अस्वस्थ जिम लगाव के लक्षण
व्यायाम करना स्वस्थ है, है ना? ज्यादातर समय जिम जाना या अपने दैनिक जॉगिंग में फिट होना बहुत अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा करना संभव है। कॉर्बिन कहते हैं, "मुझे लगता है कि यह निर्धारित करने का सबसे तेज़ तरीका है कि जिम के साथ किसी का अस्वस्थ संबंध है या वर्कआउट करना है कि वे जिम से बाहर कैसे हैं।" "आप जानते हैं कि आप फिटनेस के प्रति थोड़े जुनूनी हैं यदि परिवार, दोस्तों, काम, समुदाय और मौज-मस्ती सहित जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को हमेशा अपने वर्कआउट के लिए पीछे की सीट पर ले जाएं," वह बताती हैं। यदि आप वास्तव में एक सच्चे व्यायाम व्यसनी हैं, तो अन्य लक्षण भी होंगे। कॉर्बिन कहते हैं, "जब आप अपनी फिटनेस ठीक नहीं कर पाएंगे तो आप निकासी से गुजरेंगे जिसमें चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद शामिल होगा।"
बहुत अधिक व्यायाम के नकारात्मक प्रभाव
वर्कआउट करने में बहुत अधिक समय बिताने से आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसे "ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम" कहा जाता है। लक्षण कहते हैं, थकान, प्रदर्शन में कमी, अनिद्रा, सिरदर्द, प्रेरणाहीन महसूस करना, भूख न लगना और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हैं कोर्बिन। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं, हर सुबह अपनी हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) लेना है, यह देखने के लिए कि आप अपने पिछले कसरत से कितनी अच्छी तरह ठीक हो गए हैं। "एचआरवी तंत्रिका तंत्र में एक खिड़की प्रदान करता है और इंगित करता है कि तंत्रिका तंत्र दिन-प्रतिदिन के आधार पर कितना तनावग्रस्त है," वह बताती हैं।
लोग क्यों बहक जाते हैं
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग जिम के आदी हो जाते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं और आपको क्या प्रेरित कर रहा है। कॉर्बिन बताते हैं, "सबसे प्रमुख कारणों में से एक लोग अपनी फिटनेस से दूर हो जाते हैं, यह उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देता है।" हालाँकि, यह नियंत्रण संतुलन से बाहर हो सकता है, और जब ऐसा होता है, तो आत्म-सशक्तिकरण जुनून में बदल जाता है। "जब कोई जुनूनी हो जाता है, तो व्यायाम इष्टतम के लिए एक वाहन के बजाय एक आत्म-लगाया गया जेल बन जाता है" स्वास्थ्य और कल्याण.”
अच्छी वस्तुओं की अधिकता
भले ही आप सोच सकते हैं कि आप जितना अधिक समय जिम में बिताएंगे, आप उतने ही स्वस्थ होंगे (या जितनी तेज़ी से आपको वह बिकनी चोली मिलेगी), आपके पास बहुत अधिक अच्छी चीज़ हो सकती है। "जिम में बहुत अधिक घंटे, वास्तव में, आपके फिटनेस लक्ष्यों को तोड़फोड़ करेंगे और सामान्य रूप से जीवन के लिए आपके आनंद को कम करेंगे," कॉर्बिन कहते हैं। "जब आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो आप जीवन के तनावों से उबरने और ठीक होने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण संसाधनों के शरीर को लूट रहे हैं। आराम और ठीक होने के दिन प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण पहलू हैं, ”वह बताती हैं। व्यायाम के प्रति जुनूनी लोग इसे नहीं पहचानते हैं, और वे अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक जैविक बिल्डिंग ब्लॉक्स में खुद को समाप्त कर सकते हैं।
