यद्यपि आप अपने हाथों पर कीटाणुओं को मिटाने के लिए पूरे दिन हैंड-सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं, फिर भी आप हवाई कणों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं जो आपको सामान्य सर्दी और फ्लू दे सकते हैं। आहार बीमारी से आपका सबसे अच्छा बचाव है। हमने अमेरिका के सबसे भरोसेमंद बाल रोग विशेषज्ञों में से एक डॉ. बिल सियर्स की ओर रुख किया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि हम अपने परिवारों को खिला सकने वाले सर्वोत्तम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ का पता लगा सकते हैं।
यद्यपि आप अपने हाथों पर कीटाणुओं को मिटाने के लिए पूरे दिन हैंड-सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं, फिर भी आप हवाई कणों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं जो आपको सामान्य सर्दी और फ्लू दे सकते हैं। आहार बीमारी से आपका सबसे अच्छा बचाव है। हमने की ओर रुख किया डॉ. बिल सियर्स, अमेरिका के सबसे भरोसेमंद बाल रोग विशेषज्ञों में से एक, सर्वोत्तम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों का पता लगाने के लिए हम अपने परिवारों को खिला सकते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थ
यहाँ डॉ. सियर्स प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ हैं और वे सर्दी और फ्लू को दूर करने में कैसे मदद करते हैं।
1. विटामिन सी
यह प्रसिद्ध विटामिन संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है और इंटरफेरॉन के स्तर को बढ़ाता है, एंटीबॉडी जो कोशिका की सतहों को कोट करती है, के प्रवेश को रोकती है वायरस। संतरे, नींबू, अंगूर, नीबू, स्ट्रॉबेरी, कीवीफ्रूट, खरबूजा और मीठी मिर्च के लिए पहुंचें।
2. विटामिन ई
विटामिन ई प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कि कीटाणुओं और कैंसर कोशिकाओं की तलाश करते हैं और उन्हें नष्ट करते हैं। बीज, वनस्पति तेल और अनाज से भरपूर आहार आपको भरपूर विटामिन ई देगा।
3. कैरोटीनॉयड
गाजर, शकरकंद, पालक, केल, कोलार्ड साग और टमाटर में अक्सर पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं, प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं और सहायक टी-कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है।
4. bioflavonoids
बायोफ्लेवोनोइड्स पर्यावरण प्रदूषकों से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करके प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करते हैं। एक आहार जिसमें कई प्रकार की मिर्च, जामुन, चेरी और एक प्रकार का अनाज होता है, आपको आवश्यक बायोफ्लेवोनोइड्स देगा।
5. जस्ता
यह मूल्यवान खनिज संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और उन्हें अधिक आक्रामक तरीके से लड़ने में मदद करता है। अपने नट्स और सीड्स या कोको पाउडर के आहार से जिंक प्राप्त करना सबसे सुरक्षित है।
6. लहसुन
प्याज परिवार का यह स्वादिष्ट सदस्य संक्रमण से लड़ने वाली सफेद कोशिकाओं के गुणन को उत्तेजित करता है, प्राकृतिक हत्यारा कोशिका गतिविधि को बढ़ाता है, और एंटीबॉडी उत्पादन की दक्षता को बढ़ाता है।
7. सेलेनियम
यह खनिज प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं को बढ़ाता है और कैंसर से लड़ने वाली कोशिकाओं को जुटाता है। सेलेनियम का सबसे अच्छा शाकाहारी खाद्य स्रोत साबुत अनाज, सब्जियां, ब्राउन राइस, सूरजमुखी के बीज, लहसुन और ब्राजील नट्स हैं।
8. ओमेगा -3 फैटी एसिड
अलसी के तेल में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड, बैक्टीरिया को खाने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं, फागोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है। vinaigrettes के लिए अपने आधार के रूप में सन के तेल का उपयोग करें, इसे सब्जियों के ऊपर बूंदा बांदी करें, इसे दलिया में मिलाएं, या इसे अपनी स्मूदी में फेंटें।
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