सिर्फ इसलिए कि वेलेंटाइन डे बीत चुका है इसका मतलब यह नहीं है कि प्यार और स्नेह दिखाने का समय आ गया है - और उन सभी लोगों के बीच, जिनके लिए आपको थोड़ा सा प्यार दिखाने का प्रयास करना चाहिए, आपको शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए स्वयं। अपने स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने जीवन में युवा लोगों के लिए उन व्यवहारों को मॉडलिंग करने के लिए, हर दिन छोटे और बड़े तरीकों से आत्म-प्रेम का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इसलिए आत्म-प्रेम क्या है, बिल्कुल सही? और आप इसे reg पर अपनाने के कुछ तरीके क्या हैं? चलो एक नज़र मारें।
वैसे भी आत्म-प्रेम क्या है?
आत्म-प्रेम के लिए दो चीजों की आवश्यकता होती है - आत्म-समझ और आत्म-स्वीकृति, केली क्लिंक, चिकित्सक माई मॉडर्न थेरेपी, शेकनोज को बताता है। "अगर हम वास्तव में खुद को नहीं जानते हैं तो हम खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं?" वह पूछताछ करती है। "आत्म-प्रेम के अस्तित्व के लिए, इसे अपने बारे में जो कुछ हम जानते हैं, उसमें निहित होना चाहिए, न कि दूसरों ने हमें अपने बारे में क्या बताया। आत्म-प्रेम भी समान रूप से स्वीकृति के बारे में है। खुद को मानव (और इसलिए अपूर्ण) के रूप में स्वीकार करने और अभी भी प्यार और खुशी के योग्य होने के बारे में कुछ मुक्ति है। ”
क्लिंक यह भी बताते हैं कि आत्म-प्रेम स्वयं के प्रति करुणा के साथ जुड़ा हुआ है, जो करना हमेशा आसान नहीं होता है। "नरम करना और खुद के साथ दयालु होना आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए वास्तव में सहायक है," वह कहती हैं।
पंजीकृत मनोवैज्ञानिक राहेल टॉमलिंसन यह भी साझा करता है कि आत्म-प्रेम स्वयं को पहले रखना सीखना है। "यह स्वार्थी नहीं है," वह शेकनोज को बताती है। "इसके बजाय, यह आत्म-संरक्षण के बारे में है।" वह कहती है कि खुद से प्यार करना सीखना, आत्म-देखभाल का अभ्यास करना, प्रतिबिंब की आवश्यकता हो सकती है, अपने बारे में सकारात्मकता की पहचान करना, अपनी रुचियों, शौक और गतिविधियों का पीछा करना जो आपको भर देते हैं और पहचानते हैं कि यह है के लिये आपका अकेले लाभ - और यह बिल्कुल ठीक है।
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के कुछ तरीके क्या हैं?
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के असंख्य तरीके हैं, और यह निश्चित रूप से इससे भी आगे जा सकता है लंबे समय तक स्नान करना (हालांकि यह पूरी तरह से भी मायने रखता है!) यहां हमारे कुछ पसंदीदा तरीके दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपना ख्याल रखने और आत्म-प्रेम को अपनाने के लिए कर सकते हैं - क्योंकि आप पूरी तरह से इसके लायक हैं।
सीमाओं का निर्धारण
डॉ डॉन एम. रफ़ा, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और प्रमाणित संज्ञानात्मक चिकित्सक, SheKnows को बताता है कि सीमाएँ निर्धारित करना बिल्कुल भी स्वार्थी नहीं है, भले ही वह ऐसा महसूस कर सकता हो। "एक बार में बहुत सारे कार्यों के लिए अति-प्रतिबद्ध न हों," वह सुझाव देती हैं। "हो सकता है - दायित्व से बाहर एक त्वरित हाँ के बजाय - और कुछ आत्म-देखभाल या मेरे लिए समय निर्धारित करें। यदि आप अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं, तो आप किसी और की देखभाल करने की जगह पर नहीं होंगे।"
