क्या आप इस साल स्वस्थ होने के लिए दृढ़ हैं? फिर अपना पैसा वहीं लगाएं जहां आपका मुंह है। अच्छी मौखिक स्वच्छता आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आसान (और आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण) तरीका है।
NS सामान्य दंत चिकित्सा अकादमी (AGD) 35,000 से अधिक सामान्य दंत चिकित्सकों का एक पेशेवर संघ है जो सभी उम्र के लोगों को उनकी देखभाल करने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करने के लिए समर्पित है दांत और मौखिक देखभाल के अन्य पहलू।
"मौखिक स्वास्थ्य एजीडी के प्रवक्ता रेमंड मार्टिन, डीडीएस, एमएजीडी कहते हैं, इसका मतलब सिर्फ एक आकर्षक मुस्कान से ज्यादा है। "खराब मौखिक स्वास्थ्य और अनुपचारित मौखिक रोग और स्थितियां जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं। और, कई मामलों में, मुंह की स्थिति पूरे शरीर की स्थिति को दर्शाती है।"
अटलांटा दंत चिकित्सक डॉ पीटर वी वानस्ट्रोम सहमत हैं और कहते हैं कि मसूड़े और दांत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
वैनस्ट्रॉम कहते हैं, "कई मामलों में यह एक दंत चिकित्सक है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती चेतावनी संकेतों की पहचान करने वाला पहला व्यक्ति है।" दंत चिकित्सक न केवल मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों की पहचान कर सकते हैं, बल्कि उन्हें रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
AGD ने इन आसान रखने वाली मौखिक स्वास्थ्य युक्तियों को संकलित किया है जिन्हें आप अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
दिन में दो बार ब्रश करें
अपने दांतों को दिन में दो बार कम से कम दो से तीन मिनट तक ब्रश करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप काफी देर तक ब्रश कर रहे हैं, बस अपने रेडियो या एमपी3 प्लेयर पर गाने की पूरी लंबाई के लिए ब्रश करें।
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दिन में एक बार फ्लॉस करें
दिन में कम से कम एक बार दो या तीन मिनट के लिए फ्लॉस करें। यह मसूड़ों की बीमारी को रोकने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है, जो 50 प्रतिशत से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है।
फ्लॉसिंग न छोड़ें क्योंकि यह आपके मसूड़े को परेशान करता है। जितनी बार आप फ्लॉस करेंगे, आपके मसूड़े उतने ही मजबूत होंगे।
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एक नया टूथब्रश प्राप्त करें
अपने टूथब्रश (या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करते समय टूथब्रश का सिर) को बदलने से पहले या हर तीन से चार महीने में बदल दें।
पुराने टूथब्रश अप्रभावी होते हैं और उनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो संक्रमण, मसूड़े की सूजन और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।
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सोडा पीना बंद करें
कार्बोनेटेड पेय से बचें जो तामचीनी क्षरण और गुहाओं का कारण बनते हैं।
सोडा को पानी, दूध, चाय या कॉफी से बदलें।
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एक भूसे का प्रयोग करें
गुहाओं के विकास के जोखिम को कम करने के लिए शर्करा युक्त पेय में कटौती करें।
शक्कर आपके दांतों के संपर्क में आने की मात्रा को कम करने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से अपना सुबह का रस पिएं।
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चीनी रहित गोंद चबाएं
भोजन और नाश्ते के बाद चीनी रहित गम चबाना आपके मुंह को साफ करने में मदद करता है। गम बैक्टीरिया को आपके दांतों से कैविटी बनाने से रोकता है, और यह आपके लार के उत्पादन को कम करने के लिए बढ़ाता है बदबूदार सांस.
गोंद की तलाश करें जिसमें xylitol हो।
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