आपने संकल्प लिया और जिम की सदस्यता खरीद ली, लेकिन आप जाने की आदत में नहीं पड़ सकते। आपके स्वास्थ्य के लिए, अब समय आ गया है कि आप अपने बट को जिम ले जाने का तरीका निकालें... भले ही आपको खुद को रिश्वत देनी पड़े!
रिश्वत #1
 हर बार जब आप कसरत खत्म करते हैं, तो जार में कुछ डॉलर जोड़ें। महीने के अंत तक, आपने अपने स्पा प्रदाता को टिप देने के लिए पर्याप्त पैसे बचा लिए होंगे। |
स्पा उपचार
अपने आप को लाड़ प्यार करने जैसा कुछ भी नहीं है, खासकर जब आपने इसे अर्जित करने के लिए कड़ी मेहनत की हो। अपने कैलेंडर को चिह्नित करें - वास्तव में दिन और समय निर्धारित करें - वर्क-आउट अपॉइंटमेंट के साथ। ३० मिनट न लिखें - यात्रा करने, बदलने और स्नान करने सहित, अपने कसरत के लिए आपको वास्तविक समय रिकॉर्ड करना होगा।
कुछ लाड़ प्यार के लिए प्रत्येक महीने के अंत में एक विशेष नियुक्ति में पेंसिल: एक मैनीक्योर, पेडीक्योर, चेहरे या मालिश। अपने साथ एक समझौता करें कि आप इस स्पा अपॉइंटमेंट को केवल तभी रख सकते हैं जब आपने अपने सभी जिम अपॉइंटमेंट रखे हों।
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रिश्वत #2
ब्रिटनी शैंक्स "मैं अपना सामान भूल गया" बहाने को खत्म करने के लिए अपने अधिकांश व्यायाम को कार में रखता है, और डॉ सुसान फ्लेचर सुबह समय बचाने के लिए अपने वर्कआउट कपड़ों में सोती हैं! |
वस्त्र
कपड़े और वर्कआउट वास्तव में साथ-साथ चलते हैं।
अपनी पसंदीदा जींस में वापस आएं। यह वह उत्प्रेरक हो सकता है जो आपको पहली बार में जिम जाने में दिलचस्पी लेता है। उन चूसने वालों को एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं और उन्हें आज़माने और अपनी कसरत की प्रगति को मापने के लिए द्वि-साप्ताहिक तिथियां बनाएं।
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एक टैंक टॉप और योग पैंट पर छींटाकशी करें। व्यायाम के कपड़े खरीदना रिश्वत की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप जिम में अधिक बार हिट करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। इसका सामना करें, आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं जब आप मैला पसीना पहनते हैं जो आपको भारी दिखता है। आप अपने वर्कआउट को अधिक गंभीरता से लेंगे - और परिणाम अधिक आसानी से देखेंगे - जब आप व्यायाम गियर पहनते हैं जो वास्तव में आपके शरीर को फिट बैठता है। आप केवल तब तक आत्म-जागरूक महसूस करेंगे जब तक आप यह महसूस नहीं करेंगे कि जिम में अन्य शरीर भी सही नहीं हैं।
आपके द्वारा खोए गए प्रत्येक पाउंड के लिए, अपने आप को पहनने के लिए कुछ नया इनाम दें। पहले पांच पाउंड में से प्रत्येक के लिए, कुछ पोशाक गहने या एक नई लिपस्टिक खरीदें। पांच से 10 पाउंड के लिए, आप हेडबैंड, स्कार्फ या मज़ेदार मोज़े अर्जित करेंगे। 11 से 15 पाउंड को चुनौती देने वालों में से प्रत्येक आपको एक नया टॉप, पैंट की जोड़ी या शानदार जूते देता है!
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रिश्वत #3
कुछ लड़की समय प्राप्त करें
अपने बीएफएफ के साथ फोन पर आधा घंटा बिताने के बजाय, जिम में एक-दूसरे से मिलने के लिए सहमत हों। नवीनतम गपशप के आधे हिस्से को कवर करने से पहले आप दोनों ट्रेडमिल पर पांच मील की दूरी तय करेंगे। और जब तक आप दिनचर्या में शामिल नहीं हो जाते, तब तक एक-दूसरे के लिए थोड़ा दुर्गम रहें - एक-दूसरे से वादा करें कि आप थोड़ी देर के लिए आधार को छूने का एकमात्र तरीका जिम में वर्क-आउट गियर में हैं। यह आप दोनों को वहां रहने के लिए प्रेरित करता है। आप एक ही समय में अपने शरीर और रिश्ते का निर्माण करेंगे।
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रिश्वत #4
न्यूयॉर्क स्थित फिटनेस विशेषज्ञ और ट्रेनर स्टीव एटिंगर यह टिप प्रदान करता है: यदि आप एक निश्चित समय में एक निश्चित संख्या में सत्र पूरा करते हैं तो अपने ट्रेनर से मुफ्त सत्र या छूट के लिए कहें। आपकी निरंतरता एक से अधिक तरीकों से भुगतान करेगी! |
एक ट्रेनर पर छींटाकशी
एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर को काम पर रखना आपको एक से अधिक तरीकों से प्रेरित करेगा। आप अपने वित्तीय निवेश की भरपाई करना चाहेंगे, और आप केवल दिखावा करके ही ऐसा कर सकते हैं।
एक ट्रेनर भी आपको जिम नेविगेट करने में मदद करेगा। बहुत सी महिलाएं जिम से बचती हैं क्योंकि वे उपकरण और कक्षाओं से डरती हैं। आपका ट्रेनर आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम कसरत प्राप्त करने के लिए जिम की सुविधाओं का उपयोग करने का उचित तरीका सिखाएगा। एक बार जब आप जिम के आसपास अपना रास्ता जान लेते हैं, तो आप वहां जाने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
रिश्वत #5
कुछ स्वादिष्ट खाओ
भोजन के साथ खुद को रिश्वत? ज़रूर! भोजन आपका मित्र है, शत्रु नहीं। कसरत से पहले और बाद में आप क्या खाएंगे, इसकी सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप आहार और व्यायाम दोनों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। और एक बार जब आप व्यायाम करने की आदत में आ जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं जो आपके शरीर को वसा नहीं बल्कि ईंधन देते हैं।
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