सही बाइक पर डायल करना फिट
चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी बाइकर, एक अनुभवी बाइक फिटर के साथ अपॉइंटमेंट लेना सही फिट और स्थिति पाने का सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है। प्रदर्शन साइकिल पर कोलेस्टर और सभी स्पिन डॉक्टर बाइकर्स को फिट करने के लिए निम्नलिखित चरणों का उपयोग करते हैं।
सही बाइक और बाइक के आकार का पता लगाएं
अपने बाइकिंग लक्ष्यों पर विचार करें और बाइक विशेषज्ञ को सही प्रकार की बाइक और सही आकार की बाइक चुनने में आपकी मदद करने दें।
इष्टतम सीट ऊंचाई के लिए समायोजित करें
जमीन के समानांतर कूल्हे और पैडल स्पिंडल के केंद्र पर पैर की गेंद, और क्रैंक लाइन में सीट ट्यूब के साथ: सैडल को तब तक ऊपर या नीचे करें जब तक कि नीचे के पैर के घुटने में हल्का सा ब्रेक न हो जाए (160 डिग्री से 170 .) डिग्री)। इस स्थिति में पेडलिंग करने से कूल्हों को डुबाना या हिलना नहीं चाहिए।
सैडल के कोण को समायोजित करें
जबकि अधिकांश पुरुष सैडल फ्लैट या थोड़ा ऊपर (+ या - 5 डिग्री) कोण पसंद करते हैं, कोलेस्टर का कहना है कि ज्यादातर महिलाएं नाक को थोड़ा नीचे (+ या - 5 डिग्री) पसंद करती हैं।
आगे/पीछे सीट की स्थिति का पता लगाएं
पैडल के केंद्र के ऊपर जमीन के समानांतर क्रैंक और पैरों की गेंदों के साथ, लीड घुटने के घुटने की टोपी के नीचे से एक साहुल बॉब गिराएं। रेखा को पेडल के केंद्र को समद्विभाजित करना चाहिए। बहुत आगे, काठी को पीछे की ओर रेल पर स्लाइड करें; बहुत पीछे, इसे आगे बढ़ाओ।
शरीर की सही क्षैतिज स्थिति का पता लगाएं
सवार को काठी पर अपने हाथों से ब्रेक हुड पर रखें। उसकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए। अब उसे अपनी पीठ को सीधा करते हुए अपने कूल्हों को आगे की ओर घुमाएं। इस स्थिति में हैंडलबार को हब को अस्पष्ट करना चाहिए। यदि हब आगे है, तो लंबे तने की आवश्यकता होती है; यदि यह पीछे है, तो एक छोटा तना। सही तने के साथ सवार की पीठ क्षैतिज से लगभग 45 डिग्री होनी चाहिए। आराम करने वाले बाइकर्स आमतौर पर 45 डिग्री या उससे अधिक सीधा होना पसंद करते हैं जबकि रेसर अक्सर 45 डिग्री से कम की चापलूसी वाली स्थिति पसंद करते हैं।
कोलेस्टर ने जोर दिया कि अंतिम स्थिति निम्न पर आधारित होनी चाहिए:
1. आराम
2. सवार लचीलापन
3. सवार आकांक्षाएं
आप पर एक संक्षिप्त संस्करण देख सकते हैं प्रदर्शन वेबसाइट >>
कोलेस्टर कहते हैं, "उपरोक्त बाइक फिट युक्तियों के साथ, कोई भी सवार बॉलपार्क में आ सकता है। लेकिन अगर आप उच्चतम प्रदर्शन की आकांक्षा रखते हैं या आपको कोई दर्द, दर्द या परेशानी है जिसे आप दूर नहीं कर सकते हैं, तो एक पेशेवर देखें।"
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