शीर्ष 5 महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ और उन्हें कैसे रोका जाए - SheKnows

स्तन कैंसर और त्वचा कैंसर सहित कुछ कैंसर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक प्रचलित हैं। सिगरेट पीने से बचना, संतुलित आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करने के सभी बेहतरीन तरीके हैं। जबकि कुछ शराब का सेवन कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है, बहुत अधिक सेवन करने से आपका जोखिम बढ़ जाता है। प्रति दिन एक से अधिक पेय न पीने का लक्ष्य रखें, जो 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस शराब के बराबर है। चूंकि त्वचा कैंसर एक चिंता का विषय है, इसलिए सूर्य के संपर्क को सीमित करना और दैनिक आधार पर सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है। अंत में, कैंसर का जल्दी पता चलने पर कम घातक होता है, इसलिए कैंसर की जांच के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यह स्थिति, जिसके परिणामस्वरूप अस्थि द्रव्यमान का नुकसान होता है, कनाडा में महिलाओं पर एक बड़ा प्रभाव डालता है; ऑस्टियोपोरोसिस कनाडा रिपोर्ट में कहा गया है कि तीन कनाडाई महिलाओं में से कम से कम एक को ऑस्टियोपोरोसिस के कारण फ्रैक्चर का सामना करना पड़ेगा। सौभाग्य से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है, और बचपन और शुरुआती वयस्कता में ऐसा करने के लिए उपाय करना शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि आपकी कोई बेटी है, तो उसे अपनी निवारक आदतों में शामिल करना सुनिश्चित करें। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त कैल्शियम का सेवन कर रहे हैं, जो इसमें पाया जा सकता है डेयरी उत्पाद, सोया उत्पाद और गहरे रंग के साग, साथ ही पर्याप्त धूप के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना या पूरक। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट बेयरिंग एक्सरसाइज बोन मास बनाने के अन्य अच्छे तरीके हैं।

पिछले 10 वर्षों में महिलाओं में क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति जैसी श्वसन संबंधी बीमारियां बढ़ रही हैं। तंबाकू के धुएं से बचना श्वसन की स्थिति को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। इसका मतलब है कि आपको धूम्रपान करने के साथ-साथ सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से भी बचना चाहिए। इसके अलावा प्रदूषकों को अंदर लेने से बचने का लक्ष्य रखें; पेंट जैसे रासायनिक उत्पादों का उपयोग करते समय सुरक्षित सफाई उत्पादों का उपयोग करना और उचित वेंटिलेशन की अनुमति देना सुनिश्चित करें। एक अन्य उपाय यह है कि आप अपने डॉक्टर से फ्लू और निमोनिया के टीके के बारे में पूछें।

NS टोरंटो की अल्जाइमर सोसायटी ने बताया है कि कनाडा में जिन लोगों को इस बीमारी का पता चला है उनमें से लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं हैं। जबकि अल्जाइमर को रोकने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है, आपके मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। यह स्थिति हृदय रोग के साथ कुछ जोखिम कारक साझा करती है, इसलिए संतुलित आहार खाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की जोरदार सिफारिश की जाती है। अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखना अल्जाइमर को रोकने का एक और अच्छा तरीका है। पहेलियों को पूरा करके, अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके और एक सक्रिय सामाजिक नेटवर्क बनाए रखकर अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें।