खाने के नए तरीके के साथ प्रयोग करना, जैसे पालियो आहार, कठिन हो सकता है। जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, तो एक रट में फंसना आसान है। लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो। बहुत सारे स्वादिष्ट और अद्वितीय उच्च प्रोटीन, कम कार्ब व्यंजन हैं जो चिपके रहते हैं पैलियो पैरामीटर, जिसका अर्थ है कि आपको उन सभी चीजों के बारे में उत्साहित होना चाहिए जो आप खा सकते हैं a पालियो आहार, उनके बजाय आप नहीं कर सकते। चाहे आप उपयोग कर रहे हों आपका धीमी कुकर, इंस्टेंट पॉट, या सादा पुराना ओवन और स्टोव, ये अभी हमारी कुछ पसंदीदा पैलियो रेसिपी हैं।
1. शीट पैन सैल्मन और गाजर गाजर टॉप पेस्टो के साथ
रसीला सामन मीठी भुनी हुई गाजर और गाजर के टॉप से बने ज़िंगी पेस्टो के साथ इसे और भी बेहतर तरीके से जोड़ा जाता है। बर्बादी नहीं चाहते!
2. बेकन-लिपटे रेंच मीटलाफ
इस दिलकश मांस अधिकतम भावपूर्ण प्रभाव के लिए बेकन में लपेटा जाता है। गुप्त सामग्री? बादाम का आटा बांधने का काम करता है, जबकि कद्दूकस की हुई तोरी चीजों को रसदार रखती है।
3. पैलियो सॉसेज शतावरी हाथापाई
क्रम्बल सॉसेज सब कुछ एक सपने की तरह स्वाद देता है, जिसमें शामिल हैं फूलगोभी चावल जिसमें अदरक और नींबू का स्वाद होता है. हरी शतावरी और एक तले हुए अंडे के साथ संतुलित, यह एक ऐसा नाश्ता है जिसे आप तरसते हुए पाएंगे।
4. लो-कार्ब पैलियो स्टिकी स्पेयर रिब्स
अधिकांश स्टोर-खरीदे गए बारबेक्यू सॉस परिष्कृत सफेद चीनी और कॉर्न सिरप से भरे हुए हैं। अपना खुद का बनाएं, मेपल सिरप के साथ मीठा, और आप कर सकते हैं चिपचिपी पसलियों पर दावत अपने पुरापाषाण पूर्वजों की तरह।
5. मैक्सिकन फूलगोभी चावल
अगर सही तरीके से न पकाया जाए तो फूलगोभी के चावल नरम और उबाऊ हो सकते हैं। इसकी शुरुआत प्याज, जलपीनो और गाजर के आधार से करें, फिर टमाटर सॉस और मसालों की सही मात्रा में डालें फूलगोभी को स्वाद से भर देता है इसे तौलने के बिना।
6. प्रेशर कुकर पैलियो मीठा और खट्टा चिकन जांघ
जब आप पैलियो खा रहे हों तो चाइनीज टेक आउट करना बहुत ज्यादा नहीं है। लेकिन तृष्णा कभी मिटती नहीं! यही कारण है कि हम लस मुक्त, अनाज मुक्त के लिए इस नुस्खा से ग्रस्त हैं, चीनी मुक्त मीठा और खट्टा चिकन जांघ, आपके झटपट बर्तन में कोमल पूर्णता के लिए पकाया जाता है।
7. पेलियो फो स्पाइरलाइज़्ड नूडल्स के साथ
साथ में हड्डी शोरबा यह अच्छा, आपको इस बात की भी परवाह नहीं होगी कि सामान्य चावल के नूडल्स को स्पाइरलाइज़्ड सब्जियों से बदल दिया गया है।
8. अनार-घुटा हुआ टर्की मीटबॉल
थोड़ी तीखी, थोड़ी मीठी, ये टर्की मीटबॉल पैलियो कंप्लेंट रहने के लिए नारियल चीनी और अनार के रस से बनाए जाते हैं।
9. इंस्टेंट पॉट मोरक्कन मसालेदार सब्जी का सूप
पैलियो डाइनिंग का मतलब मांस के अलावा कुछ नहीं खाना है। एक हार्दिक सूप बहुत सारी सब्जियों और गर्म मोरक्कन मसालों के साथ बनाया गया है।
10. पैलियो मॉर्निंग ग्लोरी कॉफी केक
लस मुक्त कॉफी केक? यह मौजूद है। यह कद्दूकस की हुई गाजर, सेब और किशमिश से भरी हुई है, फिर एक छड़ी नारियल के मक्खन और संतरे के रस के शीशे के साथ शीर्ष पर है।
11. पालेओ कसावा आटा पेनकेक्स
कसावा का आटा और अंडे रखें ये पेनकेक्स सामान्य बेकिंग पाउडर के बिना भी अच्छा और हल्का।
12. डेयरी मुक्त पैलियो रैंच
अब जबकि वसंत सब्जियां मौसम में हैं, हमें चाहिए गो-टू रंच डिप हाथ में लेने के लिए जब हम किसान के बाजार से नाश्ता करने के लिए तैयार होते हैं। यह भी शाकाहारी है।
13. पालेओ स्किलेट शहद तिल चिकन
ए छह-घटक, एक कड़ाही भोजन कि पूरा परिवार प्यार करेगा? हाँ, हम इसे मेनू में जोड़ रहे हैं।
14. लो-कार्ब लेट्यूस रैप सैंडविच
लेटस के लिए रोटी खाई और प्रोटीन युक्त, कम कार्ब वाले दोपहर के भोजन के लिए भरने पर दोगुना करें।
