अवसाद, नकारात्मक भावनाएं और तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, लेकिन आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका महत्वपूर्ण हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यहां चार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
भावनाएं स्वास्थ्य में भूमिका निभाती हैं
डॉ लॉरी ग्रॉसमैन डीसी सीसीएच, आरएसहोम (एनए), न्यूयॉर्क स्थित चिकित्सक के अनुसार, हालांकि आज की दुनिया में हृदय रोग काफी आम है, यह १९०० के दशक से पहले एक चिकित्सा दुर्लभता थी। हमारे देश के इतिहास के उस प्रारंभिक काल से, यह तेजी से स्पष्ट हो गया है कि भावनात्मक कल्याण हृदय के स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
एकीकृत चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले डॉ ग्रॉसमैन कहते हैं, "अगर महिलाओं को तनाव से बेहतर तरीके से निपटने का अधिकार दिया जाता, तो हृदय रोग की घटनाओं में काफी कमी आती।"
भावनात्मक दबाव से दिल दुखता है
डॉ ग्रॉसमैन के अनुसार, जब कोई व्यक्ति अवसाद, शोक और हानि से जूझ रहा होता है, तो हृदय रोग दो प्राथमिक कारणों से बढ़ जाता है।
सबसे पहले, उदास लोग अक्सर अपनी देखभाल करना बंद कर देते हैं और अस्वास्थ्यकर व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, जैसे कि खराब भोजन, व्यायाम की कमी और पर्याप्त नींद न लेना। समय के साथ, आत्म-देखभाल की यह कमी एक शारीरिक टोल लेने लगती है।
दूसरा, जब एक महिला विभिन्न नकारात्मक भावनाओं से जूझ रही होती है, तो धमनीकाठिन्य, या कोरोनरी धमनियों की भीतरी दीवारों का मोटा होना हो सकता है। यह इन दीवारों का मोटा होना है जो अंततः हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को धीमा या अवरुद्ध कर सकता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
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तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करना स्वास्थ्य की कुंजी है
अधिक से अधिक शोध इंगित करते हैं कि तनाव का प्रबंधन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और किसी व्यक्ति के हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।
डॉ ग्रॉसमैन कहते हैं, "जिन महिलाओं के पास उदासी और अवसाद से निपटने के लिए उपकरण हैं, उनके पास बेहतर है" दिल दिमाग।" वह चार "खुद की मदद करें" युक्तियां सुझाती हैं: योग, वेंटिंग, दूसरों की मदद करना और होम्योपैथिक सहायता।
तनाव को प्रबंधित करने के 4 तरीके
1. योग और ध्यान
योग और दैनिक ध्यान के एक कार्यक्रम को आजमाने के बाद सबसे अधिक संदेह करने वाला व्यक्ति भी अधिक सहज महसूस करेगा। डॉ ग्रॉसमैन के अनुसार, उद्देश्यपूर्ण ढंग से धीमा करने और किसी के मन और शरीर को अनुशासित करने का सरल व्यायाम चमत्कार करता है। ध्यान करने से स्पष्टता और ध्यान की एक शांत भावना आती है जो दिन की बाकी गतिविधियों में फैल जाती है।
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2. इसके बारे में बात करो
जब एक महिला एक सहायता समूह में शामिल होती है और एक सुरक्षित वातावरण में अपनी ईमानदार चिंताओं और चिंताओं को व्यक्त कर सकती है, तो उसके तनाव का स्तर गिर जाता है। यह कारक अकेले दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है या दूसरे को होने से रोक सकता है। भावनात्मक सौहार्द चारों ओर सबसे मजबूत "दवाओं" में से एक के रूप में गिना जाता है और यह लागत प्रभावी भी है!
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3. मदद करना
कई महिलाओं को पता चलता है कि अपने से कम भाग्यशाली दूसरों की मदद करके, वे अपने नुकसान को दूर करने और उन सभी तीव्र भावनाओं को कम करने में सक्षम हैं। इसे सरल रखें। सूप किचन में भोजन तैयार करने में मदद करें, अस्पताल या स्कूल में स्वयंसेवा करें। सामुदायिक केंद्र में वरिष्ठों को अपनी प्रतिभा (या सिर्फ सुनने वाला कान) प्रदान करें। अगर आप खाना बना सकते हैं, अभिनय कर सकते हैं, गा सकते हैं या बागबानी कर सकते हैं, तो किसी को फायदा हो सकता है। उस स्थान की खोज करें जहाँ आपके कौशल और दूसरे की ज़रूरतें जुड़ती हैं।
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4. दु: ख के लिए होम्योपैथिक उपचार
होम्योपैथिक दवाएं सभी प्राकृतिक उपचार हैं जो दुःख और दुःख से पीड़ित व्यक्ति के लिए जबरदस्त भावनात्मक राहत और समर्थन प्रदान कर सकती हैं। डॉ ग्रॉसमैन कहते हैं, "ज्यादातर महिलाएं जो उदासी की तीव्र भावनाओं से पीड़ित होती हैं, उन्हें पता चलेगा कि उपचार के बाद उनके लक्षण अक्सर दिनों के भीतर और कभी-कभी घंटों में भी काफी कम हो जाते हैं।"
अपनी स्वयं की देखभाल के हिस्से के रूप में इन दवाओं को शामिल करने के निर्देशों के लिए एक पेशेवर होम्योपैथ देखें:
- इग्नाटिया नुकसान के तुरंत बाद आने वाली उदासी को कम करता है, खासकर जब यह बेकाबू रोना या मिजाज के साथ होता है।
- ऑरम मेटालिकम उस महिला के लिए मददगार है जो ऐसा महसूस करती है कि चीजें निराशाजनक हैं। वह अक्सर खुद को उचित से परे धकेल देती है और अपनी सोच में अत्यधिक गंभीर हो जाती है।
- नैट्रम म्यूरिएटिकम सिफारिश की जाती है जब कोई व्यक्ति नुकसान के बाद पीछे हटना चाहता है और अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के बजाय पकड़ लेता है।
हर्बल दवा कैबिनेट
अपने स्वास्थ्य को समग्र रूप से देखें और याद रखें कि अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
