जब हम तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो हम लैवेंडर के तेल से भरे बबल बाथ की ओर रुख कर सकते हैं। पिक-मी-अप की जरूरत है? हम पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करके अपने डिफ्यूज़र को चालू करेंगे। और हमें क्यों नहीं करना चाहिए? आख़िरकार, अरोमा थेरेपी केवल एक ट्रेंडी वेलनेस बज़वर्ड नहीं है; इसका उपयोग हजारों वर्षों से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है।
"अरोमाथेरेपी एक पूरक और एकीकृत है" स्वास्थ्य और कल्याण साधन जो चंगा करने और स्वस्थ रहने की हमारी अपनी जन्मजात क्षमता का समर्थन करता है," एमी गैल्पर, के सह-संस्थापक न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ एरोमैटिक स्टडीज, शेकनोज को बताता है।
अभ्यास, गैल्पर कहते हैं, आवश्यक तेलों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो सुगंधित घटकों के माध्यम से निकाले जाते हैं विभिन्न पौधों की सामग्री से भाप आसवन "शरीर, मन और में परिवर्तन को प्रभावित करने और संतुलन बहाल करने के लिए" आत्मा।"
अरोमाथेरेपी कैसे काम करती है?
गैल्पर के अनुसार, आवश्यक तेलों में अणु शरीर में साँस के साथ-साथ त्वचा के माध्यम से यात्रा करते हैं जब शीर्ष पर लागू होते हैं, जैसे कि जब वे त्वचा देखभाल उत्पादों में शामिल होते हैं।
"जब हम आवश्यक तेलों के वाष्प में सांस लेते हैं, तो ये सुगंधित अणु शरीर में दो अलग-अलग मार्गों से यात्रा करते हैं, " वह बताती हैं। "सबसे पहले, वे हमारे फेफड़ों में प्रवेश करते हैं और जब हम ऑक्सीजन में सांस लेते हैं तो हमारे रक्त में अवशोषित हो जाते हैं, और दूसरा, वे ट्रिगर करते हैं" विद्युत आवेग जो हमारे घ्राण तंत्रिका बल्ब के साथ यात्रा करते हैं और हमारे लिम्बिक सिस्टम से जुड़ते हैं, जो हमारे नियंत्रण को नियंत्रित करता है हर क्रिया — हमारे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से हमारे दिल की धड़कन, पाचन, तापमान और तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए।"
जबकि लैवेंडर-सुगंधित स्नान में लिप्त होना स्वर्गीय है, क्या वास्तव में अरोमाथेरेपी का कोई वास्तविक स्वास्थ्य लाभ है? हमने विशेषज्ञों से ठीक यही पूछा कि इसके अलावा कौन से तेल किस चीज से मदद करते हैं।
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पेपरमिंट तेल
सिरदर्द से हैं परेशान? फिर आप अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए पेपरमिंट ऑयल को ऊपर से लगाना चाहेंगे। "हालांकि अध्ययन करते हैं हैं छोटा तनाव सिरदर्द में शीर्ष रूप से पेपरमिंट ऑयल की प्रभावकारिता दिखाने वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण हैं," डॉ। जो फ्यूरस्टीन, एक चिकित्सक और कोलंबिया विश्वविद्यालय में क्लिनिकल मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर और स्टैमफोर्ड अस्पताल में इंटीग्रेटिव मेडिसिन के निदेशक, बताते हैं वह जानती है। "पुदीना में ऐसे यौगिक होते हैं जो मांसपेशियों के कैल्शियम चैनलों को आराम देने के लिए काम करते हैं।"
इसके अतिरिक्त, 2014 का एक अध्ययन कोरिया में केइम्युंग विश्वविद्यालय और डेडुक कॉलेज से बाहर पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल ने सामयिक अनुप्रयोग के माध्यम से जहरीले संकेतों के बिना बालों के विकास को बढ़ावा दिया।
नीबू बाम
फ्यूएरस्टीन का कहना है कि लेमन बाम अपने यौगिकों के कारण अल्जाइमर रोग वाले लोगों में आंदोलन को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है "जो तंत्रिका तंत्र को आराम देते हैं।"
अन्य शोध ने पाया है कि नींबू बाम, जब अन्य जड़ी बूटियों के साथ संयोजन में, अपच के साथ-साथ अनिद्रा और चिंता में भी मदद कर सकता है।
लैवेंडर
शायद अरोमाथेरेपी का बड़ा कहुना है लैवेंडर, जो बीमारियों की एक श्रृंखला में सुधार करने के लिए पाया गया है, जिसमें शामिल हैं दर्द असहिष्णुता, डिप्रेशन साथ ही रोकने में मदद करता है तनाव, चिंता, और प्रसवोत्तर अवसाद महिलाओं में। ए 2005 वेस्लेयन विश्वविद्यालय अध्ययन पाया गया कि लैवेंडर एक हल्के शामक के रूप में भी काम करता है और गहरी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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अदरक
ऊपर वर्णित आवश्यक तेलों के अलावा, अदरक का तेल पाया गया है मतली में सुधार, और संतरे का तेल पाया गया खंडित अंगों वाले रोगियों में दर्द से राहत के लिए.
क्या यह सिर्फ प्रचार है?
इन अध्ययनों के बावजूद, जो अरोमाथेरेपी की प्रभावकारिता को बढ़ावा देते हैं, अलग-अलग अध्ययन हैं, जिनमें एक शामिल है 2000 और दूसरा in 2012, एक्सेटर विश्वविद्यालय में पूरक चिकित्सा के पूर्व अध्यक्ष डॉ. एडज़ार्ड अर्न्स्ट, दोनों ने पाया कि अरोमाथेरेपी किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।
जबकि अरोमाथेरेपी के लाभों के कुछ निष्कर्ष विरोधाभासी हो सकते हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि गंध हमारे स्वास्थ्य में एक गहरी और नाटकीय भूमिका निभाती है, गैल्पर कहते हैं।
"इसका सीधा प्रभाव पड़ता है कि हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं," वह कहती हैं। "तनाव ट्रिगर करता है कि हमारा शरीर प्रमुख प्रोटीन और एंजाइम कैसे बनाता है और पैदा करता है, जो बदले में हमारे हार्मोन बन जाते हैं, जो हमारे शरीर में हर क्रिया को नियंत्रित करते हैं। एक सुगंध को सूंघकर हम सुखद के रूप में पहचानते हैं, हमारा शरीर उत्पादन करने के लिए हमारे लिम्बिक सिस्टम को न्यूरोलॉजिकल सिग्नल भेजकर प्रतिक्रिया करता है हार्मोन जो हमें शांत करते हैं और हमारे शरीर में कार्यों को नियंत्रित और संतुलित करते हैं, प्रजनन से लेकर पाचन तक श्वास, हमारी मांसपेशियों, आदि।"
इसलिए, यदि एक निश्चित गंध आपको अपनी परेशानियों को दूर करने के लिए प्रेरित करती है, तो उस बबल बाथ को लेने में कोई बुराई नहीं है।
