विरोधीउम्र बढ़ने बड़ा व्यवसाय है। लेकिन जब हम युवा दिखने और महसूस करने के बारे में बात करते हैं, तो हमारा अधिकांश ध्यान इस बात पर रहता है कि हम क्या रखते हैं पर उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले आंतरिक कारकों के बजाय हमारी त्वचा।
सेल सेक्सी नहीं हैं, और वे पत्रिकाएं नहीं बेचते हैं या अधिकांश लोगों को पोस्ट पर क्लिक करते हैं, यही कारण है कि एक अच्छा मौका है जिसे आपने कभी शब्द के बारे में नहीं सुना है टेलोमेयर. लेकिन वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ ब्राइस वायल्ड बताते हैं कि क्यों अपने सेल के शीर्ष पर रहना - आपके द्वारा खरीदे जा सकने वाले घर पर परीक्षण के लिए धन्यवाद - आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने की कुंजी है।
"पिछले कुछ दशकों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि सामान्य कोशिकाएं केवल सीमित संख्या में विभाजित हो सकती हैं, जिसके बाद कोशिकाएं प्रभावी रूप से आत्महत्या कर लेती हैं," वायल्ड कहते हैं। "एक कोशिका को आनुवंशिक रूप से पुनरुत्पादन के लिए प्रोग्राम किए जाने की संख्या प्रजातियों से प्रजातियों में भिन्न होती है। मानव कोशिकाओं के मामले में, सीमा लगभग 50 है और यह सीधे व्यक्ति के जीवन काल से जुड़ी होती है। सीधे शब्दों में कहें, तो आपके और मेरे लिए उस समय जीना मुश्किल है जब हमारी कोशिकाओं को इतने सारे पुनर्चक्रण के बाद शंख से बाहर निकलने के लिए पूर्व-प्रोग्राम किया जाता है। यहाँ उम्र बढ़ने के बारे में सच्चाई है। ”
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हर बार जब कोशिका विभाजित होती है, टेलोमेर - जो कि गुणसूत्र के अंत में स्थित क्षेत्र है जो a. के रूप में कार्य करता है अति-प्रतिकृति को रोकने के लिए सुरक्षा तंत्र की तरह - छोटा हो जाता है, एक बम पर फ्यूज की तरह, वायल्ड कहते हैं। जब कोई टेलोमेयर नहीं बचता है, तो आत्म-विनाश शुरू हो जाता है। आपका सेल, मूल रूप से, आत्महत्या करता है (इसके लिए चिकित्सा शब्द एपोप्टोसिस है)। यह मृत्यु हमारे शरीर में लगातार हो रही है। औसत मानव वयस्क में, एपोप्टोसिस के कारण प्रत्येक दिन 50 अरब से 70 अरब कोशिकाएं मर जाती हैं, वायल्ड कहते हैं।
यहीं पर टेलोमेरेस टेस्ट आता है। टेलोमेर की लंबाई का परीक्षण, जिसे किट खरीदकर घर पर किया जा सकता है मेरी स्वास्थ्य रिपोर्ट (लागत $ 300 और $ 1,200 के बीच है, और आपको थूक या अपने रक्त की एक बूंद प्रदान करने की आवश्यकता होगी), इसकी गणना आपके श्वेत रक्त कोशिकाओं (टी-लिम्फोसाइट्स) की टेलोमेयर लंबाई के आधार पर की जाती है। आयु-समायोजित टेलोमेयर लंबाई, जो एक से लिम्फोसाइटों पर टेलोमेयर की लंबाई की तुलना में आपका औसत है आपकी समान आयु सीमा में जनसंख्या का नमूना, आपकी जैविक आयु का आकलन करने का अब तक का सबसे अच्छा तरीका है।
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"आपका टेलोमेयर स्कोर जितना अधिक होगा, आपकी कोशिकाएं उतनी ही छोटी होंगी और आप जितने छोटे होंगे," वायल्ड कहते हैं। "दूसरे शब्दों में, टेलोमेर की लंबाई इस बात का एक बड़ा संकेतक है कि आप एक सामान्य आबादी के सापेक्ष कितनी तेजी से बूढ़े हो रहे हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तेजी से उम्र बढ़ने के अलावा, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि टेलोमेर की लंबाई दृढ़ता से जुड़ी हुई है हृदय रोग, पोषक तत्वों की कमी और कैंसर के जोखिम के साथ, और परीक्षण जोखिम के लिए एक उपयोगी बायोमार्कर है मूल्यांकन। और अब पंच लाइन: स्वाभाविक रूप से होने वाले एंटीऑक्सिडेंट और टेलोमेयर की लंबाई के नुकसान को धीमा करने के लिए निर्देशित उपचार उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों को धीमा कर सकते हैं। ”
