बच्चों के रूप में, कुछ लोग फिल्मी सितारे और ब्रह्मांड की रानी बनना चाहते थे, पालतू गेंडा रखने के लिए और अदृश्यता के लबादे - हमारे पास यह सब हो सकता था क्योंकि हमें केवल अपनी शक्ति की आवश्यकता थी कल्पनाएं अब जब हम बड़े हो गए हैं, तो यह सब होना बहुत अलग दिखता है। हम काम, काम और अधिक काम की कताई प्लेटों को संतुलित करते हैं; बुजुर्ग माता-पिता और/या बच्चे; पालतू जानवर; भागीदारों या उसकी कमी। यह सब सांस रोककर किसी चीज के गिरने का इंतजार करते हुए।
सब कुछ सीधा और आगे बढ़ने का यह सतत तनाव उस परेशान एवरीमॉम में सिर्फ तनावपूर्ण नहीं है कागज़ के तौलिये से लेकर किराना होम डिलीवरी कंपनियों तक हर चीज़ के विज्ञापन हमें विश्वास दिलाते हैं - यह महत्वपूर्ण हो सकता है हमारे लिए परिणाम मानसिक स्वास्थ्य.
ऐसा क्यों होता है?
"जब कोई 'सब कुछ' करने की कोशिश कर रहा है - जिसका मतलब ब्लॉक पर सबसे बड़ा घर, कोने का कार्यालय, पड़ोस में सबसे अच्छी कार आदि हो सकता है। पर - यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है क्योंकि वे चीजों का पीछा करने का यह सतत खेल खेल रहे हैं, "डॉ प्रकाश मसंद, एक मनोचिकित्सक और संस्थापक NS
मनोरोग उत्कृष्टता के केंद्र, शेकनोज को बताता है।मसंद बेहतर, बड़े, साहसी जीवन की इस सतत खोज को शारीरिक और भावनात्मक रूप से विनाशकारी मानते हैं। "एक बार [कोई] जो कुछ भी वे चाहते थे उसे हासिल कर लेते हैं, तो वे जल्द ही और अधिक चाहते हैं और अन्य चीजों का पीछा करना शुरू कर देते हैं," वे कहते हैं। "इससे तनाव हो सकता है, चिंता, सोने में कठिनाई, लगातार चिंता, पाचन संबंधी समस्याएं और [अन्य बीमारियां]।” वह लोगों को सलाह देता है कि वे जोन्सिस के साथ बने रहने की कोशिश करना बंद कर दें और उनके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।
हम इससे कैसे निपट सकते हैं?
कहने की जरूरत नहीं है कि खुद पर इतना दबाव डालने से कुछ गंभीर चिंता हो सकती है।
सारा स्टानिज़ाई, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और के संस्थापक संभावना चिकित्सा, उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों को उनकी चिंता के मुद्दों से निपटने में मदद करने के लिए काम करता है। "'यह सब होना' [ए] कई लोगों के लिए व्यक्तिगत परिभाषा है," वह शेकनोज़ को बताती है। "सच्चाई यह है कि लोग जितना चाहें उतना प्राप्त कर सकते हैं; उन्हें बस प्राथमिकता देने की जरूरत है। जब लोग अपने बैंडविड्थ (जो कई कारणों से हो सकते हैं) के बारे में यथार्थवादी होने में विफल होते हैं, तब 'यह सब होना' असंभव लगता है।
अधिक विनाशकारी होने के कुछ मूल कारणों में उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों की मानसिकता उपजी हो सकती है अत्यधिक मांग या पूर्णतावादी साथी, माता-पिता या की अपेक्षाओं को आंतरिक करने से दोस्त; अपर्याप्तता की व्यक्तिगत भावनाएं; या बचपन में या शुरुआती, प्रारंभिक संबंधों में उनकी जरूरतों को पूरा नहीं कर रहा है, स्टैनिज़ाई बताते हैं। यह एक भावना पैदा करता है कि वे और वे अकेले ही अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार हैं (और अन्य लोगों की भी)।
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महिलाओं के लिए इसका क्या मतलब है?
