सभी डिटॉक्स कार्यक्रमों में खुद को ड्रग्स और अल्कोहल से मुक्त करना शामिल नहीं है - हालांकि मीडिया की हार्ड-पार्टी सेलेब्रिटीज की कवरेज सूख रही है (यदि केवल थोड़ी देर के लिए) तो आपको ऐसा लगता होगा। वास्तव में, आप और हर दूसरा व्यक्ति एक उचित रूप से निर्धारित डिटॉक्स से लाभ उठा सकता है, जो आपको मुक्त करने की प्रक्रिया है पर्यावरण प्रदूषकों और आहार विषाक्त पदार्थों का शरीर, विशेष रूप से पेय, दावत और के छुट्टियों के मौसम के बाद तनाव। डिटॉक्स के साथ अपने स्वास्थ्य की शुरुआत करने के लिए यहां विशेषज्ञ सलाह दी गई है।
डिटॉक्स प्रोग्राम वास्तव में क्या है?
हालांकि विषहरण शब्द वह है जो आमतौर पर शराब, नशीली दवाओं और पदार्थों से जुड़ा होता है दुरुपयोग, इसका उपयोग उन आहार योजनाओं का वर्णन करने के लिए भी किया जाता है जो लोगों को उनके खाने को साफ करने और/या खोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं वजन। इसके अलावा, मैनहट्टन के बेलजंक्सी वेलनेस सेंटर (जो वसंत 2009 में शुरू होगा) के संस्थापक सिल्वी बेलजान्स्की बताते हैं, "डिटॉक्सिफिकेशन यह भी एक प्रक्रिया है जिसका लक्ष्य हमारे शरीर पर पर्यावरण से सभी नकारात्मक प्रभावों को खत्म करना है, जैसे कि औद्योगिक रसायन, कीटनाशक, एडिटिव्स हमारे खाद्य पदार्थों, द्वितीयक धुएं, प्रदूषकों या भारी धातुओं में।" और विषहरण कार्यक्रम केवल उन लोगों के लिए नहीं हैं जिन्हें अपने सुधार के लिए एक प्रभावी साधन की आवश्यकता है स्वास्थ्य। बेलजान्स्की कहते हैं, "आजकल, स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा अपने शरीर की प्रणालियों को प्राचीन स्थिति में रखने के लिए आंतरिक विषहरण को अपनाया जाता है।" डिटॉक्स प्रोग्राम लगभग सभी के लिए उपयुक्त और फायदेमंद हैं।
डिटॉक्स में कई तरह की तकनीकें शामिल हैं
पर्यावरणीय स्वास्थ्य प्रभावों के विशेषज्ञ बेलजान्स्की कहते हैं, "विषाक्तता मुख्य रूप से विषाक्त पदार्थों को हटाने और गुर्दे की सफाई और सफाई को संदर्भित करती है। बृहदान्त्र, क्योंकि ये शरीर से रसायनों और विषाक्त पदार्थों के विषहरण में शामिल अंग हैं।" वह बताती हैं कि विषहरण विभिन्न प्रकार से किया जाता है पोषक तत्वों की खुराक, हर्बल मिश्रण, मौखिक chelating एजेंट, सुरक्षित पारा हटाने, अंतःशिरा इंजेक्शन, कॉलोनिक्स और अन्य सहित तरीके तकनीक। बेलजान्स्की को खत्म करने का प्रयास करने वाले पहले प्रदूषक भारी धातु हैं और "एक बार भारी धातु के बोझ से राहत मिलने के बाद, अन्य परजीवी, खमीर और कार्बनिक विषहरण आसान हो जाता है।"
उचित रूप से निर्धारित डिटॉक्स प्रोग्राम के लाभ
आप सोच रहे होंगे कि डिटॉक्स की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप अच्छा महसूस करते हैं और स्वच्छ आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और यहां तक कि साप्ताहिक मालिश करने की पूरी कोशिश करते हैं। ये स्वस्थ रहने में सहायक होते हैं लेकिन अतिरिक्त लाभ हैं जो एक डिटॉक्स प्रदान कर सकते हैं जो कि एक बुनियादी स्वस्थ जीवन शैली नहीं हो सकती है। बेलजांस्की के अनुसार, विषहरण के प्रमुख लाभों में से एक यकृत, गुर्दे और रक्त की शुद्धि है, एक ऐसी प्रक्रिया जो नियमित खाने के पैटर्न के दौरान नहीं हो सकती है। अन्य लाभों में प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना, हार्मोनल प्रणाली में वृद्धि, बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा, राहत शामिल हैं पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले लक्षणों से, और चीनी, कैफीन, निकोटीन या जैसे पदार्थों पर निर्भरता में कमी से शराब। बेलजांस्की का कहना है कि डिटॉक्स विशेष रूप से तब जरूरी होता है जब कोई अस्पष्टीकृत सिरदर्द या पीठ दर्द, याददाश्त में कमी, भंगुर नाखून और बाल, और लगातार एलर्जी के साथ-साथ सफाई सॉल्वैंट्स, कीटनाशकों, मूत्रवर्धक, कुछ दवाओं और अन्य पर्यावरण के संपर्क में आने के कारण विषाक्त पदार्थ।