डेट पर जाएं — खुद के साथ
किसी आउटिंग को सार्थक बनाने के लिए आपके साथ आने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। डॉ अलीसा रूबी बाशो, एक लाइसेंसशुदा विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, शेकनोज़ को बताता है कि आत्म-प्रेम को अपनाने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को उस स्थान पर ले जाएँ जहाँ आप वास्तव में जाना चाहते हैं।
जर्नलिंग शुरू करें
लिसा कॉन्सेप्सियनएक प्रमाणित पेशेवर लव लाइफ कोच और लवक्वेस्ट कोचिंग के संस्थापक का कहना है कि जर्नलिंग आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। "एक महान अभ्यास नकारात्मक विचारों और आत्म-चर्चा को लिखना है," वह शेकनोज़ को बताती है। "फिर इसे लाल पेन से काट कर लिखें और नया इसके बजाय आप जो कहना पसंद करेंगे। ”
प्रकृति से जुड़ें
मनोचिकित्सक एमिली रॉबर्ट्स कहते हैं कि बाहर जाना आपकी स्वयं की भावना को अपनाने की कुंजी हो सकता है। "आकाश में, पेड़, फूल, पक्षी ले लो," वह शेकनोज को बताती है। “प्रकृति के प्रति जागरूकता और जागरूकता आपको ब्रह्मांड से जुड़ाव महसूस करने और पृथ्वी से प्रेमपूर्ण ऊर्जा महसूस करने में मदद करें।"
अपना इनबॉक्स साफ़ करें
रॉबर्ट्स कहते हैं, यह आपके टेक्स्ट बैकलॉग या आपके फोन पर एक बड़ी अधिसूचना संख्या के साथ कुछ भी लागू हो सकता है, जो चिंता बढ़ा सकता है। "वह सब कुछ हटा दें जिसका आप वर्तमान में उपयोग / काम नहीं कर रहे हैं, और भविष्य के संदर्भ के लिए दूसरों को संग्रहीत करें," वह बताती हैं।
क्लास या वर्कशॉप लें
अगर कुछ आपकी रुचि को बढ़ाता है, तो अधिक सीखने पर विचार करें, रॉबर्ट्स सुझाव देते हैं। "क्या आप किसी ऐसी चीज़ में नई तकनीक आज़माने के लिए उत्सुक हैं जिसमें आप रुचि रखते हैं?" उसने पूछा। "ढूंढें कि आपको क्या बुलाता है और एक सलाहकार, समूह या कार्यशाला की तलाश करें जहां आप खुद को विसर्जित कर सकें।"
सकारात्मक आत्म-चर्चा में व्यस्त रहें
दुर्भाग्य से, अपने आप को नीचा दिखाना या अपने आप से बात करना आसान है, कहते हैं सारा राल्फ, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता. "हम सभी के पास हमारे सिर के माध्यम से चलने वाली टिप्पणियां हैं, और शायद ही कभी टिप्पणियां सभी सकारात्मक होती हैं," वह शेकनोज को बताती है। "अधिकांश टीकाएँ नहीं हैं, 'वाह, मैं इतना अच्छा दोस्त हूँ,' या 'मैं कितनी महान माँ हूँ!' या 'मैं वास्तव में अपने काम में उत्कृष्ट हूँ।' इसे फिर से सीखने में समय लगता है और अभ्यास की आवश्यकता होती है लेकिन कर सकते हैं सामाप्त करो। अगर हम बेहतर सोचना सीखते हैं, तो हम बेहतर महसूस करना सीख सकते हैं।"
आत्म-प्रेम के बारे में है आप
जबकि आत्म-प्रेम स्वयं की देखभाल करने के बारे में है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने लिए समय निकालने के लिए स्वार्थी हैं, और अपने स्वयं के टैंक को भरा रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप दूसरों को प्यार और देखभाल दे सकें। बैश कहते हैं, "आत्म-प्रेम का मतलब संकीर्णतावादी होना या यह सोचना नहीं है कि आप दूसरों से बेहतर हैं।" "इसका अर्थ है अपने भीतर के परमात्मा को पहचानना और अपने जीवन का सम्मान करना।"
