सेलिब्रिटी ट्रेनर जेनिफर कोहेन की मदद से, हम आपको दिखा रहे हैं कि हमारे स्ट्रांग बॉडी वर्कआउट के साथ एक संपूर्ण काया कैसे प्राप्त करें। अपनी बाहों को टोन करने के लिए हमारी छह चालें देखें।
सेक्सी, गढ़ी हुई बाहें
सेलिब्रिटी ट्रेनर जेनिफर कोहेन की मदद से, हम आपको दिखा रहे हैं कि हमारे स्ट्रांग बॉडी वर्कआउट के साथ एक संपूर्ण काया कैसे प्राप्त करें। अपनी बाहों को टोन करने के लिए हमारी छह चालें देखें।
चाहे आप एक बच्चे के साथ एक नई माँ हों या बस खूंखार "चिकन-विंग आर्म-जिगल" को रोकने की कोशिश कर रही हों (वैसे यह एक तकनीकी शब्द है), हर कोई टोंड आर्म्स चाहता है। मजबूत बाइसेप्स और ट्राइसेप्स न केवल आपको रोजमर्रा की गतिविधियों को करने में मदद करते हैं, बल्कि आपको दौड़ने, साइकिल चलाने और एरोबिक्स जैसे व्यायामों में भी मदद करते हैं। अपनी बाहों को टोन करना शरीर की कुल ताकत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और निश्चित रूप से, जब आप नमस्ते करते हैं तो आपको अच्छा दिखता है।
जबकि जिम मशीनें आपकी बाहों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत मददगार हो सकती हैं, ऐसे कई कदम हैं जिन्हें आप बहुत कम या बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। प्लांक और डिप्स बेहद प्रभावी और घर पर करने में आसान हैं।
बॉक्सिंग जब
इस भारित मुक्केबाजी से प्रेरित चाल के साथ अपने भीतर की लैला अली को चैनल करें।
साइड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
एक ब्रेक ले रही है? इस चाल के साथ अपने ट्राइसेप्स पर नियंत्रण रखना अधिक पसंद है जो आपकी पूरी भुजा को काम करता है।
ताकतवर शरीर
अब जब आपने अपनी बाहों पर काम कर लिया है, तो बाकी कसरत का प्रयास करें!
अधिक एसके कसरत
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