कच्ची मछली, शराब, ठंडे दोपहर के भोजन का मांस, नरम चीज, कैफीन, हर्बल चाय, बिना पाश्चुरीकृत रस और मूल रूप से विटामिन को छोड़कर हर प्रकार की दवा: उन चीजों की सूची जिनसे गर्भवती महिलाओं को बचना चाहिए लंबा है। (और याद रखना भी मुश्किल है! कौन से सोडा में फिर से कैफीन होता है? ओह रुको, मुझे सोडा भी नहीं पीना चाहिए।) लेकिन, सबसे बड़ी गर्भावस्था निषेधों में से एक मछली है जो शार्क, टाइलफिश, स्वोर्डफ़िश और टूना जैसे पारा में उच्च हो सकती है। और अब आप उस सूची में डिब्बाबंद टूना मछली जोड़ सकते हैं।
डिब्बाबंद "चंक लाइट" टूना को सुरक्षित माना जाता था, लेकिन उपभोक्ता रिपोर्ट कहते हैं यहां तक कि वह विषाक्त के रूप में पंजीकृत है, तो चूमो आपका टूना पिघल जाता है अलविदा, मैमस-टू-बी! (जो अच्छी खबर हो सकती है, अगर आप अभी भी मॉर्निंग सिकनेस के झुंड में हैं और यहां तक कि "फिश" शब्द पढ़कर भी आप हिलना चाहते हैं।) एफडीए लंबे समय से है वर्गीकृत अल्बकोर टूना और टूना स्टेक उच्च जोखिम के रूप में, लेकिन यह अभी भी कहता है कि चंक लाइट टूना को कम मात्रा में खाया जा सकता है, छह से अधिक सर्विंग्स नहीं महीना। हालांकि
यह विडंबनापूर्ण है क्योंकि वसायुक्त मछली खाना माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहद फायदेमंद दिखाया गया है, लेकिन निश्चित रूप से पारा हमारे पास सबसे खराब न्यूरोटॉक्सिन में से एक है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को लगातार चेकिंग के लिए छोड़ दिया जाता है अद्यतन सूचियाँ इनमें से कौन सी मछलियाँ "खतरनाक" हैं, जो "उच्च", जो "मध्यम" हैं और जो "सुरक्षित" हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे अपने बच्चों के दिमाग में जहर नहीं डाल रही हैं। और हर उस महिला के रूप में जिसने कभी पोर-पोर किया है आप क्या उम्मीद कर रहे हैं देर रात के पैनिक अटैक के बीच में (या हार्ट बर्न, यह कभी-कभी बताना मुश्किल होता है) आपको बता सकता है, यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे का मस्तिष्क ठीक से विकसित हो रहा है, प्राथमिकता अंक है।
तो, आपको उस टूना सलाद के बारे में कितना चिंतित होना चाहिए जो आपने दोपहर के भोजन के लिए लिया था? एफडीए असंबद्ध रहता है, यह इंगित करता है कि यह दुबला प्रोटीन है, संतृप्त वसा में कम है और स्वाभाविक रूप से ओमेगा -3 वसा में विटामिन डी और सेलेनियम के साथ समृद्ध है। वे कहते हैं कि डिब्बाबंद टूना के मामले में भी मछली खाने के लाभ जोखिमों से अधिक हैं।
भ्रूण नाजुक होते हैं, पर्यावरण में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं और माताएं अपने बच्चों और ठंड के बीच एकमात्र बचाव होती हैं, क्रूर दुनिया - यही कारण है कि हम में से अधिकांश सुरक्षित पक्ष पर गलती करना चुनते हैं, जिससे उन चीजों से परहेज किया जाता है जो शायद होगा ठीक है। हम कोई अनावश्यक जोखिम नहीं लेना चाहते हैं और कौन ज़रूरत वैसे भी ब्री? (मैं। मैं करता हूं।) न खाने वाली चीजों की यह लगातार बढ़ती सूची भ्रमित करने वाली, निराशाजनक और डरावनी है - कभी-कभी गर्भावस्था ऐसा महसूस होता है नौ महीने के अभाव का नारा - लेकिन उन लोगों के बारे में पागल होना मुश्किल है जो सिर्फ आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप अपने रोटी को जलाए बिना सेंकना कर सकें ऊपर।
फिर भी, गर्भावस्था को एक बीमारी की तरह मानने और गर्भवती महिलाओं का रोगी-इनक्यूबेटरों की तरह इलाज करने का जोखिम है: आखिरकार वे इस पर विश्वास कर सकते हैं। हम में से अधिकांश के लिए गर्भावस्था कोई विकलांगता नहीं है। यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। मैं लगातार इस बात से चकित हूं कि गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और यह अक्सर हमारे विचार से बहुत अधिक होता है। मैं इस बात से पूरी तरह सहमत हूं कि गर्भवती महिलाओं को सुरक्षित खाने के बारे में अपने डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और उन्हें यथासंभव सुरक्षित रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। लेकिन, मुझे यह भी लगता है कि हमें उनकी चिंता कम करने में मदद करनी चाहिए, उन्हें याद दिलाना चाहिए कि वे कितने मजबूत और लचीले हैं। आखिरकार, यह सबसे अच्छी चीजों में से एक होगी जो वे अपने बच्चों को दे सकते हैं।
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