखाने का अवसर लें जो जीवन भर चलेगा।

बच्चों को स्वास्थ्य के बारे में सिखाने के लिए 5 चीजें

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खाना

टी संभावना है, आपके बच्चे अचार खाने वाले हैं। इसलिए स्वस्थ खाने को वे जो पसंद करते हैं उससे बांधें। ब्रोकली सुपरहीरो को मजबूत बनाती है। गाजर आपको ऊंची छलांग लगाते हैं। सेब और संतरे आपको खेल के मैदान में तेजी से दौड़ने में मदद करते हैं।

टी जल्दी शुरू करें, अपने बच्चों को सिखाएं कि उनके भोजन की गुणवत्ता सीधे उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता से संबंधित है। मेरे ग्राहक जो पेशेवर एथलीट हैं, इसे समझते हैं। माता-पिता के रूप में, आप यह जानकर प्रसन्न होंगे कि उनके भोजन की गुणवत्ता सीधे उनके दृष्टिकोण की गुणवत्ता से संबंधित है।

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पीना

t जब उनके होंठ सूख रहे हों, तो पानी पीने का समय हो गया है। पानी किसी भी स्पोर्ट्स ड्रिंक या सोडा से बेहतर है। पीने का पानी आपको बीमार होने से बचाने में मदद करता है, और ऊर्जा पैदा करने के लिए आपके भोजन को संसाधित करने में मदद करता है। उचित जलयोजन सिरदर्द को दूर कर सकता है और एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने की आवश्यकता है।

t यदि आपके बच्चे जूस और सोडा पीना पसंद करते हैं, तो इस बात पर जोर दें कि वे किसी और चीज का घूंट लेने से पहले 8 औंस पानी पी लें।

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गोली चलाने की आवाज़

t यह सुनिश्चित करने के लिए कि खाद्य पदार्थ पच रहे हैं और ठीक से उपयोग किए जा रहे हैं, हर किसी को, यहां तक ​​कि बच्चों को भी, प्रतिदिन कम से कम एक अच्छा मल त्याग करना चाहिए। शौच करने में दर्द नहीं होना चाहिए। अगर ऐसा है, तो आप चाहते हैं कि वे आपको इसके बारे में बताएं।

मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मेरे 40 वर्षीय ग्राहकों में से कितने लोग शौच के महत्व को समझते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे उचित आंत्र शिक्षा के साथ बड़े हो रहे हैं।

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सामना

t बच्चे तनाव और चिंता के प्रति प्रतिरक्षित नहीं होते हैं, और इन चुनौतियों का सामना करने में विफलता बाद में बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है। अपने बच्चों को एक आसान, तनाव कम करने वाला साँस लेने का व्यायाम सिखाने की कोशिश करें: बाएं नथुने को अपने अंगूठे से प्लग करें और दाएं नथुने से सांस लें। फिर बाएं नथुने को छोड़ दें और दाएं को प्लग करें। बाईं ओर से सांस छोड़ें। बाईं ओर सांस लेते हुए दोहराएं।

इस तरह गहरी सांस लेने से रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, मन शांत होता है और शरीर को आराम मिलता है।

देखें कि क्या आपके बच्चों को आवश्यक तेल पसंद हैं। मैं अपने बच्चों को स्वास्थ्य खाद्य भंडार में ले जाता हूं और उन्हें एक ऐसा तेल लेने देता हूं जिससे उन्हें आराम मिले। हम उनके बाथटब में कुछ बूंदों का उपयोग करते हैं।

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चेक इन

अपने बच्चों, उनके शरीर और वे कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में खुला दरवाजा रखें। यह स्पष्ट हो सकता है जब आपके बच्चे को सर्दी हो, लेकिन यह इतना स्पष्ट नहीं है कि उसे कब्ज़ है या चिंता का सामना करना पड़ रहा है। बच्चों को शारीरिक रूप से कैसा महसूस होता है, इस बारे में नियमित, सामान्य बातचीत करने से समस्याओं का समाधान हो जाएगा और उनमें अपने शरीर को सुनने का महत्व पैदा होगा।

टीHaylie Pomroy. के बारे में

t "मेटाबॉलिज्म गुरु" के रूप में प्रसिद्ध, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ, वेलनेस सलाहकार और लेखक हेली पोमरॉय ने दो दशक बिताए हैं लोगों को वजन कम करने, स्वास्थ्य चुनौतियों को दूर करने और वास्तविक भोजन का आनंद लेने और न जाने के दौरान इष्टतम स्वास्थ्य तक पहुंचने में मदद करना भूखा। उसकी किताबें, फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट तथा फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट कुकबुक तत्काल न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर थे, और उन्हें नियमित रूप से डॉ ओज़ शो में दिखाया जाता है।