आपके बढ़ते बच्चे को उसके आहार में अतिरिक्त कैलोरी और पोषक तत्व जोड़ने के लिए स्नैक्स एक अच्छा तरीका है। वह चाहता है कि वे स्वादिष्ट हों और आप चाहते हैं कि वे आसान हों। यहां पांच विचार दिए गए हैं जो आप दोनों को प्रसन्न करेंगे।
नाश्ता हमला!
पनीर कटार
पनीर कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है, और जब इसे एक कटार पर ताजे फल के साथ मिलाया जाता है, तो यह मज़ेदार भी हो जाता है। मोंटेरे जैक, मोज़ेरेला या कोल्बी जैसे हल्के पनीर को क्यूब्स में काट लें और एक कटार पर थ्रेड करें। आगे एक अंगूर, फिर पनीर का एक टुकड़ा और फिर दूसरा अंगूर या अन्य मौसमी फल डालें। ये कम से कम तीन क्यूब्स चीज़ और तीन फलों के साथ सबसे अच्छे लगते हैं, लेकिन आप इन्हें जितना चाहें उतना बड़ा बना सकते हैं।
अगर आप वाकई वोट पाना चाहते हैं मॉम ऑफ द ईयर, पनीर को केवल क्यूब्स में काटने के बजाय एक छोटे कुकी कटर से आकार दें।
पिज़्ज़ा
पिज्जा लगभग किसी भी बच्चे के साथ एक बड़ी हिट है। अंग्रेजी मफिन, मारिनारा और मोज़ेरेला के साथ क्लासिक पिज़्ज़ा स्नैक्स बनाएं। मिर्च, पके हुए हैमबर्गर और अन्य पसंदीदा टॉपिंग के साथ छिड़क कर विविधता और पोषण जोड़ें। इसे कुछ मिनट तक उबालें जब तक कि पनीर पिघल कर बुलबुले न बन जाए।
सादे के बजाय साबुत अनाज अंग्रेजी मफिन का उपयोग करने से आपके बच्चे के आहार में महत्वपूर्ण फाइबर जुड़ जाता है।
सेब और मूंगफली का मक्खन
सेब के स्लाइस फाइबर, पोटेशियम और विटामिन ए और सी से भरा एक स्वस्थ, मीठा नाश्ता है। जब आप उन्हें डुबकी के लिए मूंगफली के मक्खन के साथ परोसते हैं, तो आप प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन ई मिलाते हैं। सेब के स्लाइस भूरे नहीं होंगे यदि आप उन्हें कटा हुआ होने के बाद थोड़ा अदरक में भिगो दें।
एक छोटे कटोरे में कटा हुआ नारियल, सूरजमुखी के बीज या ग्रेनोला डालें। आपका बच्चा इसमें पीनट बटर से ढके सेब के स्लाइस को रोल कर सकता है या ऊपर से सामग्री छिड़क सकता है। वे पोषक तत्व, बनावट और बहुत मज़ा जोड़ते हैं!
जिगली आकार
उपज: एक 13 x 9-इंच पैन
फलों के स्वाद वाला जिलेटिन जो दिलचस्प आकार में काटा जाता है, वह मज़ेदार फ़िंगर फ़ूड है। जब आप फलों के रस के साथ जिगलर बनाते हैं, तो आप पोषक तत्वों को काफी बढ़ा देते हैं।
अवयव:
- फलों के स्वाद वाले जिलेटिन के 3 3-औंस पैकेज
- 3 लिफ़ाफ़े बिना स्वाद वाला जिलेटिन
- 4 कप फलों का रस
दिशा:
- फ्लेवर्ड और अनफ्लेवर्ड जिलेटिन को एक साथ मिलाएं और एक तरफ रख दें।
- एक मध्यम सॉस पैन में रस को उबाल लें और जिलेटिन मिश्रण को कटोरे में डालें।
- जिलेटिन पूरी तरह से भंग होने तक लगातार हिलाओ।
- एक 13 x 9 इंच के पैन में डालें और जिलेटिन सेट होने तक ठंडा करें - लगभग दो घंटे।
- या तो बराबर आकार के चौकोर टुकड़ों में काट लें या कुकी कटर से आकार में काट लें।
टॉर्टिला सर्पिल
साबुत अनाज टॉर्टिला को विभिन्न सामग्रियों के साथ फैलाया जा सकता है, लुढ़काया जा सकता है और सर्पिल में काटा जा सकता है। वे मज़ेदार, पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स हैं जो बच्चों को पसंद आएंगे। निम्नलिखित में से कुछ संयोजनों का प्रयास करें:
- केला और मूंगफली का मक्खन
- क्रीम पनीर, कटा हुआ आड़ू या जामुन - ग्रेनोला के साथ छिड़का हुआ
- मेयो, कटा हुआ पनीर, पतले कटा हुआ डेली मीट और लेट्यूस या कच्चे पालक के कुछ पत्ते।
तुरता सलाह
वहाँ सभी प्रकार के उपकरण हैं जो आपको जल्दी से ऐसे स्नैक्स बनाने में मदद करते हैं जो आपके बच्चों को पसंद आएंगे। विशेष सैंडविच कटर डायनासोर की तरह मज़ेदार आकार बना सकते हैं, जबकि छोटे कुकी कटर का उपयोग पनीर से लेकर सेब के स्लाइस तक सब कुछ आकार देने के लिए किया जा सकता है। Pinterest पर कुछ मिनट आपको अपने बच्चों को हफ्तों तक नाश्ता-खुश रखने के लिए पर्याप्त विचार देंगे।
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