आप जितने अधिक जन्मदिन मनाएंगी, आपके गर्भवती होने की संभावना उतनी ही कम होगी। लेकिन गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय 40 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को वास्तव में किन वास्तविक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है?
अनीता चक्रवर्ती, एक प्राकृतिक चिकित्सक, जो महिला और पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता और श्रम में माहिर हैं, ने पुष्टि की है कि 40 साल की उम्र में महिलाओं में प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। "लेकिन निराशा मत करो!" वह कहती है। "निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो आप अपने 40 के दशक में अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए कर सकते हैं।"
तनाव दूर करें
अनीता के अनुसार, बिना सवाल के, तनाव प्रजनन क्षमता में सबसे बड़ी बाधा है। "तनाव थायराइड के लिए हानिकारक हो सकता है और यदि आपके थायरॉयड समारोह से समझौता किया जाता है, तो यह आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है," वह कहती हैं। "नोरी शीट या समुद्री शैवाल सलाद के रूप में समुद्री शैवाल मदद कर सकता है यदि आपका थायराइड बराबर (हाइपोथायरायडिज्म) से नीचे है।"
कार्य
अपनी जीवन शैली का गंभीरता से विश्लेषण करना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप तनाव को कैसे और कहाँ समाप्त कर सकते हैं। आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सही आकार में रखने के प्रयास में काम पर अपने घंटों को कम करने या अन्य जिम्मेदारियों में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने घर को डिटॉक्स करें
"Xenoestrogens कई घरेलू उत्पादों में पाए जाने वाले सिंथेटिक ओस्ट्रोजेन हैं; वे प्राकृतिक एस्ट्रोजन की नकल करते हैं, और एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड और पीएमएस सहित एस्ट्रोजन प्रभुत्व के लक्षण पैदा कर सकते हैं," अनीता ने चेतावनी दी।
कार्य
ज़ेनोएस्ट्रोजेन को खत्म करने के आसान तरीकों में शामिल हैं:
- प्लास्टिक के कंटेनर में भोजन को स्टोर करने या गर्म करने से बचें और इसके बजाय कांच/सिरेमिक कटोरे का उपयोग करें।
- सभी घरेलू क्लीनर को फेंक दें और केवल सोडा और सफेद सिरके के बाइकार्बोनेट का उपयोग करें।
- केवल जैविक मांस ही खाएं, क्योंकि यह हार्मोन और रसायन मुक्त होगा।
- खाने को लपेटने के लिए क्लिंग फिल्म की जगह बेकिंग पेपर का इस्तेमाल करें।
- केवल पैराबेन मुक्त शरीर के उत्पादों का प्रयोग करें।
ज्योतिष की ओर मुड़ें
एफएए (फेडरेशन ऑफ ऑस्ट्रेलियन एस्ट्रोलॉजी) के सदस्य के रूप में, अनीता कभी-कभी गर्भधारण की सफलता को बढ़ावा देने के लिए प्राचीन ज्योतिषीय तकनीकों का उपयोग करती है। "जब चंद्रमा में एक ही चंद्र चरण होता है, जैसे कि अमावस्या या पूर्णिमा, जिस दिन आप पैदा हुए थे, एक दूसरा सहज ओव्यूलेशन होता है," वह बताती हैं। "डॉ जोनास 1950 के दशक में एक चेक स्त्री रोग विशेषज्ञ और ज्योतिषी थे, और उन्होंने चंद्रमा और प्रजनन क्षमता के साथ संबंध की व्याख्या करते हुए प्राचीन बेबीलोनियन ज्योतिषीय ग्रंथों में ठोकर खाई। डॉ कर्ट रेचनिट्ज ने महिलाओं के बेसल तापमान में बदलाव के माप को शामिल करके डॉ जोनास के काम पर विस्तार किया।
कार्य
अनीता कहती हैं, "यदि आप अपनी तिथि, समय और जन्म स्थान जानते हैं, तो एक ज्योतिषी आपको अपना चंद्र चरण बता सकता है और आपके गर्भाधान के अवसरों को बढ़ा सकता है।"
एंटीऑक्सीडेंट पर स्टॉक करें
40 की उम्र में महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता कम हो सकती है, इसलिए रोजाना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। "इनमें विटामिन सी और ई युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही बैंगनी खाद्य पदार्थ शामिल हैं," अनीता कहती हैं। "इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपके अंडों को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति के प्रभाव कम होंगे।"
कार्य
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, संतरे, अंगूर, कीवी, पिंटो बीन्स, किडनी बीन्स, ब्लैक बीन्स, सूरजमुखी के बीज, बादाम और पाइन नट्स के साथ अपने रेफ्रिजरेटर और पेंट्री को स्टॉक करें।
प्रकृति में वापस जाओ
"क्या आपके चेहरे के बाल महीनों पहले की तुलना में अधिक हैं? क्या आपकी स्वस्थ जीवनशैली के बावजूद आपकी कमर का विस्तार हो रहा है? यदि ऐसा है, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर गिर सकता है," अनीता कहती हैं। "हालांकि, पौधों का उपयोग स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे आधारित ओस्ट्रोजेन होते हैं।"
कार्य
सोयाबीन - सोया दूध या टोफू नहीं - और अलसी के तेल में फाइटोएस्ट्रोजेन का उच्च स्तर होता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें। अनीता बताती हैं, "सोया बीन्स टिन में उपलब्ध हैं और सलाद में या शानदार ह्यूमस बनाने के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।" “इसके अलावा, जापानी रेस्तरां में एडामेन चुनें क्योंकि वे अभी भी अपने पॉड्स में अपरिपक्व सोयाबीन हैं। अलसी के तेल को सलाद ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या स्मूदी में जोड़ा जा सकता है। बस याद रखना, इसे फ्रिज में रखना चाहिए नहीं तो यह खराब हो जाएगा!”
अधिक प्रजनन युक्तियाँ
जोड़ों को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा प्रजनन आहार
बांझपन उपचार और उनकी लागत
धूम्रपान और प्रजनन क्षमता: 8 जोखिम जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
