क्या आपको वाकई एसपीएफ़ 100 सनस्क्रीन की ज़रूरत है? - वह जानती है

यदि आपने इसका अवलोकन किया है सनस्क्रीन गलियारा - और उम्मीद है कि गर्मियों में आपके पास इस बिंदु पर होगा! - आपने उपलब्ध एसपीएफ़ का चयन देखा है। से सब कुछ है एसपीएफ़ 15 से एसपीएफ़ 100 और उससे अधिक। यह पता लगाना भ्रामक हो सकता है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है, और यह जानना कि क्या अत्यधिक उच्च एसपीएफ़ (जैसे एसपीएफ़ 100) के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना मानक एसपीएफ़ 30 से वास्तव में बेहतर है। हमने स्कूप पाने के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख किया।

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एसपीएफ़ वास्तव में क्या है?

"एसपीएफ़ को 'सन प्रोटेक्शन फैक्टर' के रूप में परिभाषित किया गया है, और इसका मतलब है कि सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है," कहते हैं शैरी लिपनर, एमडी, न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन और वेल कॉर्नेल मेडिसिन में त्वचा विशेषज्ञ।

आप अपने सनस्क्रीन पर अन्य लेबल देखेंगे कि आपको निश्चित रूप से भी ध्यान देना चाहिए। "आदर्श रूप से आपका सनस्क्रीन व्यापक स्पेक्ट्रम होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह आपको पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों दोनों से बचाता है," लिपनर कहते हैं। "सनस्क्रीन में कुछ तत्व जो आपको सनबर्न से बचाते हैं, वे हैं ऑक्सीबेनज़ोन, एवोबेंजोन, ऑक्सीबेनज़ोन और एवोबेंजीन।"

कौन सा एसपीएफ़ सबसे अच्छा है?

कभी-कभी वास्तव में बहुत अधिक अच्छी चीज हो सकती है, यही वजह है कि आपके लिए सही एसपीएफ़ चुनना भारी पड़ सकता है। "एसपीएफ़ के बाद की संख्या कई रोगियों को भ्रमित कर सकती है," लिपनर कहते हैं। “एसपीएफ़ नंबर भ्रामक हो सकते हैं। एसपीएफ़ 30 सूरज की यूवीबी किरणों का 97% फ़िल्टर करता है, एसपीएफ़ 50 सूरज की यूवीबी किरणों का 98% फ़िल्टर करता है, और एसपीएफ़ 100 सूरज की यूवी किरणों का 99% फ़िल्टर करता है। एक एसपीएफ़ 100 से अधिक होगा नहीं सूरज की यूवी किरणों के 100% को फ़िल्टर करें।"

जब बात आती है कि कौन सा सनस्क्रीन वास्तव में सबसे अधिक सुरक्षा प्रदान करता है, तो उच्च एसपीएफ़ वाले लोग सबसे अच्छे लगते हैं। "हालांकि यह कुछ हद तक विवादास्पद है, हाल के साक्ष्य एसपीएफ़ को 'धक्का' देने के लाभ का समर्थन करते हैं - आप एसपीएफ़ 50+ सनस्क्रीन की तुलना में एसपीएफ़ 100+ के साथ बेहतर हो सकते हैंडेविड लॉर्ट्सचर, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और सीईओ कहते हैं क्यूरोलॉजी.

बेशक, एसपीएफ़ १०० वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना अत्यधिक है… और आवश्यक नहीं है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की सिफारिश की कि आप कम से कम 30 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, क्योंकि यह सूर्य की यूवीबी किरणों के 97% को अवरुद्ध करता है। "उच्च एसपीएफ़ मान (30 से 50) अधिक सनबर्न सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन कोई भी सनस्क्रीन सूर्य की यूवीबी किरणों के 100 प्रतिशत को अवरुद्ध नहीं करता है," लॉर्ट्सचर कहते हैं।

सही लागू करना अधिक महत्वपूर्ण है रकम आपकी त्वचा के लिए सनस्क्रीन का। "एसपीएफ़ 30 के साथ सनस्क्रीन ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त है जब सही तरीके से लागू किया जाता है," लिपनर कहते हैं। "हालांकि, ज्यादातर लोग सनस्क्रीन की अनुशंसित मात्रा का केवल 25 से 50% ही लगाते हैं।"

और यदि आप एक उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो कम एसपीएफ़ सनस्क्रीन के समान राशि को फिर से लागू करना महत्वपूर्ण है। "यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन कम एसपीएफ़ वाले लोगों के समान ही समय तक चलते हैं," डॉ लॉर्ट्सचर कहते हैं। "कुछ लोगों को यह गलत धारणा है कि एक उच्च संख्या वाला एसपीएफ़ आपको अपनी सनस्क्रीन दोबारा लागू किए बिना धूप में अधिक समय बिताने की अनुमति देता है। यह गलत है!"

सनस्क्रीन लगाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

डॉ लिपनर ने साझा किया कि आपको सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे लगाना चाहिए:

• सभी उजागर त्वचा को ढकने के लिए पर्याप्त सनस्क्रीन लगाएं। अधिकांश वयस्कों को अपनी त्वचा को पूरी तरह से ढकने के लिए लगभग 1 औंस (एक पूर्ण शॉट ग्लास) की आवश्यकता होती है।
• सनस्क्रीन का एक आवेदन पूरे दिन नहीं रहता है। तौलिये से पोंछने के बाद, पसीना आने पर और तैरते समय, हर 2 घंटे में इसे फिर से लगाना न भूलें।
• ध्यान रखें कि कोई भी सनस्क्रीन सूरज की 100% यूवीबी किरणों को फ़िल्टर नहीं कर सकता है। इसलिए सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और छाया की तलाश करना भी महत्वपूर्ण है।