मैंने सहा अनिद्रा सालों के लिए। और फिर मैं सम्मोहित हो गया...
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जब तक मैं याद कर सकता हूं, मैं अनिद्रा से पीड़ित हूं। कभी-कभी इसका मतलब है कि हर सुबह 3 बजे उठना और वापस नहीं गिरना नींद. कभी-कभी इसका मतलब रात में चार घंटे से ज्यादा नहीं सोना होता है। कभी-कभी इसका मतलब होता है कि पहली बार में ही नींद न आना। यह कहना नहीं है कि मैं कभी नहीं रात को अच्छी नींद लें, बस यही नींद मेरे लिए हमेशा एक समस्या रही है।
हाल ही में, मेरे निजी जीवन में तनावपूर्ण स्थिति के कारण, my नींद की आदतें सभी जगह हो चुके हैं। मुझे लगता है कि मुझे जितना अधिक सोचना है (और मैं एक घाघ अति-विचारक हूं), उतना ही कम मैं सोता हूं। और इस तरह से।
गिनने के लिए बहुत सारी रातों की नींद हराम करने के बाद, मैंने फैसला किया कि अब बहुत हो गया। मुझे कुछ मदद लेनी थी। एक दोस्त की सिफारिश से, जिसे हाल ही में धूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहित किया गया था, मैंने स्लीप हिप्नोटिस्ट टिम बॉक्स के साथ तीन सत्र बुक किए। ज़ो क्लीज़ एंड एसोसिएट्स लंदन में।
मैं इस प्रक्रिया के बारे में थोड़ा उलझन में हूं और सम्मोहन के लिए एक पूर्ण नौसिखिया हूं, इसलिए टिम मुझे सम्मोहित होने के बारे में बताता है। वह मुझे बताता है कि कैसे हर किसी का दिमाग दो भागों में विभाजित होता है: चेतन (तर्कसंगत, तर्कपूर्ण भाग) और अवचेतन (भावनात्मक, कल्पनाशील भाग)।
उनका कहना है कि अवचेतन वह है जो हमारे सभी विश्वास प्रणालियों और व्यवहार पैटर्न को धारण करता है। तो आप बिना सोचे समझे कुछ भी करते हैं (जैसे जब आप डरे हुए हों तो कूदना) या आप खुद को करने से नहीं रोक सकते (जैसे नीचे गिरना) जब आप उदास होते हैं तो आइसक्रीम का एक टब) इसलिए होता है क्योंकि यह आपके अवचेतन के माध्यम से चलने वाले विचार का एक स्वचालित पैटर्न है मन। (तो मैं बस आगे बढ़ूंगा और अपने अवचेतन को हर बार चॉकलेट के लिए एक अतृप्त इच्छा देने के लिए दोषी ठहराऊंगा, जब भी मेरा दिन लंबा हो!) मुझे आश्चर्य होने लगता है अगर टिम मेरे उस छोटे से पैटर्न को बदल सकता है, जबकि वह वहां मेरे अवचेतन को बेहतर सोने के लिए कह रहा है, लेकिन तय करें कि मैं उस एक को दूसरे के लिए बचाऊंगा दिन।
टिम बताते हैं कि कैसे मेरी अनिद्रा मेरे अवचेतन में एक समस्या है। उनका कहना है कि अगर यह एक तार्किक समस्या होती, तो मैं इससे खुद से बात कर पाता। मैं अपने आप से कह पाऊंगा कि रात सोने का समय है और मुझे सोने की जरूरत है। हालांकि, जो लोग अनिद्रा, द्वि घातुमान खाने, व्यसन या फोबिया की समस्याओं से पीड़ित हैं, उनके लिए समस्या कभी भी तार्किक नहीं होती है। उनके दिमाग के तार्किक भाग ने उन्हें बताया कि उन्हें सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन यह अवचेतन के भीतर एक भावनात्मक समस्या है जो समस्या का कारण बनती है।
"इस मामले में, नींद सम्मोहन आपके अवचेतन में विचार के उस पैटर्न तक पहुंच प्राप्त कर रहा है जो कह रहा है कि रात का समय आपकी समस्याओं पर विचार करने और चीजों के बारे में सोचने का समय है," टिम कहते हैं। "हमें आपके अवचेतन में विचार के उस विशेष पैटर्न तक पहुंच प्राप्त करनी है और यह बताना है कि नहीं, वास्तव में रात का समय बंद होने और सोने का समय है।"
ऐसा करने के लिए, टिम कहते हैं कि उन्हें यह पता लगाने की जरूरत है कि मैं अपनी कल्पना का उपयोग कैसे करता हूं। "सम्मोहन किसी चीज़ की इतनी शानदार ढंग से कल्पना करना है कि वह वास्तविक हो जाए," टिम नोट करता है। "हम अपने साथ होने वाली हर चीज के विचार का इस हद तक मनोरंजन करते हैं कि यह एक वास्तविकता बन जाती है।" वह कहता है कि मैंने तथ्य बनाया है मैं एक "चीज" सो नहीं सकता, और मुझे बस यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि मैं अच्छी तरह सोता हूँ, और फिर वह भी, एक में बदल सकता है वास्तविकता।
यह मेरे लिए थोड़ा अधिक सरल लगता है।
