हर साल, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन फिटनेस उद्योग में शीर्ष रुझानों की अपनी सूची तैयार करता है। और 1,500 से अधिक फिटनेस पेशेवरों का सर्वेक्षण करने के बाद, वे 20 नवीनतम और महानतम क्षेत्रों की सूची लेकर आए हैं जो चर्चा का विषय हैं। यहां फिटनेस की दुनिया में चार सबसे हॉट मूवमेंट हैं और आप खुद रुझानों को कैसे ले सकते हैं, इसके बारे में और भी बहुत कुछ है!
कार्यात्मक फिटनेस
अधिक से अधिक लोग कार्यात्मक फिटनेस में संलग्न हैं - यानी, आपके कसरत के अंत का साधन देना। तो ट्रेडमिल सत्र के साथ अपने नाश्ते को जलाने के बजाय, आप स्टोर पर चलकर कैलोरी ब्लास्ट कर रहे हैं। या आप कम समय में कम गियर के साथ बेहतर कसरत पाने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग कर रहे हैं। कार्यात्मक फिटनेस मल्टी-टास्कर्स के लिए आदर्श है - कोई आश्चर्य नहीं कि यह सेलेब्स के साथ इतनी हिट है! (फिट रहने के लिए सेलिब्रिटी सीक्रेट्स के लिए क्लिक करें.)
बच्चों को फिट रखना
यह कोई रहस्य नहीं है कि आज के बच्चे पहले से कहीं ज्यादा भारी हैं। वास्तव में, सीडीसी में नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, 2 से 19 वर्ष की आयु के लगभग 15 प्रतिशत बच्चों को मोटे माना जाता है। यदि आपके बच्चे हैं, तो आप उन्हें स्वस्थ (लेकिन स्वादिष्ट!) भोजन परोस कर और उन्हें सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करके उन्हें खुश, स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। (अपने बच्चों के साथ फिट रहने के टिप्स।)
निजी प्रशिक्षण
द बिगेस्ट लूजर जैसे शो से प्रेरित होकर, व्यक्तिगत प्रशिक्षक पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं। जैसे-जैसे लोगों की बढ़ती संख्या फिट होना चाह रही है, वे व्यक्तिगत - और अक्सर अधिक तीव्र - वर्कआउट के लिए प्रशिक्षकों की ओर रुख कर रहे हैं। एक ट्रेनर के साथ, आप न केवल अपने समस्या क्षेत्रों में शून्य होंगे, जब जिम छोड़ने की बात आती है तो आपके पास कोई बहाना भी नहीं होगा। जानना चाहते हैं कि क्या आप व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ अच्छा काम करेंगे? पता लगाने के लिए यह फिटनेस क्विज लें।
शक्ति प्रशिक्षण
यह इन दिनों वेट रूम में आयरन पंप करने वाले केवल मीटहेड और पुरुष नहीं हैं: कई महिलाएं वेट का उपयोग टोन अप और ट्रिम करने के लिए कर रही हैं। और यदि आप अपने 30 या उससे अधिक के हैं, तो भारोत्तोलन शासन शुरू करने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि 30 से अधिक वजन वाली महिलाएं उम्र और रजोनिवृत्ति के साथ आने वाली मांसपेशियों में गिरावट में देरी कर सकती हैं। (यहां कुछ युक्तियां उठाई जा रही हैं।)
रुझानों का पालन करने के अधिक उपयुक्त तरीके
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