प्रीमियम पर समय के साथ, फ्रोजन फूड सेक्शन के माध्यम से पैंतरेबाज़ी करते समय आसान फिक्स तक नहीं पहुंचना मुश्किल है। इसके बजाय, कुछ आसान, त्वरित और स्वादिष्ट कोशिश करें जो पेट की गड़गड़ाहट को नियंत्रण में रखे। कुंजी अपने मुख्य घटक को समय से पहले तैयार करना है। ग्रील्ड चिकन विशेष रूप से फ्रिज में अच्छी तरह से रहता है; साथ ही, इसका स्वाद लगभग किसी भी सामग्री के साथ स्वादिष्ट रूप से जोड़ता है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। कुछ समय के लिए दबाया गया? हमारे काजुन ग्रिल्ड या समय से पहले मैरीनेट करने की कोशिश करें और जब आप तैयार हों तो उन्हें ग्रिल पर पॉप करें! अपने कॉप को खिलाने के लिए स्वस्थ चिकन व्यंजनों का पता लगाएं जो एक महान दुबला प्रोटीन का उपयोग करते हैं-सब कुछ पंद्रह मिनट या उससे कम की तैयारी के समय के साथ!
15 मिनट मैरीनेट किया हुआ चिकन
अवयव:
- १/४ कप डिजॉन सरसों
- 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1-1/2 चम्मच वोरस्टरशायर सॉस
- 1/2 छोटा चम्मच सूखा तारगोन
- १/४ छोटा चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च
- चिकन ब्रेस्ट के 4 हिस्से — बिना त्वचा के बोनलेस
दिशा:
पहले पाँच अवयवों को अच्छी तरह मिलाएँ; चिकन के दोनों तरफ फैलाएं। चिकन को प्लेट में रखें। 15 मिनट के लिए या रेफ्रिजरेटर में कई घंटों के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करें।
ग्रिल, खुला, मध्यम अंगारों पर, एक बार मोड़कर, १० से १५ मिनट के लिए या जब तक रस साफ न हो जाए।
आसान काजुन मसालेदार चिकन स्तन
अवयव:
- २ बड़े चम्मच काजुन मसाला
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 4 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा
दिशा:
सीज़निंग और तेल को मिलाकर पेस्ट बना लें, अगर ज़रूरत हो तो और तेल मिलाएँ। चिकन के सभी स्तनों पर रगड़ें; खाद्य भंडारण बैग में रखें और कम से कम 1 घंटे के लिए सर्द करें। ग्रिल या उबाल लें
प्रत्येक तरफ लगभग 5 से 7 मिनट के लिए चिकन, मोटाई के आधार पर। चिकन तब किया जाता है जब कांटे से चुभने पर रस साफ हो जाता है।
सेवा करता है 4.
आसान ग्रील्ड चिकन निविदाएं
अवयव:
- 1 से 1 1/2 पाउंड बोनलेस चिकन टेंडरलॉइन
- १/२ कप क्रीमी सीज़र ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- डैश लहसुन पाउडर
- १/२ चम्मच सूखे पत्ते तुलसी
- 1 चम्मच सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज, या कुछ चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा प्याज
- डैश काली मिर्च
दिशा:
चिकन को धोकर सुखा लें। चिकन को शेष सामग्री के साथ एक कटोरे या सील करने योग्य खाद्य भंडारण बैग में मिलाएं। 1 से 2 घंटे के लिए सील या कवर और सर्द करें। लगभग ५ से ८ मिनट के लिए ग्रिल या उबाल लें
हर तरफ, या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक और पक जाने तक।
सेवा करता है 4.