स्पष्टीकरण समाप्त हो गया है और सम्मोहन शुरू होने का समय आ गया है। मैं अपनी आंखें बंद करता हूं, बड़े पैमाने पर ध्वनि-रद्द करने वाले हेडफ़ोन की एक जोड़ी डालता हूं और आराम करने की कोशिश करता हूं। सुखदायक संगीत और टिम की आवाज का एक गूँजता हुआ संस्करण हालांकि मेरे हेडफ़ोन में रिसता है। शांत स्वर में, वह मुझे गहरी सांस लेने और आराम करने के लिए कहता है। वह मुझे विभिन्न रंगों और आकारों की कल्पना करने के लिए कहता है और जब तक मैं अर्ध-ट्रान्स अवस्था में नहीं होता, तब तक विभिन्न श्वास और विश्राम अभ्यासों के माध्यम से मेरा मार्गदर्शन करता है। मुझे याद है कि वह कह रहा था कि वह मेरे अवचेतन मन से बात करना चाहता है और मुझे नींद के बारे में कई तरह की बातें बता रहा है। मैं पूरी तरह से जागृत महसूस करता हूं, लेकिन निश्चित रूप से "इसके साथ" नहीं। मैं उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं जो वह कह रहा है और ऐसा महसूस कर रहा हूं जैसे मैं चेतना के दायरे में खो गया हूं। मेरे "जागने" के बाद, मैं थोड़ा परेशान महसूस करता हूं, फिर भी कुल मिलाकर बहुत अच्छा हूं।
टिम ने मुझे उस रात सोने से पहले कैफीन से दूर रहने और सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करने की सलाह दी। वह सोचता है कि नींद के साथ मेरी समस्या का एक हिस्सा यह है कि मैं अपने लैपटॉप पर ज्यादातर रातों तक काम करता हूं, जब तक कि मैं बिस्तर पर नहीं जाता (मैं इसे एक स्वतंत्र लेखक होने का अभिशाप कहता हूं)। उनका कहना है कि मुझे सोने से कम से कम 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करने का लक्ष्य रखना चाहिए और सोते समय अपना फोन बंद कर देना चाहिए। उस रात, मेरे पास रात के करीब नौ बजे दो कप कॉफी है। और मेरे कंप्यूटर पर (बिस्तर से) आधी रात के बाद तक काम करते हैं। जाहिर है, मैं अपना सबसे बड़ा दुश्मन हूं। जब मैं बिस्तर पर लेटा होता हूं, तो मेरा दिमाग अपने जीवन की सभी समस्याओं के बारे में सोचने की अपनी सामान्य कठोरता से गुजरता है। मैं सामान्य से कम समय में सो जाता हूं, लेकिन निश्चित रूप से तुरंत नहीं।
यह पैटर्न सप्ताह के बाकी दिनों में चलता है। मेरा दिमाग अभी भी उस मिनट को चालू करता है जब मेरा सिर तकिए से टकराता है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैं सामान्य से थोड़ा अधिक तेजी से सो पा रहा हूं और मैं रात भर सोने का प्रबंधन करता हूं। पहले से एक निश्चित सुधार, लेकिन मैं निश्चित रूप से यह नहीं कहूंगा कि मेरी नींद की समस्या "हल" हो गई है।
मेरी अगली नियुक्ति पहली से थोड़ी अलग है। टिम मेरे परिणामों से निराश है और कहता है कि उसे मेरे अवचेतन के साथ फिर से "बात" करने की आवश्यकता है। इस बार, मैं पूरी तरह से होश में हूं और उसने मेरे अवचेतन के साथ मेरी उंगलियों को अपने प्रश्नों के लिए "हां" या "नहीं" के संकेतों के रूप में ले जाकर बातचीत की है। यह एक अजीब सनसनी है और मेरी उंगलियां बिना मुझे बताए अपने आप चलती हैं। टिम मेरे अवचेतन को फिर से बताता है कि उसे मुझे सोने की जरूरत है, और मुझे कुछ मानसिक उपकरण देता है जिनका उपयोग मैं अपनी नींद में सहायता के लिए कर सकता हूं।
उस रात, मैं लगभग तुरंत सो जाता हूं, और हालांकि मैं अगली सुबह जल्दी जागता हूं, मैं इसे एक सफलता के रूप में मानता हूं। शेष सप्ताह सूट का अनुसरण करता है। एक लाख चीजें होने और सामान्य से भी अधिक सोचने के बावजूद, मैं हर रात सापेक्ष आराम से सो जाता हूं।
टिम मेरे परिणामों से खुश हैं, जिससे हमारा तीसरा सत्र तीनों में सबसे छोटा हो गया है। वह मुझे बेहतर नींद देने के लिए मेरे अवचेतन मन को "धन्यवाद" कहता है, फिर मुझे मेरे आनंदमय रास्ते पर भेजता है।
मेरे जाने से पहले, टिम ने मुझे आश्वस्त किया कि मेरी अनिद्रा अच्छे के लिए ठीक हो गई है - जाहिर है, सम्मोहन की कोई समाप्ति तिथि नहीं है। उनका कहना है कि एक बार जब कोई व्यवहार बन जाता है और विचार या दिनचर्या का एक पैटर्न बदल जाता है, तो आपका अवचेतन मन इस नए ज्ञान को कभी भी "अनसीख" नहीं करेगा।
हालाँकि मुझे शुरू करने में बहुत संदेह था - और थोड़ा सा बना रहा, मेरी अनिद्रा ठीक हो गई है। केवल समय ही बताएगा कि क्या मेरी नींद की समस्या वास्तव में हमेशा के लिए चली गई है, लेकिन अपने जीवन में पहली बार, मैं हर रात घास से टकराने की संभावना से नहीं डरता। यह कुछ लायक होना चाहिए!
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