आवेगी निर्णय कई निराशाजनक स्थितियों को जन्म दे सकते हैं। (हम 2010 की महान पोशाक घटना के बारे में बात नहीं करेंगे, जब मैंने एक बेहद महंगी डिजाइनर पोशाक खरीदी या नहीं खरीदी... जिसे अभी पहना जाना बाकी है। अहम।) लेकिन अब एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह एक लक्षण आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और आपका वजन बढ़ा सकता है।
आवेगी होना हमेशा एक बुरी बात नहीं है। आखिरकार, यह सहज यात्रा करने वाले, आकाश गोताखोर और पार्टी-फेंकने वाले हैं जो सबसे मजेदार लगते हैं। लेकिन आवेगी निर्णय आपकी कमर पर कहर बरपा सकते हैं, कोई सवाल नहीं। (हमारे बीच की महिला जिसने एक विशाल, पेटू कपकेक नहीं खाया है क्योंकि यह बेकरी की खिड़की में आकर्षक रूप से प्रदर्शित किया गया था, अब अपना हाथ उठाएं।) एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह कितना है व्यक्तित्व लक्षण आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
शिकागो विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि जिन लड़कियों को स्व-विनियमन और आगे की योजना बनाने में समस्या थी, उनमें इसके कारण अधिक खाने और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने की संभावना थी।
एक प्रेस विज्ञप्ति में मनोचिकित्सा और व्यवहारिक तंत्रिका विज्ञान के सहायक प्रोफेसर और पेपर के लेखक एंड्रिया गोल्डस्चिमिड, पीएचडी ने कहा, "हमारे समाज में भोजन इतना सर्वव्यापी है।" "आप चेकआउट लाइन में रंगीन कैंडी बार देखे बिना [एक हार्डवेयर स्टोर] भी नहीं जा सकते। जब बच्चों को [समस्याएं] अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में होती हैं, तो यह समझ में आता है कि वे भोजन के आसपास खुद को विसर्जित कर देंगे।
और यह सिर्फ बच्चे नहीं हैं। जबकि शोधकर्ताओं ने इसे दस साल की उम्र की लड़कियों में देखा, आवेगी निर्णयों और द्वि घातुमान का पैटर्न किशोरावस्था के दौरान भोजन जारी रहा और उन्होंने कहा कि पिछले अध्ययनों ने इसी तरह के पैटर्न दिखाए हैं वयस्क।
अंततः, गोल्डस्चिमिड्ट को उम्मीद है कि द्वि घातुमान खाने के मूल कारणों में से एक के रूप में आवेग की पहचान करने से बेहतर रोकथाम और उपचार हो सकेगा। विकार जो पुरुषों और महिलाओं के पांच प्रतिशत तक प्रभावित करता है. यहां तक कि अगर आप एक सच्चे द्वि घातुमान में नियंत्रण नहीं खोते हैं, तो जानकारी हम सभी के लिए मददगार हो सकती है जो बीच संघर्ष करते हैं हम क्या जानते हैं कि हमें क्या खाना चाहिए और हम क्या खाना चाहते हैं, जेनी मिरेमाडी कहते हैं, एक प्रमाणित समग्र पोषण परामर्शदाता। वह अपने अभ्यास में इसे बहुत कुछ देखती है और आवेगी खाने को नियंत्रित करने के लिए ये पाँच सुझाव देती है:
- मन लगाकर खाएं, खाने के एक-एक टुकड़े को चखें।
- भोजन के समय टीवी, इंटरनेट और अपने फोन जैसे विकर्षणों को दूर करें।
- छोटे-छोटे काट लें और धीरे-धीरे खाएं।
- अपने पेट से जांच करें और सुनिश्चित करें कि खाने की आपकी इच्छा भूख से आ रही है न कि आपकी स्वाद कलियों से।
- एक बार जब आप संतुष्ट हो जाएं, तो कांटा नीचे रख दें और खाना बंद कर दें। (वह इस कदम की कुंजी कहती हैं कि यह पहचानना है कि आपका भोजन सीमित संसाधन नहीं है और यदि आप बाद में फिर से भूखे हों तो आप हमेशा वापस आ सकते हैं और अधिक खा सकते हैं!)
