क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि आप Pinterest-योग्य स्कूल लंच को मिनटों में पैक कर सकते हैं, खाद्य पदार्थों को सुंदर आकार में काटे बिना या रसोई में अनंत काल तक खर्च किए बिना? यह सब सच है।
ताजा स्कूल लंच पैक करना जो पोषण और विविधता दोनों प्रदान करता है, आपके विचार से बहुत आसान है। यदि आप इसकी जांच करते हैं आसान बेंटो बॉक्स Pinterest बोर्ड, आप देखेंगे कि लंच रंगीन और पौष्टिक दोनों हैं।
उनमें से अधिकतर लंच आपकी साप्ताहिक खरीदारी सूची में पहले से ही सामग्री के साथ बने होते हैं। जो चीज उन्हें अंतिम अपील देती है वह यह है कि वे कितने रंगीन हैं और इन समान सामग्रियों का विभिन्न तरीकों से उपयोग किया जाता है।
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लेकिन क्या होगा यदि आप "रचनात्मक प्रकार" नहीं हैं और सैंडविच या रैप से परे कुछ नहीं कर सकते हैं? खैर, हमेशा एक होने का विकल्प होता है स्कूल लंच भोजन योजना हर हफ्ते आपको संगठित और प्रेरित रहने में मदद करने के लिए।
सबसे अविश्वसनीय बेंटो लंच को आसानी से बनाने के लिए यहां तीन आसान चरण दिए गए हैं:
1. एक कम्पार्टमेंटलाइज़्ड लंच कंटेनर से शुरू करें
यदि आप एक नौसिखिया हैं और अभी शुरुआत करना चाहते हैं, तो तीन डिब्बों वाले कंटेनर की तलाश करें। इस तरह आपके पास भरने के लिए कम डिब्बे होंगे, और प्रत्येक का अपना पोषण उद्देश्य होगा।
एक विभाजित कंटेनर आपको "गीले" खाद्य पदार्थों को "सूखे" खाद्य पदार्थों से अलग करने की अनुमति देता है। यदि आप दही या सेब की चटनी जैसी चीजें भेजने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लीकप्रूफ की तलाश करें। हम्मस जैसी मोटी वस्तुओं के लिए अधिकांश कंटेनर ठीक हैं।
सबसे बड़ा खंड मुख्य वस्तु को धारण करेगा। यह एक रैप, पिनव्हील (1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ रैप), सलाद, सैंडविच या यहां तक कि बेंटो पिक के माध्यम से कटा हुआ भोजन भी हो सकता है।
दूसरे डिब्बे में या तो फल या सब्जियां रखी जा सकती हैं, जिन्हें काटने के आकार के टुकड़ों में काटा जाता है।
तीसरे डिब्बे में या तो फल या सब्जी हो सकती है, दूसरे डिब्बे में आइटम के साथ जाने के लिए एक डुबकी या एक दावत। एक ट्रीट फल या एनर्जी बाइट जितना सरल हो सकता है।
2. रंग जोड़ें
बेंटो बॉक्स इतने अच्छे दिखने के कारणों में से एक यह है कि विभिन्न प्रकार के रंग एक दूसरे के बगल में अच्छी तरह से व्यवस्थित होते हैं। रंगीन खाद्य पदार्थों में भी बहुत अधिक पोषण होता है, इसलिए जितना अधिक आप वहां पैक कर सकते हैं, उतना ही बेहतर है।
बेबी गाजर, कटे हुए अजवाइन और चेरी टमाटर बच्चों के अनुकूल सब्जियों के साथ रंग जोड़ने के बेहतरीन उदाहरण हैं। लंचबॉक्स में अच्छी तरह से रखने वाली अन्य सब्जियां हैं ब्रोकोली, फूलगोभी, मूली, फ्रोजन मटर, एडामे और कटा हुआ खीरे।
लंचबॉक्स में फल जोड़ना रंग जोड़ने का एक और शानदार तरीका है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब के स्लाइस और कीवी सभी बेहतरीन विकल्प हैं। क्या आपके बच्चों को तरबूज पसंद है? वह भी भेजें, लेकिन सुनिश्चित करें कि डिब्बे को सील कर दिया गया है क्योंकि तरबूज में रस निकलता है।
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3. एक बार पकाएं, दो बार खाएं
अपना फ्रिज खोलो, और अंदर देखो, क्योंकि यह संभावनाओं से भरा है! बचे हुए ग्रील्ड चिकन को एक भयानक लपेट में बदल दिया जा सकता है, टैको रात से बचे हुए को आसानी से टैको सलाद में फिर से बनाया जा सकता है, और मीटबॉल को या तो तिरछा किया जा सकता है या थर्मस के अंदर भेजा जा सकता है।
अधिकांश माता-पिता भोजन के तापमान के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, जबकि वास्तव में, बच्चे शायद ही कभी अपने भोजन को गर्म खाते हैं। दोपहर का भोजन दोस्तों के साथ सामाजिककरण के बारे में उतना ही है जितना कि वास्तव में खाना खाने के बारे में है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सही बर्तन पैक करते हैं, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।
यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप हमेशा एक सप्ताह के लिए चिकन सलाद की तरह एक आइटम पर टिके रह सकते हैं, और इसे इस वीडियो में कई तरह से पैक कर सकते हैं।
लौरा फुएंटेस के संस्थापक हैं मोमाबल्स, जहां वह माता-पिता को उनके दोपहर के भोजन और परिवार के भोजन में एक नई किस्म जोड़ने में मदद करती है। वह तीन कुकबुक की लेखिका हैं, जिन्होंने फ़ूड नेटवर्क पर प्रतिस्पर्धा की (और जीती!) टुडे शो और में माता - पिता, लाल किताब तथा हफ़िंगटन पोस्ट. इसकी जाँच पड़ताल करो मोमाबल्स यूट्यूब चैनल लौरा के परिवार के अनुकूल व्यंजनों के लिए।
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