गोजी बेरी, जिसे कभी-कभी वुल्फबेरी भी कहा जाता है, हैं a सुपरफ़ूड भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, और सभी आठ आवश्यक अमीनो एसिड से भरा हुआ है जो आपको एक स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट घटक बनाते हैं। ये छोटे-छोटे चटपटे चबाने वाले लाल फल विटामिन ए से भरपूर होते हैं - एक चौथाई कप सर्व करने में अनुशंसित दैनिक सेवन का 340 प्रतिशत से अधिक होता है। विटामिन ए चमकदार त्वचा का समर्थन करता है, इसलिए इनमें से अधिक जामुन खाने से आप वास्तव में चमक सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर गोजी बेरीज भी फाइबर, आयरन, जिंक, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत हैं। अब तक आप शायद सोच रहे होंगे, "ठीक है, लेकिन मैं उन्हें कैसे खाऊँ"? गोजी बेरीज आमतौर पर किशमिश की तरह सूखे बेचे जाते हैं और इसे किसी भी चीज़ के ऊपर फेंक दिया जा सकता है या नाश्ते के रूप में कच्चा खाया जा सकता है। हमने इंटरनेट को सबसे अच्छे और सबसे अधिक के लिए खंगाला है गोजी बेरी डालने के स्वादिष्ट तरीके अपने आहार के लिए।
इस स्वादिष्ट सुपरफूड के लाभों का आनंद लेने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।
गोजी बेरी ब्राजील-अखरोट दूध
गोजी बेरीज की हार्दिक खुराक जोड़कर अपने पसंदीदा अखरोट के दूध को अगले स्तर तक ले जाएं। इस गोजी बेरी ब्राजील-अखरोट नुस्खा शानदार अमृत है यदि आप एक मलाईदार शेक चाहते हैं जो पौष्टिक भी है। आपको बस इतना करना है कि सामग्री को एक साथ मिलाएं और स्वादिष्ट नाश्ते या नाश्ते के लिए दूध को अखरोट के थैले से छान लें।
सुपरफूड बेरी स्कोनस
पके हुए माल में गोजी बेरीज दिव्य हैं। ये दिमाग उड़ाने वाले बेरी स्कोनस मुख्य सामग्री में से एक के रूप में गोजी बेरी के लिए कॉल करें। स्वस्थ उपचार के लिए शहतूत और स्ट्रॉबेरी की भी आवश्यकता होती है और चाय के गर्म कप के साथ इसका सबसे अच्छा आनंद लिया जाता है।
मूंगफली का मक्खन गोजी चॉकलेट एनर्जी बाइट
हर कोई जानता है कि चॉकलेट और जामुन एक स्वादिष्ट कॉम्बो हैं- लेकिन इस नुस्खा के साथ, आप इसे एक स्वस्थ इलाज भी बना सकते हैं। ऊर्जा काटने हैं गोजी बेरीज के साथ बढ़ाया और लस, डेयरी, सोया, मक्का, और परिष्कृत चीनी मुक्त हैं। नुस्खा में केवल 5 अवयवों की आवश्यकता होती है: गोजी बेरी, खजूर, कच्चे काजू, कोको निब और शुद्ध वेनिला अर्क।
सुपरफूड ट्रेल मिक्स
अपना खुद का ट्रेल मिक्स बनाना हमेशा एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प होता है क्योंकि आप अनावश्यक शक्कर को कम कर सकते हैं। सुपरफूड ट्रेल मिक्स के लिए इस रेसिपी को फॉलो करें। यह चबाना, दिलकश, कुरकुरे और मीठा है। यदि आपके पास एक अतिरिक्त बड़ा मुट्ठी भर है तो आप दोषी भी महसूस नहीं करेंगे क्योंकि यह अति पौष्टिक है।
Quinoa tabbouleh सलाद
सभी गोजिक नहीं बेरी रेसिपी मीठे होते हैं - इनका उपयोग नमकीन व्यंजनों में भी किया जा सकता है। इस हार्दिक तब्बौलेह सलाद स्वादिष्ट क्विनोआ और एडज़ुकी बीन मिश्रण में एक अतिरिक्त पंच जोड़ने के लिए गोजी बेरी की आवश्यकता होती है। भोजन शाकाहारी, लस मुक्त, अखरोट मुक्त, सोया मुक्त और अत्यधिक Instagrammable है।
वुल्फबेरी के साथ चीनी पालक का सूप
यह स्वस्थ सूप तैयार होने में 30 मिनट से भी कम समय लेता है और पालक और लहसुन सहित अन्य स्वस्थ पौधों से भरा हुआ है। परंपरागत रूप से, कैंटोनीज़ में, सूप को कहा जाता है सेओंग टोंग यूएन चोय और गोजी बेरीज को केई ची कहा जाता है।
च्यूवी ट्रेल मिक्स बार
इन स्नैक बार कच्चे हैं, शाकाहारी, और गंभीरता से स्वादिष्ट। इस व्यंजन को तैयार करने में आपको केवल 10 मिनट का समय लगेगा, जो आपको चलते-फिरते नाश्ते के लिए या दोपहर के मध्य में मुझे लेने के लिए पूरे सप्ताह चल सकता है। वे आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए निश्चित हैं क्योंकि उनके पास जई, नट, बीज और गोजी बेरी सहित सामग्री की एक पावरहाउस सूची है।
मसालेदार मांस रहित कोरिज़ो टैकोस
गोजी बेरीज की एक खुराक के लिए ये कच्चे शाकाहारी टैको उत्साही और स्वस्थ हैं। इसमें कुछ चरण शामिल हैं लेकिन एक बार जब आप इनका स्वाद ले लेंगे मांस रहित टैकोस आपको खुशी होगी कि आपने प्रयास किया।
