बहुत से लोग आपको बताएंगे कि परहेज़ करने की कुंजी बहुत अधिक खाना है सलाद. आखिरकार, वे उन चीजों से भरे हुए हैं जो वास्तव में आपके लिए अच्छी हैं: कच्ची सब्जियां और फल, (आमतौर पर) ग्रील्ड मीट, बीज और फलियां। उचित मात्रा में ड्रेसिंग पर फैलाएं, और आपको वजन घटाने का टिकट मिल गया है, है ना? दुख की बात है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है।
क्या आपके सलाद में पनीर है? ब्रेड के तले हुए टुकड़े? फ्रायड चिकन? मीठा या मलाईदार ड्रेसिंग? बहुत सारे जैतून या जैतून के तेल के बारे में क्या? क्या वास्तव में ये सभी नट्स इतने स्वस्थ हैं? अफसोस की बात है कि सलाद के स्वस्थ होने का "तथ्य" थोड़ा अधिक हो गया है, और ये सलाद प्रमाण हैं।
1. मिर्च का क्साडिला धमाका सलाद
छवि: रे बुकनाइट / फ़्लिकर
1,430 कैलोरी, 96 ग्राम वसा
मिर्च का क्साडिला धमाका सलाद कमाल है। यह मकई और साल्सा और टॉर्टिला स्ट्रिप्स से भरा है, और यहां तक कि किनारे पर एक क्साडिला के साथ आता है। हेक, यह उन सलादों में से एक है जिसमें लेट्यूस भी बढ़िया है। हालाँकि, वह सब स्वाद एक कीमत के साथ आता है। मूल रूप से यह सलाद आपके लिए इतना खराब है कि आप ट्रिपल डिपर के दो-तिहाई खाने से बेहतर हैं। यह वास्तव में आपके लिए स्वस्थ है।
2. मिर्च की बोनलेस भैंस चिकन सलाद
छवि: हेल्गा वेबर / फ़्लिकर
1,040 कैलोरी, 72 ग्राम वसा
यह स्पष्ट लग सकता है कि a तला हुआ चिकन के साथ सलाद यह स्वस्थ नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो अभी भी मानते हैं कि साग के एक बड़े ढेर में भैंस के चिकन की कम मात्रा को मिलाने से किसी भी तरह से स्वस्थ भोजन होता है। इसके बारे में भूल जाओ। इसके बजाय बस एक बिग मैक ऑर्डर करें।
3. ऐप्पलबी की हरी देवी सलाद वेज
छवि: सेब
550 कैलोरी, 52 ग्राम वसा
हरी देवी सलाद कील अच्छा और निर्दोष लगता है, जैसे यह किसी पृथ्वी आत्मा की संतान हो सकती है जो चाहती है कि आप स्वस्थ या कुछ और खाएं। दुख की बात है कि बस ऐसा नहीं है। मलाईदार हरी देवी ड्रेसिंग और पनीर मिश्रण इस छोटे वेज सलाद को आपके लिए 9-औंस सिरोलिन से भी बदतर बना देता है।
4. ओरिएंटल ड्रेसिंग के साथ एप्पलबी का साइड सलाद
छवि: सेब
480 कैलोरी, 37 ग्राम वसा
ऐप्पलबी के साइड सलाद के लिए भी यही सच है अगर यह ओरिएंटल ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है। सलाद अपने आप में पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन ओरिएंटल ड्रेसिंग जोड़ें, और आप स्वस्थ पक्ष से फ्राइज़ की तुलना में खराब भोजन में चले गए हैं।
5. मैकरोनी ग्रिल परमेसन-क्रस्टेड चिकन सलाद
890 कैलोरी, 9 ग्राम संतृप्त वसा
कुल 890 कैलोरी और 9 ग्राम संतृप्त वसा (जिसमें असंतृप्त प्रकार भी शामिल नहीं है) में, मैकरोनी ग्रिल से परमेसन-क्रस्टेड चिकन सलाद एक भारी प्लेट के लिए एक अच्छा, कार्ब-रहित विकल्प की तरह लग सकता है पास्ता। फिर भी, वे 890 कैलोरी इस भोजन के स्वास्थ्य लाभों को थोड़ा खराब कर देती हैं।
6. चिपोटल चिकन सलाद
छवि: चिपोटल
615 कैलोरी, 19.5 ग्राम वसा
से बना चिपोटल का चिकन मिक्स, पनीर, ब्लैक बीन्स, चावल, लेट्यूस और टोमैटो सालसा, यह सलाद सेहत के लिए ठीक नहीं है। यह मिथक है कि अधिकांश फास्ट फूड की तुलना में चिपोटल का भोजन आपके लिए किसी भी तरह से स्वास्थ्यवर्धक है। हालांकि, तथ्य यह है कि चिपोटल भोजन कार्ब्स, वसा और कैलोरी से भरा होता है। दुख की बात है कि इसमें चिकन सलाद भी शामिल है, जो जल्दी से स्लिमिंग स्किनी से लेकर हैवी में तैरने तक जा सकता है।
7. एवोकैडो के साथ पैनेरा ब्रेड चिकन कॉब
छवि: पैनेरा ब्रेड
640 कैलोरी, 47 ग्राम वसा
बुद्धिमानों के लिए वचन: यदि आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो बचें पैनेरा ब्रेड. इसके बैगेल डोनट्स से भी बदतर हैं, और इसके सलाद कैलोरी और वसा से भरे हुए हैं। इसमें पूर्ण चिकन कॉब सलाद शामिल है, जो आपको लगता है कि काफी स्वस्थ होना चाहिए।
