चूंकि हम आनंद के अपने निजी छोटे बुलबुले में नहीं रहते हैं, हम अक्सर हर दिन निराशा, चुनौतियों, संघर्षों और अन्य कम-से-आनंददायक घटनाओं का अनुभव करते हैं। जब कोई हमें ट्रैफिक में काट देता है या जब आधी रात को फोन बजता है या परिवार, स्वास्थ्य या काम के मुद्दों पर तनाव होता है, तो हम मदद नहीं कर सकते। नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन क्या वे हमारे हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं? 
चूंकि हम आनंद के अपने निजी छोटे बुलबुले में नहीं रहते हैं, हम अक्सर हर दिन निराशा, चुनौतियों, संघर्षों और अन्य कम-से-आनंददायक घटनाओं का अनुभव करते हैं। जब कोई हमें ट्रैफिक में काट देता है या जब आधी रात को फोन बजता है या परिवार, स्वास्थ्य या काम के मुद्दों पर तनाव होता है, तो हम मदद नहीं कर सकते। नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन क्या वे हमारे हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं?
गुस्सा आपके दिल के लिए बुरा है
जब आप अपने किशोर पर पागल हो जाते हैं, तो क्या वह आपको दिल का दौरा न करने के लिए कहती है? जब आप गुस्से में नहीं होते हैं तो यह सुनने में जितना अजीब लगता है, उसकी टिप्पणी में कुछ वैधता है। अनुसंधान से पता चलता है कि क्रोनिक क्रोध धमनियों में पट्टिका के विकास और मोटा होना के साथ जुड़ा हुआ है। आप जितने मजबूत और अधिक बार पागल होंगे, आपको हृदय रोग होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यदि आप अपने आप को बार-बार गुस्से में पाते हैं, तो अपने जीवन की जांच करें और परिस्थितियों या आपको उकसाने वाले लोगों से बचने पर काम करें। यदि बचना संभव नहीं है, तो रणनीति बनाएं कि अपने पागलपन को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।
>> क्रोध के स्तर से संबंधित सेरोटोनिन का स्तर
चिंता आपके दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है
किसी एक घटना पर चिंता, जैसे कि एक आगामी नौकरी के लिए साक्षात्कार, आपको हृदय रोग विशेषज्ञ के पास नहीं भेजने वाला है, लेकिन यदि आप प्रतिदिन चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो आप हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा रहे हैं। आपकी चिंता जितनी पुरानी या तीव्र होगी, आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा। इससे पहले कि यह आपके दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए, अपनी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए किसी पेशेवर को देखने पर विचार करें।
>>5 चिंता को कम करने के व्यावहारिक तरीके
तनाव आपके दिल पर जोर देता है
तनाव एक दैनिक घटना है, आपके कॉफी मेकर के सुबह खराब होने से लेकर पेशाब करने वाले सहकर्मी से लेकर घर में संघर्ष तक। शोध से पता चलता है कि तनाव से हृदय रोग हो सकता है। अपने जीवन में तनाव का आकलन करें और जो आप कर सकते हैं उसे दूर करें। चूंकि आप सभी प्रकार के तनाव से बच नहीं सकते, इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीकों पर काम करें ताकि आप अपने टिकर की रक्षा कर सकें।
>> कैसे तनाव और अवसाद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं
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