आपके जोड़ों में दर्द हो सकता है, आपकी मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं, आप बस थोड़ा अधिक रिकी महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपने अधिकांश जीवन में विशेष रूप से सक्रिय रहे हैं, तो यह एक निराशाजनक भावना हो सकती है। हो सकता है कि आपने कभी धीमा न होने, हमेशा मजबूत और तेज रहने की कसम खाई हो - लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। इसकी कितनी उम्र है, इसका कितना हिस्सा है पेरी तथा रजोनिवृत्ति? हाँ, पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति। जीवन के उस महत्वपूर्ण परिवर्तन का एक और लक्षण
एक धीमा, और
शायद थोड़ा सख्त होना, अक्सर उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है - और निश्चित रूप से इसमें से कुछ "बस" उम्र बढ़ने का एक कार्य है। लेकिन उम्र के कुछ आर्थोपेडिक लक्षण हार्मोनल द्वारा जटिल हो सकते हैं
पेरिमेनोपॉज़ और पेरिमेनोपॉज़ की विविधताएँ। इनमें से कुछ को आपको स्वीकार करना पड़ सकता है; लेकिन कुछ अग्रिम जागरूकता के साथ, आप कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस समय के साथ हड्डियों के घनत्व का नुकसान और हड्डी के ऊतकों का पतला होना है - और यह आपके कोई लक्षण होने से बहुत पहले शुरू होता है। उन्नत ऑस्टियोपोरोसिस का मतलब हो सकता है कि हड्डियां आसानी से टूट जाती हैं, का नुकसान
ऊंचाई और झुकी हुई उपस्थिति, और रीढ़ की हड्डी में दर्द।
जबकि पुरुषों और महिलाओं दोनों को ऑस्टियोपोरोसिस का अनुभव हो सकता है, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन की नाटकीय कमी उसे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अधिक जोखिम में डालती है क्योंकि वह उम्र (और पुरुषों की तुलना में पहले की उम्र में) होती है।
और यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस का कोई पारिवारिक इतिहास है, तो आपको जागरूकता और उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से शुरुआती बातचीत करनी होगी। आपके पास एक योजना होनी चाहिए।
आप उच्च कैल्शियम आहार, प्रतिरोध व्यायाम, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या यहां तक कि विशेष दवाओं के साथ ऑस्टियोपोरोसिस के प्रभावों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। और कभी-कभी आप न्याय कर सकते हैं
अधिक सावधान और जोखिम लेने वाले कम से कम सीखने की जरूरत है।
कार्पल टनल सिंड्रोम
कार्पल टनल सिंड्रोम लक्षणों का एक समूह है जो आपकी कलाई और हाथों में होता है जिसमें सूजन, झुनझुनी, दर्द और ताकत का नुकसान शामिल हो सकता है। टेंडन और नसें एक छोटी सुरंग से होकर गुजरती हैं -
कार्पल टनल - और इस शारीरिक क्षेत्र में सूजन लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। कभी-कभी (हालांकि हमेशा सटीक नहीं) एक दोहरावदार तनाव की चोट के रूप में जाना जाता है, पेरिमेनोपॉज़ में महिलाएं
वर्षों में कार्पल टनल के लक्षण विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
स्थायी क्षति को रोकने या कम करने के लिए, यदि आप कार्पल टनल के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो अपने चिकित्सक को शामिल करना महत्वपूर्ण है। जबकि दोहरावदार गति कुछ कार्पल का मुख्य कारण नहीं हो सकती है
सुरंग के लक्षण, दोहराए जाने वाले गति कार्यों को नहीं करना, या इतनी चतुराई से करना (एर्गोनॉमिक रूप से, उपयुक्त विराम के साथ, विशिष्ट व्यायाम करना) लक्षणों में मदद कर सकता है। कलाई की मोच, शारीरिक
चिकित्सा या दवा की भी आवश्यकता हो सकती है; चरम मामलों में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
यदि आपको लगता है कि पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति आपके प्रजनन वर्षों का "सिर्फ" अंत है, तो आप जीवन के इस परिवर्तन के अन्य लक्षणों और प्रभावों के बारे में सुनकर निराश हो सकते हैं। अन्य कई
महिलाएं आपके साथ हैं। अच्छी खबर यह है कि सामूहिक आह के साथ सामूहिक ज्ञान आता है - और बहुत सारी करुणा और शायद कुछ प्रशंसा। हम सभी को गुजरना पड़ सकता है
यह, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, तो क्यों न इसे चतुराई से देखें - और उम्मीद है कि क्या उम्मीद की जाए, इसे कैसे संभालना है... और हास्य की एक बड़ी समझ के साथ।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें बिना दवा के रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए तीन कदम।
