हालांकि कई लोगों के लिए, वे एक खुशी का समय होते हैं और कुछ के लिए, यहां तक कि आराम करने के लिए, छुट्टियां घर पर बीमार प्रियजनों के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकती हैं।
65 मिलियन से अधिक लोग - अमेरिका की आबादी का लगभग 29 प्रतिशत - प्रति सप्ताह औसतन 20 घंटे खर्च करते हैं देखभाल प्रदान करना नेशनल एलायंस फॉर के अनुसार, लंबे समय से बीमार, विकलांग या बुजुर्ग परिवार के सदस्य या मित्र के लिए देखभाल करना.
छुट्टियों पर पहले से ही कर लगाया जा सकता है, सभी खरीदारी के लिए धन्यवाद, छुट्टियों के सहकर्मियों के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए ओवरटाइम काम करना (और समय लेना खुद से दूर), मेजबानी करना और जश्न मनाना — उस देखभाल करने वाली जिम्मेदारियों को जोड़ें, और आनंद लेने का समय क्या होना चाहिए भय
इस त्योहारी, तनावपूर्ण मौसम में आपकी मदद करने के लिए, विशेषज्ञों ने हमें छुट्टियों से निपटने के लिए अच्छी सलाह दी जब कोई प्रिय व्यक्ति बीमार होता है, इसलिए वे इसमें शामिल महसूस करते हैं और आप सचेत रहते हैं।
उनसे इस बारे में बात करें कि वे कैसे शामिल होना चाहते हैं
न्यू यॉर्क सिटी स्थित क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट जेफ्था तौसिग ने शेकनोज को बताया, "अपने प्रियजनों से यह पूछना मददगार हो सकता है कि वे कैसे शामिल होना पसंद कर सकते हैं और फिर यदि संभव हो तो इसे व्यवस्थित करने का प्रयास करें।"
प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, तौसिग कहते हैं कि प्रियजनों को दूर से भी शामिल किया जा सकता है (यानी, फेसटाइम या स्काइप) यदि वे शारीरिक रूप से उपस्थित नहीं हो पा रहे हैं।
मेलिसा कोट्स, एक लाइसेंस प्राप्त काउंसलर, जिसे किसी बीमार प्रियजन की देखभाल करने का खुद का अनुभव है, वह भी ध्यान दें कि आपको अभी भी यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका प्रिय व्यक्ति वास्तव में छुट्टी पर नहीं जा सकता है उत्सव
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"वे कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में सम्मानजनक रहें, लेकिन अगर वे इसके लिए तैयार हैं तो फोन कॉल या वीडियो चैट करने के बारे में बीज बोएं," वह शेकनोज को बताती है।
अगर वे घर पर नहीं हैं तो उनसे मिलें
यदि आपका प्रियजन स्वास्थ्य देखभाल सुविधा में है, तो मुलाक़ातों के बारे में सुविधा के साथ संवाद करें।
"आमतौर पर यह एक अच्छा विचार है कि इस प्रकार के संचार के संबंध में अपने नियमों / विनियमों के बारे में देखने के लिए किसी प्रियजन को जो भी सुविधा मिल सकती है, उसकी जांच करें," तौसीग कहते हैं। "यदि यह व्यवस्थित किया जा सकता है, तो आमतौर पर एक ठोस समय की व्यवस्था करना अच्छा होता है जो सभी के साथ काम करता है शेड्यूल करें ताकि अधिक से अधिक लोग शामिल हो सकें और आपके प्रियजन के पास आगे देखने के लिए कुछ है प्रति।"
उनके पसंदीदा व्यंजन या परंपराओं को शामिल करें
यदि आपका बीमार प्रियजन परिवार में साझा भोजन के लिए शामिल हो रहा है, तो तौसिग उनके साथ खाना पकाने का सुझाव देता है।
"किसी प्रियजन के पसंदीदा अवकाश व्यंजन या अन्य परंपराओं को शामिल करना अच्छा लग सकता है जो उनके लिए और उसके लिए सार्थक हो सकते हैं आपके परिवार और दोस्तों को उनका सम्मान करने और उन्हें मौजूद रहने के तरीके के रूप में, भले ही वे व्यक्तिगत रूप से उपस्थित न हो सकें, ”वह कहते हैं।
एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, हेइडी मैकबेन कहते हैं कि आपका बीमार प्रियजन शायद नहीं चाहता कि आप इतना तनावग्रस्त हों।
"यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि वे सबसे अधिक संभावना चाहते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, और वे बोझ नहीं बनना चाहते हैं - इसलिए अपनी सामान्य छुट्टी परंपराओं के साथ जारी रखें, लेकिन जब आप कर सकते हैं तो उन्हें शामिल करने का प्रयास करें," वह बताती हैं वह जानती है।