महिलाएं विशेष रूप से "हैव-इट-ऑल-इटिस" के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं क्योंकि लैंगिक भूमिकाओं के लिए हमारी सांस्कृतिक अपेक्षाएं उतनी विकसित नहीं हुई हैं जितनी हम विश्वास करना चाहते हैं। कुरोश रसेख, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और के संस्थापक ईवो हेल्थ एंड वेलनेस, इस समस्या के लिए एक स्पष्ट रूप से लिंग घटक को देखता है।
"महिलाओं के पास अब उन अवसरों तक पहुंच है जो अतीत में उपलब्ध नहीं थे - और यह एक अच्छी बात है... [हालांकि], जिस दुनिया में हम रहते हैं, उसमें पुरुषों के लिए कदम नहीं उठाना और उनका समर्थन करना आम बात है," वे बताते हैं वह जानती है।
रसेख इस असमानता को देखता है, जिसमें महिलाएं अधिक जिम्मेदारियां ले रही हैं और पुरुषों की भूमिकाएं काफी हद तक नहीं बदली हैं, जो महिलाओं के लिए तनाव में योगदान करती हैं। उन्होंने नोट किया कि तनाव शरीर में कई तरह से प्रकट हो सकता है, जिसमें चिंता पैदा करना भी शामिल है, जिससे व्यसन के साथ-साथ रिश्तों और बीमारी में असंतोष और मौजूदा स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है शर्तेँ। राशेख का सुझाव है कि महिलाएं व्यापक प्रणालीगत मुद्दों की तलाश करती हैं जो उन्हें प्रतिस्पर्धा के चक्र में बंद रखती हैं और शर्म के खिलाफ लचीलापन बनाती हैं।
सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर डॉ मैथ्यू गोल्डनबर्ग ने शेकनोज को बताया, "कभी-कभी, यह सब करने की कोशिश करने से आपको बहुत कम सब कुछ मिल जाता है।" गोल्डनबर्ग का कहना है कि उन्होंने पुरुष स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं की तुलना में महिला स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं में अधिक बर्नआउट देखा है, जिसका मुख्य कारण काम और घर के बीच आंतरिक रस्साकशी है।
"मेरी कई महिला पेशेवर मरीज़ अपेक्षाकृत प्रगतिशील और आधुनिक परिवारों से आती हैं जहाँ दोनों साथी काम करते हैं," वे कहते हैं। "हालांकि, अगर बच्चा आधी रात को उठता है या किडो स्कूल में बीमार है, तो वे अक्सर माँ चाहते हैं। माँ सर्जिकल केस के बीच में हो सकती है या 30 मरीजों को देख सकती है। एक साथ दो जगहों पर रहने का आकर्षण, एक अच्छी मां, एक अच्छी पत्नी, एक अच्छी दोस्त और खुद के लिए अच्छा होना, मेरा मानना है कि यह महिलाओं को ज्यादा मजबूती से प्रभावित करता है।"
गोल्डनबर्ग सलाह देते हैं कि महिलाएं यह आकलन करने की कोशिश करती हैं कि उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और खुद को बाकी सब चीजों को प्राथमिकता देने की अनुमति दें।
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सबसे अच्छे स्कूल जिले में वह घर या पदोन्नति जो एक फैंसी शीर्षक और बहुत सारे शून्य के साथ आता है, एक से कहीं अधिक प्राप्य हो सकता है गेंडा (भले ही वे बहुत कम शांत हों), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें प्राप्त करने के लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण को त्याग देना चाहिए उन्हें।
हमें यह देखना चाहिए कि हमें जीवन में खुश और आरामदायक रहने के लिए क्या चाहिए और यह महसूस करना चाहिए कि हम कभी भी उस सुपरवुमन के लिए नहीं जीएंगे जो हमारे दिमाग के अंदर ऊंची इमारतों को छलांग लगाती है। हमें यह पता लगाना चाहिए कि छोटी चीजें क्या हैं और जैसे तुच्छ-लेकिन-सच्चा नारा कहता है, "इसे पसीना मत करो।"
