हमारा शीर्ष शीतकालीन ओलंपिक एथलीट उन्हें उस स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए अविश्वसनीय रूप से फिट होना होगा जो वे करते हैं। यहां उन्होंने शेकनोज के साथ अपने कुछ पसंदीदा आहार और व्यायाम युक्तियाँ साझा कीं।
घर पर सोने के लिए जा रहे हैं
हमारे शीर्ष शीतकालीन ओलंपिक एथलीटों को उस स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए अविश्वसनीय रूप से फिट होना चाहिए जो वे करते हैं। यहां, वे शेकनोज के साथ अपने कुछ पसंदीदा आहार और व्यायाम युक्तियाँ साझा करते हैं।
आज के एथलीटों के पास ऐसी कोई समस्या नहीं है। वास्तव में, उनके कठिन प्रशिक्षण नियमों ने नौसिखिए और कुलीन एथलीटों दोनों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित किया है। और जबकि एथलीटों ने अपने 30 के दशक के अंत और 40 के दशक की शुरुआत में अपने पेशेवर खेल से संन्यास ले लिया है, कुछ
चाहे आप ब्लॉक के चारों ओर घूमना चाहते हैं या माउंट एवरेस्ट को स्की करना चाहते हैं, यहां पांच एथलीटों से फिट रहने के लिए जीवनशैली युक्तियाँ दी गई हैं क्योंकि वे सोची में इस साल के खेलों में स्वर्ण पदक जीतने जा रहे हैं।
1
अल्पाइन स्कीयर मार्को सुलिवन
जल्दी से आकार में आने के लिए, 33 वर्षीय अल्पाइन स्कीयर मार्को सुलिवन, पहाड़ी स्प्रिंट का सुझाव देते हैं। "वे अविश्वसनीय रूप से तेजी से वसा जलाएंगे, और फेफड़ों की क्षमता और सहनशक्ति का निर्माण करेंगे।" एक और क्रॉस-ट्रेनिंग खेल जिसकी वह वकालत करता है वह है माउंटेन बाइकिंग। "समय बीत जाता है, और आप फिट होने के दौरान मज़े कर रहे हैं।" हालांकि इस परम "गुरुत्वाकर्षण" खेल में वह जो कुछ भी खाता है उसे जला देता है, फिर भी वह अपने आहार के प्रति सचेत रहता है। "मूंगफली का मक्खन और पके हुए अंडे जैसे स्वच्छ प्रोटीन मेरे पसंदीदा हैं। और एक बेहतरीन मिठाई एक फ्रूट स्मूदी है।"
2
स्नोबोर्डर नैट हॉलैंड
स्नोबोर्डिंग के दावेदार 35 वर्षीय नैट हॉलैंड अन्य गतिविधियों का विरोध करते हैं जो उन्हें दौड़ के बीच फिट रखती हैं। "बर्फ के लिए केवल इतना समय है," वह तर्क देता है, "इसलिए हर शीतकालीन एथलीट को क्रॉस-ट्रेन करना पड़ता है।" वह वेक बोर्डिंग की सिफारिश करता है, वेक सर्फिंग, माउंटेन बाइकिंग, डर्ट बाइकिंग, स्नोमोबिलिंग, और फ्लाई फिशिंग, जो उन्होंने नोट किया "मन, शरीर और के लिए सभी अच्छे हैं आत्मा।"
3
बोब्स्लेडर स्टीवन होल्कोम्ब
और आत्मा की बात करें तो, 33 वर्षीय बोबस्लेडर स्टीवन होलकोम्ब योग में हैं और कई वर्षों से इसे कर रहे हैं। "मैंने मूल रूप से एक 'के रूप में अंग प्राप्त करने में मदद करने के तरीके के रूप में शुरुआत की थी।पुश 'एथलीट, लेकिन मैंने इसका इतना आनंद लिया कि मैं बस वापस जा रहा था। यह आराम करने और पीस से बचने का एक शानदार तरीका है।" इसके अलावा, स्टीव हर 90 दिनों में "मुझे चरम प्रदर्शन पर चलने के लिए" एडवोकेयर हर्बल क्लीन्ज़ का समर्थन करते हैं।
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4
स्कीयर बिली डेमोंग
33 वर्षीय नॉर्डिक संयुक्त स्कीइंग चैंपियन बिली डेमोंग, एक छोटा मूंगफली का मक्खन सैंडविच पैक करते हैं और जहां भी जाते हैं उसे अपने साथ ले जाते हैं। “मैं प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान एक दिन में इनमें से दो से चार खाता हूँ। यह प्रोटीन और कार्ब्स का सही मिश्रण है।" कसरत के लिहाज से, वह जोर देकर कहते हैं कि स्वस्थ हृदय और दुबले, मजबूत शरीर के लिए अंतराल सबसे अच्छा प्रशिक्षण उपकरण है। "एक घंटे के सीधे व्यायाम के बजाय, कोशिश करें और चार-चार-चार अंतराल करें जहाँ आप अपनी हृदय गति को उस स्तर तक बढ़ाएँ जो आप 10 मिनट तक नहीं कर सकते। इसे चोट पहुँचाओ! लेकिन आप अपने शरीर की संरचना और अपनी फिटनेस दोनों में त्वरित लाभ पाएंगे।"
5
कर्लर एरिका बोवेन
और अंत में, एक से अधिक तरीकों से, समूह का प्रमुख है: 41 वर्षीय एरिका ब्राउन, कर्लिंग में एक चैंपियन, शफ़लबोर्ड और बर्फ पर गेंदबाजी का अनूठा मिश्रण। ब्राउन जो एक पारिवारिक चिकित्सा पद्धति में एक चिकित्सक के सहायक हैं, पहली बार देखते हैं कि युवा शुरुआत करना कितना महत्वपूर्ण है। और इसका मतलब है स्वस्थ, सक्रिय बच्चों की परवरिश करना। उसके व्यक्तिगत प्रशिक्षण में गोल्फ शामिल है, लेकिन वह आपके बच्चों के साथ खेलने के महत्व पर जोर देती है। "मेरे दो युवा लड़के हैं और फुटबॉल, टी-बॉल और हॉकी में लड़कों को कोच और चीयर करना पसंद है, कुछ का नाम लेने के लिए।"
तो चाहे आप एक महत्वाकांक्षी या सप्ताहांत एथलीट हों, या बस एक सॉकर मॉम हों, शीर्ष सितारों के ये व्यक्तिगत सुझाव आपको अपनी ऊर्जा को अधिकतम करने में मदद करेंगे।
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