यह परिवार के अनुकूल चीज़बर्गर मैकरोनी पुलाव रेसिपी शेफ इना पिंकनी द्वारा बनाई गई थी, और एरिज़ोना डेयरी काउंसिल के सौजन्य से हमारे पास आती है।
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अवयव
- 1 पौंड दुबला जमीन बीफ़
- १/२ कप कटा हुआ प्याज
- 1 कप साबुत गेहूं एल्बो मैकरोनी (या होल व्हीट पेन या रोटिनी पास्ता)
- १ मध्यम टमाटर, कटा हुआ
- 1 (8-औंस) टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 1/2 छोटा चम्मच नमक, वैकल्पिक
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च
- १ कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़
दिशा-निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से 8×8 इंच के बेकिंग पैन पर स्प्रे करें; रद्द करना। मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में, बीफ़ और प्याज़ को तब तक पकाएँ जब तक कि बीफ़ ब्राउन न हो जाए और प्याज़ नरम न हो जाए; नाली।
मैकरोनी को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक को छोड़कर; नाली। मैकरोनी को तैयार पैन में डालें। मैकरोनी के ऊपर बीफ़ मिश्रण और कटा हुआ टमाटर फैलाएं। गोमांस के ऊपर टमाटर सॉस डालें और यदि वांछित हो, तो नमक और काली मिर्च छिड़कें।
पनीर के साथ छिड़कें और पन्नी के साथ ढीले कवर करें; ३५ मिनट तक या पनीर के पिघलने तक और पुलाव के किनारों को बुदबुदाने तक बेक करें।
| कैलोरी | 340 |
| कुल वसा | 10 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 4 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 75 मिलीग्राम |
| सोडियम | 650 मिलीग्राम |
| कैल्शियम | 30% दैनिक मूल्य |
| प्रोटीन | 36 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 ग्राम |
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