"सामान्य स्थिति" का स्तर बनाए रखें
कोट्स कहते हैं, "किसी बीमार प्रियजन को शामिल महसूस करने में मदद करने और खुद को छुट्टी मनाने की अनुमति देने के अपराधबोध से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है 'सामान्य स्थिति' की भावना बनाए रखने की कोशिश करना।" "आपका बीमार प्रियजन अब एक नई वास्तविकता में हो सकता है जहां वे बहुत असहज ध्यान का केंद्र हैं। अक्सर, बीमारी आपके प्रियजन के व्यक्तित्व के विपरीत फोकस बन जाती है।"
इसलिए, कोट सलाह देते हैं कि नियमित रूप से छुट्टी की गतिविधियों को शामिल करना शामिल सभी के लिए सहायक हो सकता है।
आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
"जश्न मनाने के आसपास के अपराध बोध को दूर करने का मतलब खुद को मान्य करना भी है," कोट्स कहते हैं। "आपको अपनी भावनाओं को महसूस करने और अपने प्रियजन की भावनाओं के बारे में चिंतित होने की अनुमति है। एक दूसरे को रद्द नहीं करता है। अपने आप को यह कहने की अनुमति दें, 'मुझे अपना ख्याल रखने की अनुमति है।' आप आप और आपके प्रियजन दोनों पर एक उपकार करेंगे।"
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चूंकि कोट्स छुट्टियों के दौरान एक बीमार प्रियजन के साथ रहा है, वह मानती है कि उसकी सलाह करना आसान है, हालांकि कहा जाता है। "मैं छुट्टियों के दौरान अपने और अपने प्रियजनों के साथ बहुत धैर्य रखने की सलाह देती हूं, जब चीजें पहले से ही स्वाभाविक रूप से अधिक तनावपूर्ण होती हैं," वह आगे कहती हैं।
मैकबेन छुट्टियों के दौरान स्व-देखभाल का अभ्यास करने के कई तरीकों की सिफारिश करता है। "यदि आपको जर्नल के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो अपने अपराध के बारे में बात करने के लिए परिवार के किसी सदस्य के साथ टहलें, थोड़ी देर के लिए भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए छुट्टियों की फिल्में देखें, आदि। अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आपको करने की आवश्यकता है ताकि आप स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बन सकें, ”वह कहती हैं।
चीजों को सहज रखें
आपका प्रिय व्यक्ति बीमार है, जिसका अर्थ है कि यदि वे असहज हैं, तो आप उनके साथ अपने समय का आनंद लेने के बजाय उन्हें समायोजित करने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं।
"अपने प्रियजन के किसी भी आहार, शोर, प्रकाश या गतिशीलता बाधाओं को ध्यान में रखें; यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि स्थिति उनके लिए आरामदायक है और यदि उनका स्वास्थ्य खराब हो जाता है तो उनके पास बाहर निकलने की योजना है पूरे दिन," व्हिटनी हॉकिन्स गुडमैन, एक मनोचिकित्सक और सहयोगी परामर्श केंद्र के मालिक बताते हैं वह जानती है। "आप कह सकते हैं, 'क्या हमारे उत्सव के दौरान आप कुछ भी लेना चाहते हैं? हम इसे आपके लिए और अधिक आरामदायक कैसे बना सकते हैं?’”
याद रखें कि हर छुट्टी सिर्फ एक और दिन है
आखिरकार, छुट्टियां एक साथ रहने का समय है। आगे की योजना बनाना, छुट्टियों के कर्तव्यों को सौंपना (जैसे उपहार की खरीदारी, खाना बनाना, मेजबानी, सफाई, आदि) और यहां तक कि देखभाल करने वाली सहायता भी आपके कंधों से कुछ वजन कम कर सकती है।
हो सकता है कि आपका परिवार शहर में आया हो या आप परिवार से मिलने जा रहे हों, मदद के लिए उस परिवार की ओर देखें - एक साथ बिताया गया सारा समय, चाहे आप खाना बना रहे हों या खा रहे हों, मूल्यवान है।
गुडमैन कहते हैं, "छुट्टियों के लिए भारी उम्मीदें न रखने की कोशिश करें - अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक साथ रहने और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने का दिन है।" "आपको सुपरहीरो बनने की ज़रूरत नहीं है।"
