बच्चों के लिए इस मौसम में उन सभी गतिविधियों का आनंद लेना मुश्किल है जो उन्हें खांसी और सूँघने की पेशकश करनी है। तो इन प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के साथ उन्हें स्वस्थ रखें।
उन्हें सक्रिय रखें
सुस्त शरीर अस्वस्थ शरीर हैं, और यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं। एमोरी विश्वविद्यालय में डॉ चार्ल्स रायसन बताते हैं वेब एमडी कि "व्यायाम तनाव प्रणाली को अधिक बेहतर ढंग से तनावों का जवाब देने के लिए प्रशिक्षित करता है।" और इसका मतलब हो सकता है अगली बार जब आपके बच्चों के शरीर कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं, तो उनके उनसे लड़ने में सक्षम होने की अधिक संभावना होती है बंद। सौभाग्य से बच्चे बहुत अधिक उत्तेजना के बिना सक्रिय जीवन जीते हैं। यदि आपके बच्चे अवकाश के समय इधर-उधर भागना पसंद करते हैं और सक्रिय पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो यह पर्याप्त हो सकता है। लेकिन यदि नहीं, तो उन्हें अपने साथ एडवेंचर वॉक पर जाने, सक्रिय गेम खेलने या डांस पार्टी करने के लिए आमंत्रित करने पर विचार करें। यह उन्हें थका देने में भी मदद करेगा, जिससे उनके लिए सोना आसान हो जाएगा और आराम के दौरान उनके शरीर को मजबूती मिलेगी।
बस कुछ आसान ट्वीक से आप अपने बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और उन्हें पूरे साल स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
भरपूर फल और सब्जियां
हैलोवीन बचे हुए और हॉलिडे पार्टी ट्रीट्स के बीच, साल का यह समय बच्चों को बहुत सारे अस्वास्थ्यकर उपहार दे सकता है। हालांकि उनके लिए हर समय अपने पसंदीदा व्यवहारों में शामिल होना निश्चित रूप से ठीक है, आप उचित पोषण को प्राथमिकता देना चाहते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली चिपचिपा भालू और कचौड़ी पर नहीं चलती, आखिर! वे पत्तेदार साग, ताजे फल, समृद्ध जड़ वाली सब्जियां, हार्दिक अनाज और अन्य प्राकृतिक स्रोतों पर चलते हैं। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके बच्चे लगातार गाजर और कटे हुए खीरे के अछूते बैग वापस दे रहे हैं, जिन्हें वे स्कूल में खाने के लिए थे, तो उनसे इस बारे में बात करें। उन्हें बताएं कि खुद का इलाज करना ठीक है, लेकिन अगर वे छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं तो उन्हें पहले उनमें सही भोजन प्राप्त करना होगा।
बहुत सोना
आपके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को फलने-फूलने के लिए उचित शट-आई सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन रिपोर्टों से पता चलता है कि अध्ययनों से पता चला है कि "नींद प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने में मदद करती है, और यह कि पुरानी नींद की हानि प्रतिरक्षा प्रणाली की हानि के लिए एक जोखिम कारक है।"
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर पर तनाव पड़ता है, जिससे आपके बच्चे का इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता है। स्कूल, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज और दोस्तों के साथ खेलने के बीच बच्चे दिन भर बहुत कुछ करते हैं। और वह सारी गतिविधि उनके छोटे शरीर को खराब कर सकती है यदि वे दिनों के बीच आराम नहीं कर रहे हैं। नींद के पैटर्न और नींद की नियमितता और गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि अपने बच्चों को हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर सुलाएं, चाहे सप्ताह का दिन कुछ भी हो। और यदि आप जानते हैं कि आपके द्वारा दरवाज़ा बंद करने के बाद वे गुप्त रूप से पढ़ना जारी रखेंगे या गेम खेलेंगे, तो चेक इन करने में संकोच न करें और सुनिश्चित करें कि उन्हें वह आराम मिल रहा है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
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