सबूत हर जगह है: फ़ुटबॉल जल्दी से अमेरिका के पसंदीदा शगल में से एक बन गया है। फैंसी फुटवर्क से लेकर कार्डियो किक तक, आपके शहर में मनोरंजक लीगों में से एक में शामिल होने के दर्जनों कारण हैं।
फुटबॉल का इतिहास
फीफा द्वारा शासित, फेडरेशन इंटरनेशनेल डी फुटबॉल एसोसिएशन, फुटबॉल की उत्पत्ति 19 वीं शताब्दी के मध्य में ब्रिटेन में हुई थी। इस प्रकार के फ़ुटबॉल को अन्य संबंधित फ़ुटबॉल से अलग करने के प्रयास के रूप में, 1863 में तत्कालीन अग्रणी फ़ुटबॉल एसोसिएशन द्वारा नियमों को विकसित किया गया था। खेल (उदाहरण के लिए, रग्बी)। "सॉकर" शब्द को पहली बार 1880 के दशक में खेल से जोड़ा गया था।
खेल का सार
फ़ुटबॉल घास या कृत्रिम टर्फ के आयताकार मैदान पर खेला जाता है, जिसमें प्रत्येक छोटे छोर के बीच में एक गोल होता है और खेल के मैदान को चिह्नित करता है। खेल का उद्देश्य गेंद को विरोधी टीम के जाल में चलाकर स्कोर करना है। गोलकीपर एकमात्र खिलाड़ी होते हैं जिन्हें गेंद को अपने हाथों या बाहों से छूने की अनुमति होती है (जब तक कि कोई खिलाड़ी न हो गेंद को वापस खेल में फेंकना), जबकि क्षेत्र के खिलाड़ी आमतौर पर गेंद को किक करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करते हैं पद। गेंद को "हेडर" (सिर का उपयोग करके) या धड़ का उपयोग करके भी नियंत्रित किया जा सकता है।
प्रत्येक टीम में 11 खिलाड़ी (गोलकीपर सहित) होते हैं जो किसी भी समय मैदान पर होते हैं। जब भी खेल रुकता है, खिलाड़ियों को खेल के अंदर और बाहर बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, खेल में एक स्टॉप तब होता है जब गेंद को सीमा से बाहर निकाल दिया जाता है और उसे वापस करने की आवश्यकता होती है; यह थ्रो-इन, गोल किक या कॉर्नर किक के रूप में किया जाता है।
फ़ुटबॉल उपकरण जो आपको चाहिए
शायद फ़ुटबॉल की अपील का एक हिस्सा यह है कि इसे खेलना कितना सस्ता है। (इसे अक्सर वैश्विक खेल कहा जाता है क्योंकि कम संपन्न देश भी इसे नियमित रूप से खेलते हैं।) आपको वास्तव में केवल एक जोड़ी शॉर्ट्स, एक शर्ट, घुटने के ऊंचे सॉकर मोजे, शिन पैड और सॉकर की आवश्यकता है क्लैट। चोट को रोकने के प्रयास में आम तौर पर मैदान पर किसी भी प्रकार के हेडगियर, आभूषण या सहायक उपकरण (यहां तक कि धातु के बाल क्लिप) पहनना मना है।
आपको जो सॉकर कसरत मिलती है
प्रत्येक सॉकर मैच आमतौर पर 90 मिनट तक चलता है और इसमें 10 से 15 मिनट का ब्रेक शामिल होता है, जिसे हाफटाइम कहा जाता है। उस मैच के दौरान, 140 पाउंड की महिला, भले ही वह लापरवाही से खेल रही हो, 650 कैलोरी से अधिक जलेगी। इसके अलावा, वह अपनी चपलता (गेंद के साथ घूमना), समन्वय (गेंद को नियंत्रित करना), हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के घनत्व पर काम कर रही होगी।
और हर प्रमुख मांसपेशी समूह को एक खेल के दौरान काम करना पड़ता है। पैरों से लेकर ग्लूट्स तक, कोर मसल्स से लेकर आर्म्स तक कोई भी मसल अछूती नहीं है। जो इसे खेलने के लिए खुद को ईंधन देने के लिए और भी महत्वपूर्ण बनाता है: पहले बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें, खेल के दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहने के लिए और खेल के बाद के लिए तैयार होने पर कार्ब/प्रोटीन युक्त नाश्ता लें दावत
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बरसात के दिनों में फ़ुटबॉल कसरत
इस वीडियो में आपको 20 मिनट का वर्कआउट मिलता है जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं। आपको बस आपकी और आपकी सॉकर बॉल की जरूरत है!
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