कब फेसबुक पहले एक दशक से भी अधिक समय पहले व्यापक रूप से उपलब्ध हो गया था, यह वास्तव में एक सकारात्मक विकास की तरह लग रहा था - दुनिया भर के दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहने का एक आसान तरीका। निश्चित रूप से, यह अभी भी पूरा करता है, लेकिन हम यह भी महसूस कर रहे हैं कि फेसबुक इसका स्रोत हो सकता है तनाव बहुत से लोगों के लिए, गोपनीयता की चिंताओं और कुछ गंभीर FOMO को प्रेरित करने के बीच जब आपके मित्र शहर से बाहर होते हैं और आप सोफे पर अपने भारित चिंता कंबल में लिपटे होते हैं।
अच्छी खबर है, के अनुसार क्वींसलैंड विश्वविद्यालय से नया शोध, एक सप्ताह से कम समय के लिए Facebook छोड़ने से आपको कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अधिक: कैसे सुधारी गई तस्वीरें हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं
"सिर्फ पांच दिनों के लिए फेसबुक ब्रेक लेने से व्यक्ति के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है," शोध दल के नेता डॉ. एरिक वानमैन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान का स्कूल एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "फेसबुक से दूर रहना एक व्यक्ति के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया था, लेकिन लोगों की उनके तनाव की अपनी रेटिंग नहीं बदली - शायद इसलिए कि उन्हें पता नहीं था कि उनका तनाव कम हो गया है।"
लेकिन इससे पहले कि आप अपना खाता हटा दें, अध्ययन में यह भी पाया गया कि हालांकि प्रतिभागियों के तनाव के स्तर में सुधार हुआ, लेकिन उन्होंने अपने समग्र कल्याण में कमी की सूचना दी।
"लोगों ने फेसबुक के बिना उन पांच दिनों के बाद कम कल्याण का अनुभव किया - उन्होंने अपने साथ कम सामग्री महसूस की जीवन - अपने फेसबुक मित्रों से कट-ऑफ होने के परिणामी सामाजिक वियोग से," वनमान व्याख्या की।
अधिक: द रॉक ने अवसाद के साथ अपने संघर्ष का खुलासा किया - यहां बताया गया है कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है
उन्होंने कहा कि उन्हें नहीं लगता कि यह घटना फेसबुक के लिए अद्वितीय है और संभवतः अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लिए सच है।
अध्ययन - में प्रकाशित जर्नल ऑफ सोशल साइकोलॉजी — 138 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक जिसने फेसबुक को पांच दिनों के लिए छोड़ दिया और दूसरा जो हमेशा की तरह पोस्टिंग और जांच कर रहा था। उन सभी ने लार के नमूने प्रदान किए, जिनका उपयोग कोर्टिसोल के स्तर को मापने के लिए किया गया था।
समय की अवधि के लिए फेसबुक से दूर जाने की अपनी प्रवृत्ति के कारण वनमैन को अध्ययन का विचार मिला।
"जब मैंने सहकर्मियों को अपनी 'फेसबुक छुट्टियों' के बारे में बताया, तो मैंने पाया कि मैं अकेला नहीं था," उन्होंने कहा। "दूसरों ने स्वीकार किया कि उन्होंने फेसबुक से समान ब्रेक लिया जब उन्होंने इसे बहुत तनावपूर्ण या भारी पाया - कई दिनों या हफ्तों के लिए फेसबुक छोड़ना लेकिन फिर से जुड़ना।"
यह मामला वानमैन की एक छात्रा का था, जिसने अपने दोस्त से अपना फेसबुक पासवर्ड बदलने के लिए कहा था ताकि वह साइट से दूर रहे, लेकिन दो महीने बाद उसने फैसला किया कि वह मंच पर वापस आना चाहती है।
कुल मिलाकर, वनमैन ने कहा कि तनाव कम करने के लिए फेसबुक छोड़ना केवल फिर से वापस जाने के लिए है क्योंकि आप लोगों को याद करते हैं, यह सभी सोशल मीडिया के उपयोग के चक्र का हिस्सा है।
"फेसबुक लाखों उपयोगकर्ताओं के लिए एक आवश्यक सामाजिक उपकरण बन गया है और यह स्पष्ट रूप से कई लाभ प्रदान करता है। फिर भी, क्योंकि यह लोगों के एक बड़े नेटवर्क के बारे में इतनी अधिक सामाजिक जानकारी देता है, यह कर लगाने वाला भी हो सकता है, ”उन्होंने समझाया। "ऐसा लगता है कि लोग ब्रेक लेते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक तनावग्रस्त होते हैं, लेकिन जब भी वे दुखी महसूस करते हैं तो फेसबुक पर लौट आते हैं क्योंकि वे अपने दोस्तों से अलग हो जाते हैं। फिर कुछ देर बाद फिर से तनाव हो जाता है, इसलिए वे एक और ब्रेक लेते हैं। और इसी तरह।"
तो, आपके और आपके Facebook खाते के लिए इसका क्या अर्थ है? वास्तव में, यह आप पर निर्भर है। यदि लॉग ऑन करने से आपको तनाव महसूस होता है, तो यह पूरी तरह से मान्य है और यह जान लें कि आपको अपने कुत्ते के बारे में किसी को भी अपडेट नहीं देना है। लेकिन अगर फेसबुक पर दोस्तों और परिवार के साथ रहने से आपको खुशी और अधिक जुड़ाव महसूस होता है, तो यह पूरी तरह से वैध भी है। किसी भी तरह, अपना ख्याल रखना याद रखें मानसिक स्वास्थ्य और पहचानें जब आपको किसी भी चीज़ से ब्रेक की आवश्यकता हो - जिसमें सोशल मीडिया भी शामिल है।
