यदि आप अपने पसंदीदा के साथ क्रंच चाहते हैं शाकाहारी दोपहर के भोजन के लिए, तले हुए उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले चिप्स और निम्न कम कैलोरी वाले शाकाहारी कुरकुरे खाने पर ध्यान दें।
यदि आप अपने पसंदीदा के साथ क्रंच चाहते हैं शाकाहारी दोपहर का भोजन, तले हुए हाई-कैलोरी, हाई-फैट चिप्स और निम्न लो-कैलोरी वेगन कुरकुरे खाने से परहेज करें।
अपने लंच में क्रंच जोड़ने के 4 लो-कैलोरी तरीके
1. मूली के टुकड़े
जब मुझे लंच में क्रंच की लालसा होती है, तो मैं अपने सैंडविच फिलिंग के साथ चिप्स की परत चढ़ा देता हूं ताकि मुझे हर बाइट के साथ क्रंच मिले। हालांकि, अगर मेरी पेंट्री में चिप्स नहीं हैं या जब मुझे अपने दिन में अधिक ताजी सब्जियों की आवश्यकता होती है, तो मैं अपने सैंडविच को मूली के स्लाइस से भर देता हूं। कुरकुरे, ताज़ा, मसालेदार, और प्रति बड़ी मूली में केवल कुछ कैलोरी।
2. ककड़ी चिप्स
अपने दोपहर के भोजन के साथ चिप्स और डुबकी पसंद है? आधा खीरा (छिलका छोड़ दें) को 1/2-इंच के स्लाइस में काटें और एक स्वस्थ शाकाहारी साइड डिश के लिए एक मलाईदार टोफू-आधारित ड्रेसिंग या ह्यूमस के साथ भागीदार बनाएं। एक आधा कप खीरे के स्लाइस परोसने में केवल 10 कैलोरी होती है, एक आलू की चिप में उतनी ही कैलोरी।
3. खस्ता बेक्ड गाजर
गाजर के पतले स्लाइस क्रॉसवाइज करें, थोड़े से जैतून के तेल के साथ टॉस करें, और 375 डिग्री F में 25 मिनट के लिए बेक करें। ओवन या कुरकुरा होने तक और सिर्फ ब्राउन होने तक। एक मध्यम गाजर में केवल 25 कैलोरी होती है।
4. फ्लेवर्ड पॉपकॉर्न
मसालों, ताजी जड़ी-बूटियों, सुगंधित तेलों (जैसे ट्रफल ऑयल, नारियल तेल, या इन्फ्यूज्ड ऑयल), या पोषण खमीर के साथ सादे पॉपकॉर्न को किक करें। पॉपकॉर्न पर तेल का हल्का स्प्रे करें और अपनी पसंदीदा स्वादिष्ट सामग्री के साथ टॉस करें। प्रति कप 30 कैलोरी (एयरपॉप्ड पॉपकॉर्न) पर, आपको अपनी क्रंच लालसा को संतुष्ट करते हुए पेटू स्वाद मिलता है।
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