8. पनेरा ब्रेड स्टेक और ब्लू चीज़ कटा हुआ सलाद
छवि: पैनेरा ब्रेड
680 कैलोरी, 68 ग्राम वसा
से चीजों का चलन जारी पैनेरा ब्रेड यह स्वस्थ लगता है, यह सलाद जो कटा हुआ स्टेक, नीली पनीर और पके हुए प्याज के साथ सबसे ऊपर है, उससे भी बदतर है कोब - एक सलाद के लिए 680 कैलोरी बहुत अधिक होती है, खासकर जब इसके लिए बड़ी मात्रा में बीफ़ नहीं आता है आकार।
9. क्विज़नोस पेपरकॉर्न सीज़र सलाद रैप
छवि: क्विज़नोस
लपेट के रूप में: 480 कैलोरी, 13 ग्राम वसा। एक बड़े सलाद के रूप में: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा
क्विज़नोस वास्तव में स्वस्थ सलाद तैयार करने का एक बहुत अच्छा काम करता है जिसका ग्राहक वास्तव में आनंद लेते हैं। हालाँकि, यह वही सलाद रैप के रूप में भी प्रदान करता है, और दुर्भाग्य से जिस क्षण रैप चलन में आता है, वह स्वस्थ सलाद आपके लिए बेहद खराब हो जाता है।
10. कैलिफोर्निया पिज्जा किचन वाल्डोर्फ चिकन सलाद
छवि: कैलिफोर्निया पिज्जा किचन
1,270 कैलोरी, 87 ग्राम वसा
बुद्धिमान के लिए शब्द: जब जा रहे हों कैलिफोर्निया पिज्जा किचन, बस पिज्जा प्राप्त करें। यह भोजनालय आपको आनंद लेने के लिए कई प्रकार के सलाद प्रदान करता है, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। वे स्वस्थ दिखते हैं, वे स्वस्थ लगते हैं, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप इसके पूर्ण वाल्डोर्फ सलाद से 87 ग्राम वसा का आनंद लेंगे।
11. कैलिफ़ोर्निया पिज़्ज़ा किचन मोरक्कन-मसालेदार चिकन सलाद
छवि: कैलिफोर्निया पिज्जा किचन
1,500 कैलोरी, 99 ग्राम वसा
वाल्डोर्फ सलाद से भी बदतर भरा हुआ है मोरक्कन चिकन सलाद, जो एक मनमौजी 1,500 कैलोरी और लगभग 100 ग्राम वसा के साथ आता है। तुलना करके, आप कोक की दो 2-लीटर की बोतलें पी सकते हैं और कम कैलोरी का आनंद ले सकते हैं और वसा में से कोई भी नहीं।
12. कुरकुरे चिकन के साथ आउटबैक स्टीकहाउस ऑस्ट्रेलियाई चिकन कॉब सलाद
छवि: आउटबैक स्टीकहाउस
791 कैलोरी, 50 ग्राम वसा
फिर, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक कुरकुरा चिकन सलाद आपके लिए स्वास्थ्यप्रद नहीं है। तथापि, यह सलाद अस्वस्थ के लिए ऑस्ट्रेलियाई जैसा लगता है और शायद केवल चिकन उंगलियों के क्रम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
13. वेंडी का बीबीक्यू रेंच चिकन सलाद
छवि: वेंडी का
580 कैलोरी, 29 ग्राम वसा
एएच वेंडी, आप वेंडी के सलाद की देखभाल और गुणवत्ता के बारे में अपने आकर्षक विज्ञापनों के साथ हमें बेवकूफ बनाते हैं। अब, हमें यकीन है कि सामग्री ताजा है और सलाद ताजा तैयार है, लेकिन एक पूर्ण आकार के सलाद के लिए 580 कैलोरी और 29 ग्राम वसा में आने से हमें फ्रॉस्टी की भूख लगती है।
14. वेंडी का ऐप्पल पेकन चिकन सलाद
छवि: वेंडी का
590 कैलोरी, 26 ग्राम वसा
किसी भी तरह से यह पूर्ण आकार का सलाद बारबेक्यू सॉस के साथ नहीं बल्कि सेब और नट्स के साथ अतिरिक्त 10 कैलोरी जोड़ने का प्रबंधन करता है। यह आपके लिए कोई मामूली उपलब्धि नहीं है, वेंडी का.
15. जैक इन द बॉक्स साउथवेस्ट चिकन सलाद क्रिस्पी चिकन और साउथवेस्ट ड्रेसिंग के साथ
छवि: बॉक्स में जैक
490 कैलोरी, 45 ग्राम वसा
अंतिम लेकिन कम से कम, हमारे पास नहीं है बॉक्स के साउथवेस्टर्न चिकन सलाद में जैक. जहां तक फास्ट-फूड सलाद की बात है, यह काफी हल्का होता है, लेकिन इसकी पोषण संबंधी जानकारी की जांच करते समय सावधान रहें। अधिकांश समय वे आपको यह बताने की उपेक्षा करते हैं कि कैलोरी की मात्रा में तली हुई के लिए ड्रेसिंग और सब-ग्रील्ड चिकन शामिल नहीं है। सलाद को जिस तरह से वे सुझाव देते हैं (इसकी तली हुई और तैयार महिमा में) ऑर्डर करें, और इसकी कैलोरी गिनती वहां रेंगती है।
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