Detox प्रोग्राम साइड इफेक्ट के साथ आते हैं
चेतावनी का शब्द: विषहरण तत्काल संतुष्टि की ओर नहीं ले जाता है। कुछ असहज साइड इफेक्ट्स की संभावना के बिना डिटॉक्स से गुजरने की उम्मीद न करें। Beljanski कहते हैं, "कुछ दुष्प्रभावों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: कार्यक्रम के शुरुआती चरणों में सिरदर्द, त्वचा की समस्याएं, वजन में कमी और थकान। सुधार देखने से पहले ऊर्जा का स्तर भी घट सकता है।" लेकिन साइड इफेक्ट को डिटॉक्स करने से न रोकें। दीर्घकालिक लाभ इसके लायक हैं। Beljanski सलाह देते हैं, "इस कारण से, बहुत आराम करना और नकारात्मक को कम करने के लिए क्रमिक परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है" दुष्प्रभाव।" जब तक आप विषहरण के विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं, तब तक अप्रिय दुष्प्रभावों को कम से कम रखा जा सकता है।
एक सुरक्षित, स्वस्थ डिटॉक्स से कोई क्या उम्मीद कर सकता है?
बेलजंस्की का कहना है कि अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों डिटॉक्स कार्यक्रमों का उद्देश्य विभिन्न प्रकार की डिटॉक्स तकनीकों का उपयोग करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करना है। उसने स्पष्ट किया: शॉर्ट टर्म डिटॉक्स प्रोग्रामशामिल करना चाहिए: 24 घंटे जूस फास्टिंग, केलेशन थेरेपी और हेवी मेटल रिमूवल, कोलन क्लींजिंग (कॉलोनिक्स), त्वचा की सफाई, सुरक्षित पारा हटाने और अंतःशिरा इंजेक्शन। दीर्घकालिक डिटॉक्स कार्यक्रमशामिल होना चाहिए, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं: आहार में परिवर्तन जैसे मांस, उच्च कार्बोहाइड्रेट या मिठास से परहेज करना, और अधिक सब्जियां और फल या लहसुन खाना; पीने के तरल पदार्थ (पानी, सब्जी और फलों का रस, हर्बल चाय); और विटामिन और सप्लीमेंट लेना। "व्यायाम करने की भी सिफारिश की जाती है (योग, ताई ची); वैकल्पिक उपचारों का प्रयास करें, जैसे होम्योपैथी, एक्यूपंक्चर, और हाइड्रोथेरेपी; और तनाव को कम करने के तरीकों को आजमाएं, जैसे मालिश, हर्बल सोक्स या ध्यान, "वह आगे कहती हैं। डिटॉक्सिफिकेशन उन तौर-तरीकों का मिश्रण है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
अधिक खाने या खराब आहार का पालन करने के बाद डिटॉक्स कैसे करें
चूंकि विषहरण पाचन तंत्र को शुद्ध करने और बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए विशेष रूप से लंबे समय तक अधिक खाने या गैर-पौष्टिक खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद इसकी सिफारिश की जाती है। "उदाहरण के लिए उपवास आपके शरीर को खुद को बहाल करने देने के लिए, डिटॉक्स करने का एक तरीका है। नाटकीय परिवर्तन देखा जा सकता है क्योंकि शरीर खुद को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है। पाचन आमतौर पर तुरंत सुधार होता है, जैसा कि कई अंग और तंत्रिका कार्य करते हैं, "बेलजांस्की बताते हैं। "डिटॉक्स के बाद, आपके पेट का आकार सामान्य हो जाता है और खाने की बुरी आदतों को रोका जा सकता है।" रस उपवास या जल उपवास के अलावा, Beljanski हर्बल डिटॉक्स, कोलन क्लींजिंग, डिटॉक्स बाथ और कैलोरी प्रतिबंध की भी सिफारिश करता है - इन सभी को डिटॉक्सिफिकेशन द्वारा ठीक से निर्धारित किया जा सकता है विशेषज्ञ। डिटॉक्स स्पा के लिए अपनी स्थानीय लिस्टिंग की जाँच करें या अपने पास के विशेषज्ञ को खोजने के लिए एकीकृत या समग्र चिकित्सा के विशेषज्ञ से संपर्क करें।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के और तरीके खोज रहे हैं? पढ़ते रहिये
नए साल के संकल्प के लिए शीर्ष 30 आहार युक्तियाँ
अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के 7 टिप्स
पाचन स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स
त्वचा आपके आंतरिक स्वास्थ्य की खिड़की है
महिलाओं के स्वास्थ्य पर विशेषज्ञ की सलाह
