कोई भी इसके बारे में बात करना पसंद नहीं करता है, लेकिन कई महिलाएं मूत्राशय के हल्के रिसाव से निपटती हैं। और जो लोग ऐसा करते हैं, उनके लिए केवल अपने लक्षणों का इलाज न करें - इसके लिए समय निकालें समझना मूत्राशय के रिसाव के सामान्य कारण आपको सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं।
महिलाओं के हल्के असंयम से निपटने के कुछ सबसे अक्सर उद्धृत कारण नीचे दिए गए हैं।
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तनाव असंयम बनाम। उत्तेजना पर असंयम
अलग-अलग महिलाओं को अलग-अलग कारणों से असंयम का अनुभव होता है। तनाव में असंयम हल्का ब्लैडर लीकेज है जो शरीर पर तनाव की प्रतिक्रिया में होता है। उदाहरण के लिए, खांसना, छींकना, हंसना और व्यायाम करना तनाव असंयम के सभी सामान्य कारण हैं। जबकि ये शारीरिक तनाव हैं, मनोवैज्ञानिक तनाव भी भूमिका निभा सकते हैं। इसलिए, चाहे आप तनावपूर्ण नौकरी में काम कर रहे हों या उच्च तनाव वाली घरेलू स्थिति से निपट रहे हों, आप पा सकते हैं कि पेशाब करने की इच्छा अधिक हो जाती है।
उत्तेजना पर असंयमदूसरी ओर, तब होता है जब आपको अचानक पेशाब करने की आवश्यकता होती है क्योंकि आपका मूत्राशय सिकुड़ जाता है या अप्रत्याशित समय पर ऐंठन हो जाता है। कुछ आग्रह असंयम कुछ घटनाओं से संबंधित हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप तेज पानी की आवाज सुनते हैं, तो आप अचानक पेशाब करने की इच्छा महसूस कर सकते हैं। आग्रह असंयम के अन्य कारण कम अनुमानित हैं और ज्यादातर मामलों में, कोई विशिष्ट कारण नहीं पाया जा सकता है।
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तनाव असंयम के सामान्य कारण
तनाव असंयम कई कारणों से हो सकता है। नीचे, हमने कुछ शीर्ष योगदान करने वाले कारकों को सूचीबद्ध किया है और उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।
- खांसना या छींकना: यदि आपको पुरानी खांसी है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका इलाज करने के लिए डॉक्टर से मिलें। यदि आपकी खांसी आपकी धूम्रपान की आदत के कारण है, तो यह समय अच्छे के लिए बट किक करने का हो सकता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मूत्राशय के हल्के रिसाव से निपटने की संभावना अधिक होती है।
- व्यायाम करना: यदि आप चलते, जॉगिंग या कूदते समय अपने आप को पेशाब का रिसाव करते हुए पाते हैं, तो अपने जिम सत्र से पहले और उसके दौरान अपने आप को पेशाब के समय पर रखने का प्रयास करें। ट्रेडमिल से टकराने से ठीक पहले बाथरूम को हिट करें, फिर वर्कआउट करते समय एक निर्धारित शेड्यूल के अनुसार बाथरूम ब्रेक लें।
- वजन बढ़ना और/या गर्भावस्था: जब आप बहुत अधिक वजन डालते हैं, तो आप अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं, जिससे रिसाव होने की संभावना होती है। यदि आपने जीवनशैली कारणों से वजन बढ़ाया है, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करना शुरू कर दें और अपने स्वस्थ फिगर को पुनः प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आपने गर्भावस्था के कारण वजन बढ़ाया है, तो अपने वजन को स्वस्थ सीमा के भीतर रखना याद रखें और अपने केगल्स का अभ्यास करना न भूलें! वे आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करेंगे।
आग्रह असंयम के सामान्य कारण
ज्यादातर मामलों में, आग्रह असंयम का कारण नहीं मिल सकता, लेकिन कुछ जीवनशैली कारक एक भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ आहार संबंधी आदतें मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है जिससे ऐंठन हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को कैफीन लेने के बाद मूत्राशय में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य लोगों को मसालेदार भोजन, साइट्रस या कृत्रिम मिठास खाने के बाद मूत्राशय में जलन का अनुभव हो सकता है।
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अन्य कारक
तरल पदार्थ के सेवन की शक्ति को कम मत समझो। यह केवल वे ही नहीं जो बहुत अधिक पीते हैं जो संभावित रिसाव का अनुभव करते हैं - जो बहुत कम पीते हैं वे भी असंयम का अनुभव कर सकते हैं। अपने मूत्राशय को अधिक या कम कर बनने से रोकने के लिए, दिन भर में लगातार तरल पदार्थ पिएं, जिसका लक्ष्य लगभग आठ, 8-औंस गिलास पानी का सेवन करना है।
पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन में गिरावट भी मूत्राशय के रिसाव को प्रभावित कर सकती है। केगल्स नियमित रूप से करें और अपने चिकित्सक के साथ अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा करें।
इस आलेख का एक संस्करण मूल रूप से मार्च 2012 में प्रकाशित हुआ था।
