एंटी-एजिंग पोशन और लोशन पर मोटी रकम छोड़ने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आप इन चार एंटी-एजिंग लाइफस्टाइल टिप्स का पालन कर रहे हैं।
एंटी-एजिंग पोशन और लोशन पर मोटी रकम छोड़ने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आप इन चार एंटी-एजिंग लाइफस्टाइल टिप्स का पालन कर रहे हैं।
1. हर भोजन में पावरफूड को अपनी थाली में रखें
एक दिन में एक स्वस्थ भोजन करना एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन समय से पहले बूढ़ा होने और आमतौर पर उम्र से जुड़ी पुरानी बीमारियों को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए, आपको पूरे दिन पावरफूड खाने की जरूरत है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करें - और संसाधित, पैकेज्ड किराया कम करें या समाप्त करें। ताजा सबसे अच्छा है।
2. सो जाओ और कुछ और सो जाओ
नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ती है। बस इस बारे में सोचें कि जब आप पर्याप्त रूप से बंद-आंख नहीं लेते हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं - और अक्सर देखते हैं। समय के साथ, पुरानी नींद न आना आपके मस्तिष्क और शरीर को बूढ़ा कर सकता है। हर रात 8 घंटे का लक्ष्य रखें, भले ही इसका मतलब अपना शेड्यूल बदलना हो।
3. चलते रहो
नियमित व्यायाम आपके मस्तिष्क और शरीर को शीर्ष आकार में रखेगा। व्यायाम न केवल आपके पुराने रोगों के जोखिम को कम करता है, यह आपके शारीरिक फिटनेस स्तर में सुधार करता है और आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। इसके अलावा, व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन को बढ़ाता है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है और तनाव को संभालने और दर्द को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।
4. मेल - जोल बढ़ाओ
अपने परिवार और दोस्तों से खुद को अलग करने से बचें। एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम होने से आप युवा महसूस करेंगे क्योंकि यह आपको अधिक सक्रिय बनाएगा - शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। अपने चर्च में शामिल हों, एक फिटनेस समूह में शामिल हों, कॉफी बनाएं या दूसरों के साथ घूमने जाएं, और फोन, कंप्यूटर या व्यक्तिगत रूप से लोगों के संपर्क में रहें। आप जितना अधिक प्रेम महसूस करेंगे, हृदय, मस्तिष्क और शरीर में भी आप उतने ही अधिक युवा महसूस करेंगे।
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