ऐंठन, हल्की चिड़चिड़ापन और हमारे पीरियड्स होने की अन्य मजेदार वास्तविकताओं के साथ, हम में से बहुत से हमारे चक्र के दौरान एक बढ़ी हुई भूख का अनुभव करते हैं, और अक्सर कुछ बहुत तीव्र लालसा भी। अब तक, आपने शायद अपने मासिक धर्म चक्र को उपचारों के संयोजन के साथ, गहरी सांस लेने से लेकर, से निपटना सीख लिया है हल्का व्यायाम सामयिक विरोधी भड़काऊ गोली के लिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपना आहार बदलने से वास्तव में आपके पीरियड्स के कुछ लक्षण कम हो सकते हैं?
अपने अगले चक्र से पहले और उसके दौरान इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों को आजमाएं और देखें कि क्या यह आपके मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद करता है।
अधिक: मासिक धर्म के आसपास बातचीत को कैसे बदल रहे हैं पहली अवधि किट
जब यह नीचे आता है, तो अपने शरीर को इसके मासिक आगंतुक के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे बनाए रखें स्वस्थ, संतुलित आहार. करने से कहना आसान है, नहीं?! महीने के कम दर्दनाक समय के लिए इनमें से कुछ अवधि के अनुकूल खाद्य पदार्थों को अपनी पोषण योजना में शामिल करने का प्रयास करें।
पत्तेदार हरी सब्जियां
स्त्री रोग केंद्र के डॉ. क्रिस्टीन ओ'कॉनर के अनुसार, पत्तेदार साग (थिंक केल या स्विस चार्ड) महीने के उस समय के दौरान आपके शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है। न केवल वे आयरन और बी विटामिन से भरपूर होते हैं; उनकी उच्च फाइबर गिनती भी आपके मासिक धर्म चक्र से जुड़ी पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकती है।
इस आलेख का एक संस्करण मूल रूप से मार्च 2012 में प्रकाशित हुआ था।
अगला:आपको बादाम क्यों खाना चाहिए
