NS अमेरिकन कैंसर सोसायटी एक मजेदार, इंटरैक्टिव कैलकुलेटर प्रदान करता है जो आपको यह गणना करने में मदद करता है कि आप विभिन्न गतिविधियों को करते हुए कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। हम अपनी कुछ पसंदीदा कैलोरी-बर्निंग खोजों को साझा करते हैं, लेकिन इस बेहतरीन टूल के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। बस ध्यान रखें कि ये मात्रा 150 पाउंड के व्यक्ति पर आधारित हैं, इसलिए आपकी कैलोरी बर्न थोड़ी होगी कम या ज्यादा, आपके वजन, शरीर की संरचना और तीव्रता के आधार पर जिस पर आप प्रत्येक को लेते हैं व्यायाम।
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दिल खोलकर नाचना
क्या आपको अपना ग्रूव ऑन करने में मज़ा आता है एलेन डिजेनरेस सुबह में? यदि ऐसा है, तो उसके बैठने के बाद उस डांस रूटीन को थोड़ी देर के लिए बढ़ा दें, और मस्ती करते हुए आप एक बड़ी कैलोरी बर्न हासिल करेंगे। नृत्य करने से प्रति घंटे 370 कैलोरी बर्न होती है, इसलिए इसे 16 मिनट से अधिक समय तक रखें, और आप अतिरिक्त 100-कैलोरी बर्न करने के लिए अपना रास्ता कम कर लेंगे।
2
बच्चों के साथ खेलना
चाहे आपके अपने बच्चे हों या कोई पसंदीदा भतीजी या भतीजा जिसे आप देखना पसंद करते हैं, यहां एक और कारण है कि आपको उनके साथ समय बिताने का जश्न मनाना चाहिए। छोटों का पीछा करने से एक घंटे में 216 कैलोरी बर्न होती है। तो आप टैग और बोर्ड गेम खेलने में आधा घंटा बिता सकते हैं, और एक से अधिक तरीकों से पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं।
3
योग ब्रेक लेना
योग विश्राम के बारे में हो सकता है, लेकिन उसे मूर्ख मत बनने दो। एक घंटे की क्लास में आप 360 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इतनी बड़ी प्रतिबद्धता के लिए समय नहीं है? अपने व्यस्त कार्य दिवस में अपना 17 मिनट का योग सत्र करने के लिए ब्रेक लेने से आपको वह 100-कैलोरी बर्न मिलेगी जिसकी आपको तलाश है।
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फर्श को वैक्यूम करना
अपने घर के फर्श को पोंछना या वैक्यूम करना आपका पसंदीदा शगल नहीं हो सकता है, लेकिन जब आप जानते हैं कि इस सार्थक कार्य के ४० मिनट से १०० कैलोरी बर्न होती है, तो आप इससे ज्यादा नहीं डरते। तो आप एक ही समय में अपना कसरत कर सकते हैं और एक स्वच्छ घर प्राप्त कर सकते हैं।
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अपने घर की सफाई
यहाँ एक और कारण है कि आपको इस मौसम में अपने वसंत की सफाई में गोता लगाना चाहिए! आप अपने स्क्रबिंग और डस्टिंग में कितनी सख्ती से आते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप 14 से 25 मिनट के बीच 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
10
सोया हुआ
मानो या न मानो, जितना समय आप गहरी नींद में बिताते हैं, उसमें हर दो घंटे में 100 के करीब कैलोरी बर्न होती है। यह सबसे बड़ा कैलोरी बर्न नहीं हो सकता है, लेकिन आपको इसके लिए कुछ भी नहीं करना है, लेकिन सो जाना है, और यह जश्न मनाने लायक है!
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