तो मान लीजिए कि आप एक किट ऑर्डर करते हैं और पता चलता है कि आपके पास 30 साल की एक महिला के सेल हैं जो आपसे वरिष्ठ हैं। इसके अलावा एक पागल बमर होने के अलावा, यह आपको इस तथ्य के प्रति भी सचेत कर सकता है कि आपको कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली और आहार में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है जो वास्तव में टेलोमेर की लंबाई के नुकसान को धीमा कर देगा। इसे परीक्षण का उज्ज्वल पक्ष मानें।
आहार आपके नियंत्रण में पहला बदलाव है।
"एक भड़काऊ आहार, जो परिष्कृत भोजन और अतिरिक्त चीनी से लदी है, अनिवार्य रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाएगा और टेलोमेरेस को तेजी से छोटा करेगा," वायल्ड कहते हैं। “इसमें सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी वाले कार्बोहाइड्रेट, फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सोडा, कृत्रिम मिठास, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा शामिल होंगे। इंद्रधनुष खाना महत्वपूर्ण है। ताजे और अपेक्षाकृत बिना पके फलों और सब्जियों, मिश्रित फाइबर (घुलनशील और अघुलनशील दोनों) की 10 सर्विंग्स का सेवन, मोनोअनसैचुरेटेड वसा, ओमेगा -3 फैटी एसिड, ठंडे पानी की मछली, और उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति प्रोटीन समय से पहले टेलोमेर को रोक सकते हैं कमी।"
इसके अलावा, अपनी कैलोरी को सीमित करना (आपके बेसल चयापचय दर से लगभग 200 से 300 कैलोरी कम) सुझाव देंगे) की सलाह दी जाती है, साथ ही प्रति सप्ताह कम से कम चार दिन हर रात १२ घंटे उपवास करने की सलाह दी जाती है, वायल्ड कहते हैं।
"आंत की चर्बी कम करना शायद सबसे महत्वपूर्ण चर है," वायल्ड कहते हैं। "प्रति दिन कम से कम एक घंटे के लिए नियमित एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम, प्रति रात कम से कम आठ घंटे सोना, तनाव में कमी, सभी तंबाकू उत्पादों को बंद करना और अत्यधिक शराब का सेवन, आवश्यक होने पर जैव-समरूप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, और सिद्ध एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक सभी टेलोमेयर की दर को कम कर सकते हैं कमी।"
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त्वचा की देखभाल के लिए, वायल्ड का कहना है कि एसपीएफ़ बहुत जरूरी है, लेकिन उनका मानना है कि हम सामयिक पर पैसा बर्बाद कर रहे हैं बुढ़ापा विरोधी क्रीम और मलहम।
"अंदर से उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए, सेलुलर स्तर पर शुरू करें, इस प्रकार मेरा पसंदीदा एंटीऑक्सीडेंट, जिसे निकोटिनमाइड राइबोसाइड या नियाजेन कहा जाता है, काम करता है," वायल्ड कहते हैं। "नियाजेन चयापचय को बढ़ाता है, ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है, और मस्तिष्क और संज्ञानात्मक का समर्थन करता है" स्वास्थ्य. यह आवश्यक सेल ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, जो टेलोमेरेस को लंबा करने और आपको युवा बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पर घटक नियाजेन वाले उत्पादों की तलाश करना चाहते हैं कि आपको वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया गया उत्पाद मिल रहा है।"
यह नवीनतम एंटी-एजिंग टेस्ट फाइन लाइन्स को दूर रखने के बारे में नहीं है। यहां ध्यान आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर है और आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं - जो केवल आपकी चमक-दमक को बढ़ाएगा।
